發布時間：2022-09-14 02:34:01
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的大學學習生活計劃樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
關鍵詞：大學校園空間；設計策略研究
中圖分類號：S611 文獻標識碼：A 文章編號：
上世紀90年代以來，中國校園建設步入，隨著信息全球化，東西方文化交融，社會經濟轉型，校園空間模式也在繼承融合中求變化。然而，由于當前校園規劃建筑設計周期的壓縮，建設規模的擴張，容易造成設計方案批量生產和重復使用，并忽視對原有生態地域特色的保護導致校園個性的喪失，導致規劃設計模式的趨同，以及大學所應具有的魅力和氛圍的缺失。中國的大學校園的生活文化建設正面臨精神和物質雙層面的困惑，大學校園生活文化空間的建設與發展迫切的需要理論的重視與研究，它的存在具有著重要的現實意義。經過研究總結，對于校園生活文化空間場所精神的營造有了一些體會，總結如下:
一、合理的布局規劃是重要基礎
校園公共活動空間的位置在很大程度上影響著空間的活力，根據校園中人群的性質及公共活動空間的功能要求，空間的設置要有利于公共接觸和交往。例如校園主要廣場的位置應根據校園人流狀況布置在人流集中的地方，這樣才能充分發揮廣場集散人流和校園“起居室”的作用，在人們在廣場停留時，領略周圍的景色，觀賞校園景觀。
校園公共活動空間應該是安全、方便且易于到達，這就需要校園規劃的分區合理，道路便捷，同時周邊建筑及道路應對公共空間環境提供相應的支持。校園的出入口空間、校園內建筑物的入口空間、校園內重要的景點及活動場地等，由道路系統連接成網絡，組織著人流的走向。大型廣場的設計應結合校園道路綠化系統布置，而與建筑鄰近的小廣場應強調其易達性，使其成為步行系統的放大部分，增強步行環境的變化和提供各種駐留場所。
在校園規劃中，功能不同的各種類型的公共活動空間，在領域上宜有明確的區分，以利于創造不同的意境;同時，相互之間又應有密切的聯系，按照一定的順序，構成空間序列連續的公共活動空間，將校園組成生機勃勃、和諧優美的場所。
二、自然因素的引導是有效方法
2.1 自然水體因素融進生活文化
水體空間的可達性，水體空間的位置盡量靠近校園人流活動密集的地方，以便提高空間的利用率，如果過分的偏遠，再加上不注意維護，很容易使其變為消極的空間。水體要成為具有輻射力和穿透力的“點”來組織周圍的空間，充分體現對水體利用的“均好性”，這樣也容易滿足了水體空間的可達性原則。
水體沿岸空間的設計豐富多樣，以要滿足人們不同程度的親水性的要求，沿岸不同形式的場所和設施將為這些活動的發生提供可能，伸出水面的亭子、架空的水上布道與汀步、懸挑出水面的平臺、面向水域的廣場、伸入水中的碼頭和水邊的林蔭道等等的加入，都將對人們產生強烈的吸引作用。
2.2 特色植物的引導再生
綠地空間的特點就是開場與自由，因此其尺度往往大于人工空間，它通常不是依靠建筑界面，而是更多的依靠自然地貌和樹木來圍合與界定。設計中要確保樹木或其他植物在垂直或水平方向上構成這些空間的自然邊界，同時避免產生視覺上的孤立。草坪周邊如果植有尺度合適的樹木，會增添空間的圍合感及滯留感。根據“邊界效應”，我們還可以在草坪的邊緣部分設置一些廊、亭等空間，以供學生學習休息使用。
2.3 地理地貌的共融發展
注重人與自然的和諧強調自然生態的保護、文化氛圍的營造與地域特色的體現是當今建筑及規劃發展的大趨勢。落實到校園規劃里， 同樣應該以尊重自然環境為優先，使校園建筑與自然生態和諧共處。將行為環境與形象環境有機結合，形成環境優雅的充滿書院氣息的校園文化氛圍；還要因地制宜， 延續并發展地域的文化特色。
三、空間細節的處理是必不可少
3.1 色彩對文化生活的暗示作用
由于我們生長在一個充滿著色彩的世界，色彩一直刺激我們的視覺器官，而色彩也往往是場所給人的第一印象。不同的色彩代表不同的語言，帶給人不同的視覺感受，也使人產生相應的情感。通過色彩變化產生的各種色彩形象能渲染、烘托出不同的空間氣氛、情調，顯示不同的性格、風格，并對人的生理、心理產生作用。
在校園公共活動空間中，色彩本身并沒有什么感情內容，也不存在什么風格。但是色彩與大自然，與學生的日常生活緊密聯系在一起，在學生的生理與心理上產生了各種各樣的感覺。久而久之，在學生的心目中，色彩代表了一定的形象風格。因此說色彩在客觀上是對學生的一種刺激和象征;在主觀上又是一種反應與行為。
3.2 鋪裝對文化生活的促進作用
地面鋪裝給使用者提供適當范圍的堅固的活動空間，并且通過布局和圖案引導人行流線。公共活動場所的鋪面材質、規格、色彩、圖案設計會對處于其中的人們的心理產生作用。校園公共活動空間的鋪裝材料選擇建議多接近自然，樸實無華，價廉物美，經久耐用，例如卵石鋪面可直接鋪設于土壤或碎石層上，適用于鋪設人行步道，尤其是樹木旁。它可以散亂的排列，但同時也適合于整齊的鋪設。校園中的舊料、廢料略經加工也可利用為寶。
3.3 環境設施對文化生活的改善作用
小品在場所中的恰當布置，會給其周圍空間帶來“場”的感覺，一些具有校園歷史感或學科特色的小品，會使學生不由自主地親近和停留觀賞。
座椅的布置在校園公共活動空間的設計中也很重要，正確的布置不僅僅是人停留，還能引起話題，帶動交流。例如“L”型或“工”字型的布置方式會比“一”字型的布置更能帶來交流的機會。
四、主體情感的注入
4.1 場所歸屬感的生成
4.1.1生活來源
校園公共活動空間是為師生的日常生活而提供的，因而空間的形式、語言都應該從校園的歷史與地域文化中以及學生的日常生活方式中獲得，只有這樣才能使校園公共活動空間具有歸屬感。
4.1.2主體認同
每一個特定的場所都有其特定的性格。一個場所的性格是由環境的內容體現的，這些內容營造了一個特定的場所氛圍，從而組成了場所的內容，而每一個特定的場所空間是由給人強烈意向空間造型的材料、顏色、質地等來體現的，這些實實在在的物質空間構成了場所的三維空間形式，處于其中的人對場所的性格有了認同感，在場所的空間中可以定位自己，從而最終形成了具有場所精神的空間。
4.2場所記憶的延續
4.2.1原樣保留
一些能夠代表學校歷史、文化的構筑物、植物、小品應盡量保留下來，它們體現的是場所精神的延續和發展。
4.2.2以別種形式出現
當一些歷史無法保存時，可以通過巧妙的設計使其以另外一種形式出現，當然在新的形式出現后應作特殊的標示，使人們能夠了解其原來的形態。例如在逸夫樓南綠地節點空間的鋪面設計中采用了青磚，取得了不錯的效果。這些青磚并非新購，而是從學校內拆除舊校舍的廢磚中挑選出來的，拆除的舊校舍基本都有幾十年的歷史，都是清水磚墻的多層建筑，由于功能上不能滿足學校的發展而拆除，原本無用的磚墻再次以鋪面的形式出現，為老校舍留下一點痕跡，也為這個綠地空間引入了特殊的場所精神。
參考文獻
1 楊.蓋爾.交往與空間.北京:中國建筑工業出版社，1992.
一、大學生自我管理能力的定義及內容
1.大學生自我管理能力的定義。大學生自我管理能力，籠統地講就是大學生在校期間能夠有效地利用和整合自身資源，有條不紊地協調、安排、處理好各種與自身密切相關的事務，同時學習和運用科學管理方法開展自我認知、自我規劃與組織、自我監督、自我控制、自我教育等一系列的活動，從而實現自身綜合能力的全面提升，以滿足社會日益發展對自身素質的要求。大學生在校期間與自身密切相關的事務包括對大學學業的整體規劃、對職業生涯的大致規劃、處理與同學、老師以及管理人員的人際交往問題、日常生活的自我安排、身心健康的有效控制等等。如果一個大學生能夠很好地處理這些與自身發展密切相關的各項事務，那么他就具有很好地自我管理能力。良好地自我管理能力是一個人成功的必備要素，也是大學生在走入社會之前需要努力培養的一種能力。大學生自我管理具有明顯的特征，在整個管理過程中，管理的主體、客體均為大學生自身，而且在整個管理過程中均由大學生自身參與，因此，大學生自我管理是管理主體、管理客體、管理過程三者的統一體。
2.大學生自我管理能力的內容。大學生自我管理能力主要包括以下四個方面的能力：自我職業規劃管理能力、自我日常生活管理能力、自我學習管理能力、自我資源管理能力。（1）自我職業規劃管理能力。自我職業規劃管理能力，從長遠角度來講，要求大學生找到自身職業生涯的終極目標，并制定相應的實施計劃方案，以確保職業生涯的終極目標的實現；從眼前角度來講，就是要求大學生對整個大學學習生涯有清晰的認識，并確定整個大學生涯的具體目標，制定完整的大學學習計劃，保障大學生涯的具體目標的實現，從而為實現自身職業生涯的終極目標打下基礎。大學生需要具有很強的自我認知能力、自我調控能力、自我監督能力，才能夠擁有較強的自我職業規劃管理能力。大學生只有具備了很強的自我認知能力，了解正確的自我認知方法，才能夠全面客觀地了解自己的性格特征、心理狀態、學習工作生活狀態，能夠準確地確定自身的優勢和劣勢，從而對自己做出客觀全面地評價，為制定合理可執行的短期和長期規劃打下堅實的基礎。在大學生職業規劃的實施過程中，隨著時間的推移，大學生通過不斷的學習和實踐，自身素質發生了根本的變化，自身的優勢和劣勢也隨著時間不斷改變，同時外界的環境也在不斷地變化著，這就要求大學生需要具備很強的自我調控能力，隨時重新審視自己，重新認知自己，并根據實際情況對短期和長期規劃做出適當地修改，以適應形勢的發展，必要的時候也可以對職業規劃的近期目標和終極目標進行適當地調整，從而匹配自身發展的需要。只有大學生本人對職業規劃實施過程中的每一個細節步驟清楚了解，而且只有自己參與其中，別人對此都一無了解，那么要確保職業規劃中的每一個步驟細節得以確切實施，需要大學生本人具有較強的自我監督能力，監督自己的一言一行，對自身的言行舉止進行約束，解決各種各樣的問題，克服各種各樣的誘惑，從而為實現自我職業規劃的終極目標提供強有力的保障。（2）自我日常生活管理能力。自我日常生活管理能力是指大學生在校期間能夠合理地安排和分配自己的時間，處理好學習與休息的關系，時刻關注著自己的身心健康問題。它主要包括自我時間管理能力和自我健康管理能力。自我時間管理能力是指大學生能夠獨立自主地安排和分配自己的時間，從而確保專業知識學習、課余文化活動、人際交往活動和社會實踐活動等項目能夠有序地順利地開展和實施。大學期間，由大學生自行支配的時間比較多，如果不能夠科學合理地安排自己的時間，大學生活不僅失去了光彩，而且也會使大學生覺得無所事事，毫無成就感，久而久之就會使大學生喪失進取心、奮斗的目標。大學生正是處于身體發育的最佳期，但是由于年輕，都會自認為身體素質很好，對自己的身體和心理健康很有信心，從而對身體和心理健康不夠關心，更沒有對身體和心理健康的管理意識。沒有良好的身體素質，就無法保證大學生連續有效地學習和參加實踐活動，從而影響到知識的積累和能力的提高。沒有良好的心理素質，就無法激發出大學生學習生活的熱情和主動性，無法保證其正常的學習、生活和工作。所以，大學生要注重培養自我健康管理意識，提高自我健康管理能力。（3）自我學習管理能力。自我學習管理能力主要包括大學生對專業理論知識和實踐技能兩個方面的管理能力。大學生在校期間的本職就是搞好學習，多學習一些文化知識，學習并掌握牢固的專業理論知識，同時將專業理論知識與其他學科知識相結合以拓展知識面，這就要求大學生能夠樹立正確的學習觀，明確學習目的和動機，同時明白專業知識學習與實踐技能的關系。隨著科學技術的發展，社會對人才的要求越來越高，用人單位不僅僅要求大學生具有扎實的理論基礎，同時要求大學生具有很強的綜合素質，這些綜合素質包括人際交往能力、語言表達能力、溝通交流水平、創新意識等等，這就要求大學生在學好專業知識的同時，努力提升自身的綜合素質，重視自身技能的提升，同時做好技能管理。（4）自我資源管理能力。自我資源管理能力主要是指大學生在校期間通過對自身資源的利用來提高自身的綜合素質的一種能力，這些資源包括圖書館、師資、學校的軟硬件設施設備等等。大學時期，學生不僅僅要學習文化知識，更需要全面的發展，提升自身的綜合能力，從而在未來的競爭中贏得一席之地，那么這就需要大學生合理有效地利用自身的資源。
二、大學生自我管理能力的現狀
第一，缺少強烈的自我職業規劃意識。高中時期，學校的教育是應試教育，每個學生的近期目標都是考上一所好大學，目標一致而單一，根本沒有學生個人規劃之說，至于未來的職業方向，學生沒有意識，同時學校也沒有加以引導，從而更談不上什么職業規劃。而且，即使是為了達到考上一所好大學的近期目標，學校、家長、老師都已經將學生的學習、生活計劃安排得很好，根本不需要學生自己煩神去思考，去計劃，從而失去了學生鍛煉自我規劃能力的機會，導致學生缺乏必要的自我職業規劃管理能力。第二，自我日常生活管理能力不強。首先體現在不能夠合理地安排自己的時間，高中時期，什么時間學習什么課程都是由學校、老師安排好的，學生只需要按照課表學習即可，留給學生的自由支配時間很少，但是，大學不同，學生有很多自由支配的時間，大學生活也更加多元化，這時，大學生就需要科學合理地安排自己時間，如什么時間學習、什么時間進行娛樂活動；其次，大學生沒有良好的作息規律，身體健康意識不強。第三，自我學習管理能力偏弱。進入大學學習階段，還是有相當一部分學習延續著中學時代的學習思維方式，覺得學習好書本上的理論知識就可以了，忽略了實踐教育的重要性，由于這種思想的存在，他們很少參加一些社會實踐活動，社會經驗積累有限，無形中錯過了很多提高自身綜合能力的機會。第四，自我資源管理利用能力不足。大學校園里有許多資源能夠供大學生們使用，包括學校的圖書館、授課的專業老師、自己的同學以及學校里的軟硬件設施設備等等，但是很多學生對這些資源視而不見，有的學生大學四年沒去圖書館借過一本書，有的學生上了一個學期的課卻不知道教師的姓名，這些現狀凸顯出大學生自我資源管理利用能力的嚴重缺失。
三、校外實踐實習對大學生自我管理能力的影響
校外實踐實習是指實習時間在三個月以上、實習崗位與專業密切相關的一種實習活動。
1.校外實踐實習提高大學生自我職業規劃意識、增強大學生自我職業規劃能力。首先，通過校外實踐實習，大學生能夠更加清楚地認識自己，更加了解自身的優劣勢，對自己未來的發展有了更確切的想法和目標，從而提高了職業規劃意識；其次，通過校外實踐實習，大學生對專業知識有更加深入的了解，對專業的發展現狀與發展前景都有所了解，同時也清晰地認識到自身在這個行業的位置，為自身的職業規劃提供了依據；最后，通過校外實踐實習，大學生與社會進行了充分的接觸，親身體會了真實的工作環境，為將來走入工作崗位打下了堅實的基礎，同時為自身的職業規劃指明了方向。
2.校外實踐實習增加大學生日常生活管理方法，提高日常生活管理水平。參加校外實踐實習活動，讓大學生脫離了大學里的自由自在的生活，時間上不再那么自由，需要按時上下班，要按時完成工作任務，這就需要大學生科學合理地安排自己的時間，確保各項工作任務按時按質的完成。參加實習活動不同于在校學習，在校學習的時候，一旦身體不舒服，就可以請假不去上課，但是一旦進入企業，不可能一旦身體有所不適就請假不上班，此時，讓大學生意識到身體健康的重要性，從而引起大學生對身體健康的重視，改變不良作息規律，制定合理的鍛煉計劃，以確保身心健康。
3.校外實踐實習確定大學生學習目標，增強大學生學習動力。通過校外實踐實習，大學生接觸了專業知識的最前沿，也明白了專業知識在實際工作中的作用，更加重要的是清晰地了解到自己的專業興趣所在，從而為以后的理論知識學習指明了方向，并確定了大致目標；同時通過在實際工作中的鍛煉，大學生清楚地明白了用人單位對人才的要求，大學生為了實現自己的職業目標，會更加努力地學習專業知識，同時提高自身的綜合素質。
關鍵詞 大學新生 角色轉變 專業教育
中圖分類號：G47 文獻標識碼：A
Strategy to Lead the Freshmen to Realize the Changing Role as soon as Possible
Abstract Enrollment beginning， leading the freshmen as soon as possible to achieve the changing role - as soon as possible from the high school students for college students， for college freshmen faster and better adapt to college life， take a good first step of college life successfully， and the healthy growth and the successful completion of their studies with a verysignificance. Lead the freshmen as soon as possible to the changing role of the strategy is based on a serious attitude， rich content， diverse forms of good freshmen professional education， adaptation education， safety education， school history and school situation education， mental health education.
Key words freshmen； changing role； professional education
大學新生從中學跨入大學，可以說是其人生經歷中的一次非常重大的突飛猛進成長的過程。在這個極其重要的飛躍成長的始點，大學新生以什么樣的精神風貌、心理狀態、學習姿態來迎接全新的大學生活，才能確保其大學生活實現突飛猛進、飛躍成長，是每一位大學新生必須面對、必須解決的重大問題，也是廣大高校教育工作者必須深思并認真對待的重大問題。筆者認為，積極開展形式多樣的教育活動，幫助大學新生更快更好地適應大學生活，引領其盡快實現角色轉變——從高中生盡快轉變為大學生，對于大學新生順利走好大學生活第一步、健康成長并圓滿完成學業具有非常重要的意義。
具體來說，引領大學新生盡快實現角色轉變的策略主要表現為下面五點：
1 扎實做好專業教育
在開展這項教育活動前，需要明確兩個概念：（1）什么是專業？據《新華詞典》解釋，“專業”，一是指“高等學校和中等專業學校根據國家需要和科學發展狀況而設置的學業的門類”。實際上每名大學新生入學時已選了一個專業即學業門類，在以后的大學學習生活中，就此進行專門的學習。一般來講，大學新生所選的專業還是自己較感興趣的，而大學也往往是按專業門類來組織教學及日常管理的。據《新華詞典》，“專業”，二是指“科學研究機關或產業部門中分成的各業務部分。”這指的是大學生畢業后，往往要按自己在大學所學的“專業”去從事和承擔相應的“專業”業務工作。（2）什么是專業教育？一種理解，指的是“高等學校和中等專業學校”教育新生了解自己所選所學的專業的發展歷史與發展前景，本專業的主要學習內容，學習本專業需要做好的思想與物質準備，學好本專業的有關要求、學習方法及就業前景等。二種理解，指的是“高等學校和中等專業學校”根據辦學宗旨、教學計劃等按專業門類分別教育不同專業的學生學習專業知識及專業技能，成為專業人才。在此，筆者強調的大學新生“專業教育”主要是指第一種理解。
那么如何扎實有效開展好專業教育呢？筆者認為措施主要有兩條，一是大學邀請知名專家、學者、校友為新生進行有針對性的專題講座，二是組織新生到與專業學習及就業有關的研究機構或產業單位參觀。通過這樣的教育活動，使新生明確學好專業的思路、掌握學好專業的方法、樹立學好專業的信心。
2 迅速做好適應教育
大學新生剛剛完成中學學業，又來自各地，既有如釋重負的輕松感，又有初來乍到的新奇感，還有與學校與同學與老師與環境不熟悉的陌生感，可以說是百感交集。如何提升新生開始新的大學學習生活的緊張感，如何充分利用新生的新奇感促進學習與生活，如何幫助新生迅速克服陌生感盡快熟悉大學之人（同學、老師）、地（校園及周邊）環境，是新生入學教育階段之“適應教育”應解決的問題。
如何開展“適應教育”活動呢？一條主線——加強對新生的關愛。三點辦法，一是集中或分組、分專業開會或講座，就大學生活新生應該注意的有關事項進行宣講。二是組織進行校園及周邊環境參觀活動。三是組織新生聯誼或師生聯誼活動，促進了解、增進友誼。
3 認真做好安全教育
俗話說，安全重于泰山，安全無小事。安全及安全教育也是一個老生常談的話題。1996年頒布的《普通高等學校安全教育管理若干規定》中明確指出，“高等學校應將對學生進行安全教育作為一項長期性工作，納入學校工作的重要議事日程”。高校應該在新生入學期間大力開展安全教育，增強學生的安全意識，牢固樹立以安全為重的思想，在大學期間避免發生意外事故。
當前，我國社會正處于轉型的關鍵時期，各種社會矛盾日益凸顯，傳統安全威脅和非傳統安全威脅并存，直接影響高校的安全。筆者認為，只要有人在的時候、有人在的地方，都要格外注意安全。高校、大學更要特別注意新生的安全教育與管理。因為新生往往對社會所知甚少，不能明辨是非，容易上當受騙，甚至走向犯罪道路。在新生入學教育期間，對新生進行安全教育，更容易提高廣大新生在思想上的重視。
筆者認為，新生安全教育的重點是如何識別和消除治安隱患、消防隱患、不穩定因素隱患和自然災害隱患等。而開展大學新生安全教育的舉措主要有：一、為新生印發《安全教育手冊》，教育新生如何識別和消除治安、消防、不穩定因素和自然災害隱患等，介紹大學生生活、打工、就業常見陷阱及防范方法等。教育學生防范非法傳銷，避免錢物損失、確保人身安全；防范性騷擾，避免誤入歧途。二、加強新生人際關系處理方法的指導，教育新生如何化解各種矛盾糾紛，杜絕人身傷害案件的發生。三、適當開展性教育，注意性衛生、性安全。雖然有些學校早已開展性教育工作，但由于傳統觀念等因素制約，“猶抱琵琶半遮面”，無法全面有效開展好避孕、防艾知識等教育。四、全面開展法制教育。法制教育也是安全教育的一項重要內容。不懂法制而違法亂紀，就會產生直接的安全問題。
安全教育方式主要有：講座、現場咨詢、文藝表演、主題班會、消防演練、問卷調查、櫥窗、網絡、報刊、宣傳單、全校政治學習等。
4 積極組織校史校情教育
新生剛剛結束中學時代來到大學校園，心中往往充滿了對未來大學生活的美好憧憬，非常期待及時獲得一個滿意的答案，校史、校情往往可以為他們提供很好的參考、借鑒。校史、校情教育因而在新生入學教育工作中具有十分突出的地位。結合校史、校情對新生進行入學教育，最突出的特點是可見性、可操作性強，學生也易于接受，有利于培養大學新生對學校從初步認知到完全認同的心理從而激發學生熱愛學校的情感，使新生從一開始就理解學校發展的規劃，能認真貫徹執行學校的各項政策措施，自覺維護學校的良好形象，形成自覺、良好的學習風氣與習慣，從而最終激發學生學習專業的熱情。因此可以說，校史、校情教育是高校新生入學教育的必修課，是高校育人工作的起點。
5 努力加強心理健康教育
大一新生剛告別了相對單純的高中生活，由于社會閱歷、生活經驗的缺乏，加之人生觀、價值觀的不完善，尚處于一種成年但又不成熟的狀態，處于心理成長的關鍵時期，承受著來自家庭、社會、學校、生活、學習和工作等各方面的壓力，是心理障礙的高發人群。面對著日趨激烈的競爭和日益復雜的人際關系，若不正確及時地對新生進行心理健康教育，就極可能導致他們各種心理危機或心理障礙的產生。因此其心理素質的發展也添加了不少復雜色彩。
大學可以形式多樣地加強新生心理健康教育，比如開展問卷調查，可以設計這樣一些問卷題：為什么讀大學？你做好上大學的準備嗎？怎么認識你的專業？怎樣制定未來一年的學習和生活計劃？如何度過大學入學后的適應期？如何使大學生活豐富多彩？如何應對挫折？如何正確認識和處理與別人的沖突與矛盾？如何判斷和對待你生活、學習中的壓力？比如開展大學“新生心理健康教育月”活動，組織心理宣泄系列活動，給學生提供宣泄不良情緒的途徑；組織益智增趣游戲活動，幫助學生減少交往障礙。像“羞辱性攻擊”等心理游戲，讓學生當眾喊出令自己尷尬的話，可以幫助學生減少人際交往障礙。還有讓男女同學一尺的距離目光接觸30秒的游戲，可以訓練學生的異往能力，減輕異往的恐懼心理。比如充分發揮學校心理咨詢與輔導教師的職能，開展心理咨詢和輔導活動，為大學新生的心理健康保駕護航。
筆者認為，以上述“五大教育”為主要內容及形式的大學新生入學教育，如果能夠得到很好實施的話，我們所提出的引領大學新生更快更好實現角色轉變的目標就一定會實現。
參考文獻
關鍵詞： 大專生 閑暇生活 調查
近年來，大學的課程安排比較靈活，大學生在工作、學習和自理生活以外可以用于個人發展、文化娛樂、消遣、社會交往等自由支配的閑暇時間逐漸增多。閑暇時間的增多，一方面對于促進大學生社會交往、信息互動，促進個性的充分自由發展和社會化的完成有重要的意義，但另一方面，如果大學生不能合理利用閑暇時間，則容易無事生非。因此，如何增強大學生對閑暇生活的認識，正確引導大學生合理利用閑暇時間是各相關部門應該給予充分關注的問題。我們通過分析、研究大專生閑暇生活的現狀及所存在的問題，探討大專生的閑暇活動方式，并對當前大專生閑暇生活的引導提出相關建議。
一、研究方法
（一）文獻資料法。
通過查閱各種文獻，確定問卷的主要內容。
（二）問卷調查法。
根據研究需要，我們設計了《大專生閑暇生活的調查問卷》，對某院在校大一、大二的專科生進行問卷調查。內容主要涉及以下幾個方面：一是關于大專生對閑暇生活的認識；二是關于大專生閑暇生活的安排及利用情況；三是大專生對閑暇生活的主觀期望；四是影響大專生閑暇生活質量的因素分析等。調查共發放問卷158份，回收152份，回收率為96%，其中男生37人，女生115人，均為有效問卷。
（三）數據統計法。
對回收的152份有效問卷進行數據處理。
（四）訪談法。
從所調查的學生中隨機抽取20名進行訪談，通過訪談為最終結果的分析與建議的提出提供更為可靠的依據。
二、結果分析
（一）對閑暇生活的認識。
關于“對閑暇的理解”的調查表明：僅有不到30%的學生能正確認識閑暇及其意義。大部分學生缺乏對閑暇生活的正確認識，閑暇意識淡薄。存在的誤區主要表現在兩個方面。
一是部分大專生把閑暇等同于放松，把閑暇生活的目標定位在“追求輕松愉快”的消遣上，如睡覺、逛街、上網吧、請客吃飯、談情說愛等，把學習看成是一種負擔。
二是部分大專生把閑暇等同于課外學習，認為同學之間的學習競爭更多地取決于課外競爭，把閑暇時間全部用于學習和求知，如參加各種技能培訓班等。學生意識不到休閑對于自身發展的重要價值，就不懂得如何合理支配與利用自己的閑暇時間。
（二）閑暇生活的安排與利用。
1.閑暇活動時間
關于“周一至周五每天的閑暇時間”和“節假日每天的閑暇時間”兩問題的調查顯示，學生周一至周五每天休閑時間在4小時以上的有58人，占38.2％；節假日（含雙休日）更多，4小時以上的達95人，62.5％。這說明大學生的閑暇時間較為充裕。
面對那么多可供自己自由支配的時間，僅有15%的學生對自己的閑暇時間會作認真安排；62%的學生時有時無；而25%的學生沒有閑暇生活計劃，對閑暇生活基本處于自由放任的被動狀態，閑暇時經常感到無聊，無所事事，不知如何打發自己的時間，導致閑暇應有的價值得不到充分的展現。
2.閑暇活動空間
關于“周一到周五每天閑暇活動的場所”，學生主要選擇在宿舍，選擇的人數有72人，占47%；選擇最少的地方是學校運動場，只有15人，占9.8%。說明了學生選擇休閑場所活動的狹小化。這種狹隘的人際關系網不利于學生人際交往能力和社會適應能力的發展。
3.閑暇活動形式
在回答“您的閑暇時間大多與誰分享”一問時，選擇“與少數幾個朋友一起”的占多數，有63%；選擇“獨自一人”的占13%；選擇“聽講座，參加社團活動”等這些集體活動的僅占12%。這表明大學生閑暇時間內參加最多的活動是自由組合式的，而學校、班級及社團組織的活動只占大學生閑暇生活的極小一部分。這一方面反映出高校校園文化對大學生缺乏吸引力，因而也無法引導學生的閑暇生活。另一方面也反映出不少學生集體觀念淡薄，缺乏團隊意識及與他人協作的素養。
4.閑暇活動內容
關于“閑暇時間參與的主要活動內容”，從調查的結果來看，學生選擇的主要活動內容為看書、聽音樂、閑聊、參加院系活動和社團工作。此外，男生還傾向于打牌、上網及網絡游戲；而女生則更傾向于逛街購物和看電影電視。這表明學生閑暇知識的貧乏和閑暇技能的匱乏。
（三）對閑暇生活的主觀期望。
在回答“對自己的閑暇生活的實際感受”問題時：表示“不太滿意”的占25.4，不滿意的占36.6，很滿意的占14.3，比較滿意的占24.7，感覺一般的占35.2。主要原因之一在于學校所提供的閑暇設施、閑暇服務的現狀不盡如人意。多數學生建議學校多提供閑暇設施和服務，增加學校的文化氣息，讓學生能有機會多參加些有意義的活動。可見，在學生眼里，閑暇設施和服務重要，學校亟須不斷完善。
（四）影響閑暇活動的因素。
在回答“你認為自己的閑暇生活質量主要受哪些因素影響（多選）”問題時，77.8的人認為制約閑暇的因素是經濟因素；56.5的人認為與個人本身因素有關；40.3的人認為與學業有關；45.1的人認為與校內外的設施有關，比如缺少運動場地和運動器材；39.4的人覺得學校氛圍很重要。從中可以看出閑暇生活質量的高低受多種因素的影響。大學生選擇閑暇活動方式應該根據自身條件和經濟狀況等多種因素合理選擇，以達到有效地利用閑暇時間的目的。
三、討論
本次調查總體上反映出學生的閑暇意識還不是很強；閑暇生活質量不夠高。主要表現有以下幾個特點：第一，閑暇意識比較淡薄，意識不到閑暇對于自身發展的重要價值，不懂得如何合理支配與利用自己的閑暇時間；第二，閑暇時間比較充裕，但閑暇生活隨意性強，缺乏計劃性；第三，閑暇活動場所較單一，多以宿舍為主；第四，閑暇形式以個體獨立活動為主，集體互動活動嚴重不足；第五，閑暇內容單調，主要以娛樂為主；第六，閑暇知識較為貧乏，閑暇技能較為匱乏；第七，渴望學校和社會對大專生閑暇生活加以重視。
對以上問題的存在，學校必須正視和應對。引導大專生把閑暇生活作為學習知識、培養技能、掌握本領、陶冶情操等課堂教育的延伸，值得高校教育者與管理者重視與思考。
四、建議
（一）加強閑暇教育，培養學生正確的閑暇意識。
學校要制定切實可行的閑暇教育計劃，包括閑暇教育的內容、實施途徑與方法、評價監控體系等，使學校閑暇教育具有可操作性和動態發展性。通過教育使學生充分認識到閑暇生活對自身成長的重要意義，學會正確利用閑暇時間開展有益的閑暇活動，培養良好的閑暇習慣，選擇能夠展現自己個性和風格的閑暇活動，使閑暇時間高效率地、最大限度地為己所用。
（二）調整課程設置，形成學生的閑暇知識和技能。
閑暇知識和技能是保證閑暇活動質量的重要條件。學校一方面應想方設法逐步開設閑暇教育的專門課程和選修性的輔助課程，傳授閑暇生活的基本知識和技能，引導學生形成科學的閑暇理念，培養良好的閑暇興趣與能力。另一方面可通過學術講座、報告會等形式，對學生進行閑暇教育。特別是在大一階段，要引導大學生樹立正確的閑暇價值觀和終身教育理念，形成良好的閑暇心態，培養學生有價值地利用閑暇時間參與閑暇活動的習慣和技能，從而提高閑暇生活質量，發展創新思維和能力。
（三）營造良好的校園氛圍，引導學生健康向上。
學校要多開展豐富多彩的校園文化活動，使學生在緊張的學習中得到放松，促進自我發展。一方面要大力發展學生社團組織，通過社團組織開展閑暇活動和教育，促進學生的自我教育。另一方面要充分利用各種資源和力量，開展多種社會公益活動，組織欣賞高雅的文體活動，舉辦有水平的交流會、報告會、讀書講座等，以利于學生形成積極的生活態度、健康向上的良好個性品質。
（四）改善閑暇設施，服務好學生的閑暇生活。
學校作為培養全面人才的平臺，應為大學生的閑暇創造更加良好的環境。學校要建設好圖書館、運動場、娛樂場所、自習室、機房等用于學生學習、體育、娛樂、實踐活動的閑暇場所，為大學生文明、健康、高雅的閑暇生活提供良好的硬件保障。同時要引導大學生走出校園，深入到社區、鄉村、基層，開展社會實踐和專業實踐活動。
（五）建設閑暇教育的師資隊伍。
閑暇教育的順利實施離不開閑暇教育的指導者，學校應加強閑暇教師隊伍的建設。一方面，應要求教師認真履行教書育人的職責，在關心學生校內生活的同時，也關心學生閑暇時間的利用。另一方面，必須加強指導，培養學生合理和有益的生活習慣，使學生逐漸地養成有張有弛的生活節奏，學會對閑暇時間的自我規劃、自我判斷、自我評價，提高閑暇生活質量的意識，促進各方面素質的和諧發展。
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[關鍵詞] 音樂教育 多元文化 本土音樂 世界音樂
一、 美國多元文化音樂教育
1．美國音樂教育領域多元文化主義的理論框架及發展
多元文化主義運動是一場社會運動，20世紀初，成為學校政策一個重要的組成部分。它的概念的發展植根于美國學者Carter G woodson的學術著作中，主張找到減少偏見，建立不同種族間合作的方式，與20世紀40年代內部教育改革相聯系。20世紀60年代的公民權利運動則是更直接促進了多元文化教育的建構，多元文化教育認為：接受和尋求所有學生的價值學習計劃知識和技巧的多樣性對學生的學習體驗興趣和需要有重要的影響。它的教育目標是為所有學生增加教育的平等性，在課程中體現他們的價值觀和平等觀。
音樂領域的多元理論的框架的開始可以追溯到20世紀的第一個十年，當時音樂教學出現了多樣化，在課堂中使用RCA公司出版的舞蹈錄像等素材，民間歌曲集也漸漸成為課堂的教學的內容。20世紀20年代，課堂教學出現了大量“多國家歌曲”的音樂版本包括德國民歌英國歌曲，以及北歐和中歐國家的歌曲。整個20世紀40年代，人們認為尋找一個統一的音樂教育主題是非常必要的。
20世紀60年代，美國成立了“非西方文化的音樂”小組委員會和主張推進所有文化的音樂教學。1972年10月，《音樂教育者》主編Hartzell監督發行了專刊“世界文化中的音樂”。人類學家Margaret mead作序，音樂人類學家和音樂教育工作者供稿，稿件為從亞洲非洲美洲大洋洲選擇的傳統的音樂文化。這些工作喚起了各種層次水平的音樂教師對學習材料和教學方法的認識，而且使音樂教學大綱多元化。1989年美國音樂教育者大會出版了教科書《音樂教育的多元文化視野》。
美國音樂教育者學會幾十年來曾多次舉辦多元文化研討會，由音樂人類學學會、史密森博物館的鄉村生活計劃辦公室、美國音樂教育者學會的普通音樂學會共同研究多元文化音樂教育方法該研討會最初是在1988年亞利桑那州音樂人類學會議上提議召開的，山威廉o交德森領導計劃在音樂教育中開展音樂教育中多元文化課程重要性的討論。研討會結束時，《未來方向和行為的決議》被與會者接受，這個聲明不但是美國音樂教育者一協會作為組織者對多元文化音樂教育的要求，也反映了所有音樂教育者的心聲。
2．對中國音樂教育的思考
從以上通過對美國多元文化音樂教育的發展，可以獲得兩點認識和一點對我國音樂教育的思考。首先，美國的音樂教學已開始傳授非西方的音樂，這說明非西方音樂知識體系在美國地位的變化和發展，非西方音樂的文化價值觀已經在美國得到認同，體現出文化價值平等性的觀念。其次，這種多元文化音樂教學已經打破西方音樂優秀、非西方音樂簡陋陳舊的二元對立觀念，為世界音樂教學增添了動力。
多元文化音樂教育理論不僅在美國得到關注和實踐，在其他國家的音樂教學中也可看到影子。英國在20世紀60年代以后，教授世界音樂開始逐漸增加。此外，德國、加拿大、澳大利亞等西方發達國家也都開始重視世界音樂的教學。
值得思考的是：為什么中國音樂教育中沒有建立和實行在西方國家音樂教育中普遍認可的多元文化音樂教育？學校音樂教育是應該僅對少數幾種音樂的學習，還是應該伴隨很多音樂文化的學習？學校的音樂教育應該只強調學科技能的發展，還是通過音樂的教育帶來文化理解的目標？
二、多元文化與我國音樂教育
西方音樂教育所產生的背景是普遍性哲學和自然科學哲學。它把西方的模式作為統一標準來衡量我們的音樂教學。試想如果將漢族、藏族或其他少數民族的精神用其中一種民族文化的精神作為普遍形式的標準來取舍，那么其他的民族文化是否要被舍棄或者摒棄呢？管建華在《后現代音樂教育學》中指出：音樂的起源是以人的存在為依托，人類首先存在于文化，音樂也是反映了文化的存在，文化包含多種緯度或多種層次，理解一種音樂也是理解一種文化模式，如果我們的音樂學習用一種文化音樂的“科學方式”來取代不同文化的生活世界和文化意義，那么我們的音樂教育界是否會出現“文化意義的危機”呢？
現代部分作曲家和音樂評論家承認，過去50年代音樂藝術經驗出現了危機。美國著名音樂評論家普來曾茲在《現代音樂的痛苦》中以專門的章節討論了“和聲危機”、“旋律危機”、“管弦樂危機”。可見歐洲已經開始反省這種“西方科學音樂體系 ”的問題。而我們的學校音樂教育還在繼續沿用這種音樂體系，這應該引起我們對此種現象的反思。湯亞汀教授曾指出：音樂文化研究是研究人類實踐活動的表象意義及其背景，重點之一是強調跨文化傳播及其本土文化的研究，呼應“少數話語”及后殖民文化等課題，對西方主流意識應該進行深刻的反思。
多元文化其本身要回到人類生活的世界及世界多個民族生活中，而非局限于理性的科學世界音樂，它具有深刻的人文科學內涵。這種多元的文化轉向理念也深深地影響到我國的音樂教育。20世紀 80年代也有人提出“文化的音樂學”，這時的音樂學研究開始往文化上靠，強調多元的音樂教學。
近年來，我國也開始關注多元音樂教育的發展，多次召開以“多元文化音樂教育”為主題的會議。2004年10月在南京師范大學召開的“世界多元文化音樂教育國際研討會”，與會者大都是著名的國內外著名音樂學者，都從不同的角度探討了多元文化音樂教育理念的重要性。2005年開展的第二屆世界民族音樂學會學術會議上陳自明教授就世界音樂教育做出了呼吁音樂教育需要觀念的轉變，不僅僅只有歐洲藝術音樂才是值得學習的，音樂教育必須并盡決接受當今多元文化音樂教育的理念及實現。由此可見，多元文化音樂教育也給我國的音樂教育帶來了深刻的啟示。
1． 學校應該注重本土音樂教育
由于多年以來學校音樂教育以歐洲音樂體系為主，這使得本土音樂教育處于“邊緣位置”。這種體系的音樂教學過多地關注技術理性以及審美，遮蔽了本土音樂的內在活的文化價值，它會使本土音樂被分解成一個個音符。
多元文化所強調的文化性、境遇性、價值性，在一定程度上解構了現代知識性質的權威主義，這種解構使人們認識到本土音樂的重要性。本土音樂教育就是要求學生回到生活世界當中，體會當地的音樂文化，達到理解世界，樹立文化多樣性的概念。這樣一種理念的培養有助于打破以西方音樂體系為統一標準的認識框架和課程體系，進行本土音樂語言的構架和文化探索同時也可以打破西方音樂的“先進”與本土音樂的“落后”的二元對立的舊觀念。
2． 開展世界音樂教學
多元文化教育在在教育界使人們認識到文化的多樣性和平等性，沖破了西方普遍主義的束縛，轉向多元文化教育。就音樂而言，許多國家的音樂教育者也在思考著文化轉型語境中的音樂教育，這種多元思潮影響到音樂教育界理論的發展，多元文化音樂教育已經成為國際音樂教育的主流，世界音樂教學已經成為必不可少的內容。
目前，世界音樂的傳授已經得到許多國家得重視，美國大學已把世界音樂列為必修課。21世紀德國世界多元文化音樂教育有了較大發展，學校增加了來自非洲、北美和南美國家的歌曲和舞蹈。我國的世界音樂教學也在部分高等院校中開展起來。南京師范大學已把世界音樂作為音樂專業本科生選修課，而且在碩士招生錄取中，世界音樂已列為單項科目記入總分。我國音樂課程新標準中也提出“了解并尊重世界其他國家或民族音樂文化，擴展文化視野，逐步樹立平等交流，并存共榮的多元文化觀”。
在音樂教育中，我們不僅要傳授本民族的音樂文化，還要學習世界各個民族、各國家的音樂文化。目前，我國的音樂教育中西方音樂的學習始終占據著重要的位置，世界音樂的學習被狹隘地理解為西方音樂，非洲、大洋洲等地區的音樂只有少數人問津，甚至對自己本民族音樂也很陌生。我曾做過對自己家鄉本土戲曲-南陽曲劇的調查，結果顯示20個人有13個人對南陽曲劇一無所知，這是我們的悲哀。世界音樂學習會消解人們對音樂落后論的思想，形成一種新的平等的音樂關系，還有助于本土音樂與世界音樂的溝通、互補與發展，以便更好地促進音樂教育本土化的發展。
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關鍵詞：高職學生；抑郁情緒；心理疏導
中圖分類號：G448 文獻標志碼：A 文章編號：1002-0845（2013）03-0142-02
心理學指出，抑郁是人的氣質類型的反映，也是一種常見的不良情緒和心理亞健康狀態。抑郁造成人的思維和動作反應慢、不靈活，常常表現為行為孤僻，郁郁寡歡，思想自閉，反應遲頓，情感脆弱，易激動，也易消沉，多愁善感，多心好疑。抑郁情緒常常影響人的正常工作和學習，對于高職學生而言，抑郁也嚴重影響著其心理的健康發展。針對高職學生的抑郁情緒特點，加強心理健康教育，引導高職學生端正認識、調整心態、自我調適，有利于高職學生的健康成長。
一、抑郁情緒的識別
抑郁是一種常見的不良情緒，通常情況是當人們受到各種心理打擊產生抑郁情緒后，人們會自覺發揮自我心理防衛功能，能夠自行恢復心理平衡。由這些挫折和不如意引起的抑郁，是正常和短暫的，應對抑郁情緒的過程也正是個體自我成長和心理不斷成熟的過程。但是，抑郁癥患者的抑郁癥狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。因此，精神醫學規定一般抑郁不應超過兩周，如果超過一個月，甚至持續數月或半年以上，應到專門的精神科門診及時診斷和治療。抑郁情緒的產生主要有生理因素、心理因素、社會因素等幾個方面的原因，和人的遺傳素質、個人性格、家庭成長環境、社會生活環境、突發重大意外事件等有關。
高職學生與普通院校的大學生相比，心理特點既有共性，又有特殊性。進入高職高專院校就讀的學生，有相當一部分是在與本科類院校無緣的情況下做出的一種無奈的選擇。高職學生抑郁情緒的識別主要依據本人的表述、心理老師的觀察和一些心理測試的結果。在做心理疏導工作之前，必須首先鑒別學生是屬于抑郁情緒還是抑郁癥。對有較為嚴重的抑郁情緒的學生必須遵守心理咨詢工作原則，建議其找專業的心理醫生做正規的鑒別與系統的治療；對有一般的抑郁情緒的學生，則要做好心理輔導工作。
二、高職學生抑郁情緒表現
1.高考失利的挫敗感引發抑郁
升入高職院校，很多學生在心理上有一種挫敗感，他們和普通本科院校的同學比較，自覺有明顯的劣勢。高考失利的失敗感，導致自我評價過低，經常用負面的語言描述自己，認為自己一無是處：“我有什么用呢？”“我從來沒體會過成功。”“我非常失敗，沒有哪一點讓我自己感到滿意。”高中時期，高考作為一個明確的目標，雖然學習辛苦，但辛苦中也使生活充實快樂。但新的大學生活已經開始，卻沒有及時建立新的生活目標。理想的缺失讓生活失去了方向感，慢慢地也就找不到自我的價值感，從而產生了抑郁情緒。
2.人際關系敏感引發的抑郁
人際關系敏感主要表現是不能正確處理和他人的關系，在人群中感到不自在，和別人相處時常常心懷戒備、懷疑和嫉妒，在人際關系上存在著種種困惑，與同學和老師關系緊張。人際交往心理學的研究表明，以自我為中心、敏感多疑、孤僻、好嫉妒等個性品質是導致人際關系惡化的重要心理因素。高職院校的人際關系比高中時期更為復雜，往往是當事人產生抑郁情緒的直接原因。孤僻的性格特征也會使溝通交流產生障礙，由此引發人際交往的困難。高職學生的人際關系直接影響一個人的情緒，惡劣的人際關系常常導致抑郁情緒的產生。
3.過高的就業期望導致的抑郁
就業期望指理想的職位對自己物質、精神需求的滿足程度，如工資收入、福利待遇、工作環境和條件。過高的就業期望可能會帶來情緒問題。一些面臨畢業的大三學生，在求職面試等過程中，由于就業期望值過高，不愿意從一些職位不高、薪酬微薄的初級崗位做起，好高騖遠，希望一就業就獲得財富和較高的社會地位，求職屢次受挫，又不能及時合理調整自己的就業目標，容易陷入惡劣情緒的困擾；長期處于不良心境，容易導致抑郁情緒的產生。
三、高職學生抑郁情緒的心理疏導策略
1.提高自我評價水平
正是過低的自我評價，才引發了抑郁的情緒。針對高考失利帶來的挫敗感而引發抑郁情緒的學生，心理疏導的主要方法是從認知上調整其對自我過低的評價，提高自我評價水平。
首先通過心理老師的疏導，幫助當事人了解自己對自我的評價，并學習對自己進行積極的暗示。如對自己說：“我很快樂，我無須看別人臉色。”“我很勇敢，我有足夠的力量對付我所遭遇的困難。”每天告訴自己一次，“我真的很不錯”，以樂觀態度對待生活。
其次，在心理教師的指導下讓當事人明確對自我評價不合理而導致抑郁情緒的認知過程。當事人非常在意自己的高考失利的意義，認為高考的失敗意味著人生的失敗，這是一個以偏概全，不合理的自我評價，也是產生自卑心理、引發抑郁情緒的根源。心理教師引導要當事人明確成功與否，其實并不完全由客觀環境的優劣來決定，而是由自己的心態決定的。高考的失敗并不意味著人生的失敗，高考的失利已經是過去，只有放下過去，重新尋找生活的目標，才能以積極的心態迎接每一天的生活。高職學生學習的專業性很強，學好自己的專業知識，根據自己的實際情況，調整生活的目標，可以為自己制訂一個具體的人生規劃。生活有了意義，抑郁情緒自然會得到緩解。
再次，重新建立對自己的客觀的認識，重建自信心，擺脫抑郁情緒。要教育學生樹立信心，尋找自己的價值。只要對自己有信心，就不會過分地顧及別人，過分地去注意別人對自己的看法，逐漸地就會以平常的心態去對待任何挫折。要教育學生改變認知，樹立信心，尋找自己的價值。只要有信心，人永遠不會挫敗。重建自信，就會慢慢走出抑郁情緒的陰霾。
2.實施行為訓練
針對人際關系敏感引發抑郁情緒的高職學生，可以采用行為訓練的方法使其擺脫抑郁情緒的困擾。行為訓練是減輕或改善不良行為的心理疏導技術。心理教師在對當事人的人際交往行為進行分析后，應幫助當事人制定行為目標。要擺脫抑郁情緒的困擾，要指導當事人了解行為訓練的基本原理。應當引導當事人不要過度糾纏抑郁情緒產生的原因，應具體描述分析目標行為，指導當事人實施行為訓練的方案。主要步驟有以下兩點：
一是面對人際關系敏感帶來的抑郁情緒，先學會在人際交往過程中的心理放松。放松技術是通過自我調整訓練，由身體放松進而導致整個身心放松，以對抗由于人際關系而引起交感神經興奮的緊張反應，從而消除緊張的行為的心理訓練技術。可以用穩定的緩慢吸氣、呼氣的方法，達到松弛的目的。吸氣時雙手慢慢握拳，再緩慢呼氣，兩手放松，讓身體處于肌肉松弛的狀態。這樣有計劃地進行訓練，會使學生體會到人際交往中身心松弛的樂趣。
二是根據當事人的人際交往問題布置相應的行為訓練的作業。在行為訓練中，要求當事人明確完成這些行為目標的目的是緩解人際敏感帶來的抑郁情緒，體會人際交往中帶來的樂趣。具體行為訓練的內容有：
首先，養成和朋友們保持聯絡的習慣。學會向朋友傾述內心的煩惱，不要把煩惱深藏在內心，可以經常給老朋友寫信。朋友的傾聽和鼓勵是抵御抑郁的一劑良藥。其次，主動幫助他人。樂于助人，是一種社會公德，也是人們的一種良好的心理品質，還能夠在一定程度上抵御抑郁情緒的侵襲。在幫助別人的同時，可以分享助人的快樂；關愛別人，自己也會從中收獲快樂，給自己的生活賦予意義，能夠有效地增強自身的價值感，這是應對抑郁情緒的一種好方法。再次，用行動來代替思慮。制訂規律的生活計劃，多到戶外運動、散步，多曬曬太陽，呼吸些新鮮空氣，使自己的生活變得豐富、充實，這樣就可以有效避免抑郁情緒的蔓延。
3.進行健康擇業教育
針對由于過高的就業期望導致抑郁的高職學生，心理疏導的方法是結合學校的就業教育，全方位、多角度、深層次地對學生進行健康擇業教育，擺脫抑郁情緒對青年學生心理健康的侵害，提高學生心理健康水平。
一是開設健康擇業心理課程。通過開設健康擇業心理課程，對學生的就業期望進行心理分析。以課堂為主渠道對學生就業進行全方位、多角度、深層次的心理疏導。根據學生過高的就業期望，進行針對性的輔導或訓練，使學生養成良好的思維行為習慣，自覺抑御抵御情緒的侵襲，提高社會適應能力。
二是開展豐富多彩的就業心理教育活動。在就業心理教育活動中對學生進行心理疏導。通過宣傳欄、廣播站、舉行心理講座、心理美文大賽、心理游戲、心理沙龍、心理電影等方式開展活動。在心理教育活動中，引導學生充分認識自己的個性特點，挖掘自己的潛質，發現自我的價值，使學生都能夠以積極向上的心態面對擇業。要引導他們正視現實，找準定位，擺脫抑郁，快樂成長。
三是通過心理協會等渠道引導學生開展就業自我教育。就業期望過高是高職學生普遍存在的問題。教師與學生的交流在一定程度上受到年齡和經驗等方面的差異帶來的影響，而同齡學生的交流可以有效地緩解心理壓力，收到心理互助的效果。心理協會可以對因就業期望過高帶來的抑郁情緒的危害進行宣傳教育，提高學生識別和應對抑郁情緒的能力。心理協會是學生自愿參加的學生社團組織，心理社團活動可以有效提高心理社團成員自我心理教育的能力和水平。
總之，因高考失利帶來的自卑心理、人際關系敏感、過高的就業期望容易導致高職學生抑郁情緒的發生。調整對自我過低的評價，提高自我評價水平，采用應對人際交往困難的行為訓練的方式和開設健康擇業心理課程、開展豐富多彩的就業心理教育活動、心理協會成員互助等方法可以有效解除高職學生抑郁情緒的困擾，達到理想的心理疏導的效果。
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提煉鮮為人知的成功秘訣，
探尋可以借鑒的創業之路，
《點石成金》幫助你捷徑覓寶……
財富檔案
發明了著名的“肯德基炸雞”，開創了“肯德基快餐連鎖”業務，肯德基是世界上最大的炸雞快餐連鎖企業，在世界各地擁有超過11000多家的餐廳，以山德士形象設計的肯德基標志，已成為世界上最出色、最易識別的品牌之一。
在世界的各個角落，在中國的每個城市，都會常常看到一個老人的笑臉，花白的胡須，白色的西裝，黑色的眼睛，永遠都是這個打扮，就是這個笑容，恐怕是世界上最著名、最昂貴的笑容了。因為，這個和藹可親的老人就是著名快餐連鎖店“肯德基”的招牌和標志――哈蘭?山德士上校，當然也是這個著名品牌的創造者。今天，我們在肯德基吃的炸雞，就是山德士發明的。從最初的街邊小店，到今天的食品帝國，山德士走過的是一條崎嶇不平的創業之路。
“山德士上校”
1890年9月9日，哈蘭?山德士出生于美國印地安那州亨利維爾附近的一個農莊。家境不是很富裕，但還過得去。然而就在他6歲那年，父親去世了，留下母親和3個孩子艱難度日。
為了生活，母親不得不在外面接很多個活計來做，白天去食品廠削土豆，晚上給人家縫衣服，自然就沒功夫照料幼小的孩子，山德士是老大，他肩挑起了照顧弟妹、為母親分憂的重任。白天母親不在家，小山德士只好自己做飯，一年過去了，他竟然學會做20個菜，成了遠近聞名的烹飪能手。
12歲那年，母親再嫁，山德士和繼父的關系不是很好，才念到6年級，他就再也不想讀書了，家里的空氣憋悶無比，山德士決定去工作，重新換個環境。他來到格林伍德的一家農場做工，雖然辛苦，但也能維持個人溫飽。
此后，他換過多次工作，可以說什么活兒都嘗試過，做過粉刷工、消防員，賣過保險，還當過一陣子兵，后來他還得過一個函授法學學位，使他能在堪薩斯州小石城當上一段時間的治安官。
40歲的時候，山德士來到肯塔基州，開了一家可賓加油站，因為來往加油的客人很多，看到這些長途跋涉的人饑腸轆轆的樣子，山德士有了一個念頭，為什么我不順便做點方便食品，來滿足這些人的要求呢？況且自己的手藝本來不錯，妻子和孩子也時常稱贊。想到這里，他就在加油站的小廚房里做了點日常飯菜，招攬顧客。
在此期間，山德士推出了自己的特色食品，就是后來聞名于世的肯德基炸雞的雛形，由于味道鮮美、口味獨特，很快炸雞就受到了熱烈歡迎，客人們交口稱贊，甚至有的人來不是為了加油，而是為了吃油站的炸雞。
剛開始這樣做的時候，山德士是為了擴大自己加油站的生意，但是現在反而炸雞的名聲超出了加油站，由于顧客越來越多，加油站容不下了，山德士就在馬路對面開了一家山德士餐廳，專營他的拿手好戲――炸雞。
為了保證質量，山德士系上圍裙動手燒炸，并投資擴建了可容納142人的大餐廳。就這樣，他創建了一個初級的炸雞市場。以后的幾年，他邊經營、邊研究炸雞的特殊配料（含11種藥草和香料，使炸成的雞表皮形成一層薄薄的、幾乎未烘透的殼，雞肉濕潤而鮮美。至今，這種配料配方還在使用，但調料已增至40種。這就是肯塔基最重要的秘密武器，正如可口可樂的配方一樣。
到了1935年，山德士的炸雞已聞名遐邇。肯塔基州州長魯比.拉豐為了感謝他對該州飲食所做的特殊貢獻，正式向他頒發了肯德基州上校官階，所以人們都叫他“親愛的山德士上校”，直到現在。
“二戰”后，雖然生意不錯，但山德士并不滿足這樣的成就，他別出心裁，又在飯館旁邊加蓋了一座汽車旅館。這樣，在著名的霍德華、約翰遜汽車旅店建成之前，山德士成為第一個集食宿和加油為一體的企業聯合體。
但隨著顧客增加，山德士感到自己管理經驗缺乏，為此他專門到紐約康乃爾大學學習飯店旅店業管理課程，使他能夠很好地解決以后面對的飯店管理問題，但是還有問題存在。隨著山德士餐廳的名聲越來越大，客人越來愈多，要為那么多顧客很快地炸好雞，端上桌，卻不是個容易解決的事兒。他總是一邊手忙腳亂地為顧客炸雞，一邊聽著急著趕路的顧客在旁邊不停抱怨。
山德士為此煩惱不堪，該怎么辦呢？就在這時，一次偶然的壓力鍋展示會給了他一個啟發，壓力鍋可以大大縮短烹制時間，又不會把食物燒糊，這對于他的炸雞而言是再好不過的事情了。
1939年，山德士買了一個壓力鍋，他做了各項有關烹煮時間、壓力和加油的實驗后，終于發現一種獨特的炸雞方法。這個在壓力下所炸出來的炸雞是他所嘗過的最美味的炸雞，至今肯德基炸雞仍維持這項使用壓力鍋的妙方。并且，正如他所想象的，炸好一只雞僅僅用了15分鐘，時間短、味道好的炸雞頓時成為當時大家談論的熱點，眾多食客趨之若鶩，即便在30年代大蕭條時間，山德士的經營依然紅火。
可是二戰的爆發給了他一次小小的打擊，戰爭期間實行汽油配給，他的加油站關門了，從此山德士專心經營自己的飯店。然而外界的變化再一次威脅到他的安穩生活。新建橫貫肯塔基的跨州公路計劃，最后確定并向大眾公布了，山德士餐廳所在地旁的道路被新建的高速公路通過，這對桑德斯是個巨大的打擊，打亂了他所有計劃，他的雄心和熱情一下子降到了冰點。他不得不變賣資產償還債務，所得的款項只相當于公路通車前的總資產的一半。為了償清債務，連他的銀行存款也用光了。一下子，哈蘭.桑德斯，這位昔日受人尊敬的上校 ，從人人尊敬的富翁變成了一個一文不名的窮人。
這時的山德士已經66歲了，所能依靠的只是自己每月105美元的救濟金。但是，山德士并不想就此了卻自己一生，況且這點救濟金根本不能維持生活，還是要靠自己。
1009次的失敗
山德士冥思苦想，該怎么做，才能擺脫困境，他擁有的最大價值的東西就是炸雞了，這是一筆巨大的無形資產。突然，他想起曾經把炸雞做法賣給猶他州的一個飯店老板。這個老板干得不錯，所以又有幾個飯店主也買了桑德斯的炸雞作料。他們每賣1只雞，付給桑德斯5美分。困境之中的山德士想，也許還有人這樣做，沒準這就是事業的新起點。
就這樣，山德士上校開始了自己的第二次創業，他帶著一只壓力鍋，一個50磅的作料桶，開著他的老福特上路了。
身穿白色西裝，打著黑色蝴蝶結，一身南方紳士打扮的白發上校停在每一家飯店的門口，從肯塔基州到俄亥俄州，兜售炸雞秘方，要求給老板和店員表演炸雞。如果他們喜歡炸雞，就賣給他們特許權，提供作料，并教他們炸制方法。
開始的時候，沒有人相信他，飯店老板甚至覺得聽這個怪老頭胡謅簡直是浪費時間。桑德斯的宣傳工作做得很艱難，整整兩年，他被拒絕了1009次，終于在第1010次走進一個飯店時，得到了一句“好吧”的回答。有了一個人，就會有第二個人，在山德士的堅持下，他的想法終于被越來越多的人接受了。
1952年，鹽湖城第一家被授權經營的肯德基餐廳建立了，這便是世界上餐飲加盟特許經營的開始。緊接著，讓更多人驚訝的是，山德士的業務像滾雪球般越滾越大。在短短5年內，他在美國及加拿大已經發展了400家的連鎖店。
1955年，山德士上校的肯德基有限公司正式成立。與此同時，他接受了科羅拉多一家電視臺脫口秀節目的邀請。由于整日忙于工作，他只有找出惟一一套清潔的西裝――白色的棕櫚裝，戴上自己多年的黑框眼睛，出現在大眾面前。老資格南方上校烹制炸雞的形象，很快就吸引了眾多記者和電視主持人，70歲的山德士被吵嚷著要同他合作的人團團包圍，要買特許權的餐館代表還在蜂擁而至。為此他建起了學校，讓這些餐館老板到肯德基來學習怎樣經營特許炸雞店。
1964年，一位年僅29歲的年輕律師約翰.布朗和60歲的資本家杰克.麥塞等人組成的投資集團，被山德士的事業深深打動，他們想用200萬美元來購買該項事業，在當時這是筆不小的數額，雖然心中極為不舍，但考慮到自己已經74歲了，山德士還是同意了，把接下來的事業交給下一代去做。
永遠的肯德基形象
在大家的眼目中，退休的山德士總該好好歇歇了，但是這個永不知疲倦的老人又開始了另一項工作。自從在電視上露面之后，他的打扮已經成為肯德基獨一無二的注冊商標，人們一看到他，就會自然想起山德士上校的傳奇經歷和他永遠笑呵呵的樣子。為此，山德士經常開玩笑地說：“我的微笑就是最好的商標。”雖然他出售了全部專有權，但考慮到他的巨大聲譽，這些新主人專門付給山德士一筆終身工資，請他繼續擔任肯德基炸雞的發言人，廣泛進行宣傳。
伴隨著富于進取的新經營管理人員的加盟，在美國快餐業迅速發展的大環境下，肯德基炸雞以驚人的速度發展起來。在此后的5年里，銷售額每年平均增長96％，1976年達到兩億美元。同年又新開了近1000分店，其中絕大多數是特許經營。
1971年，經由上校同意，布朗和麥賽將這項潛力無窮的事業出售給休伯萊恩公司。而這時，肯德基的年營業額已經超過兩億美元。雖然此后肯德基事業不斷轉手、變化，但特許經營的方式一直沒有改變，炸雞配料雖然越來越多，但永遠都是在那個最經典的11種原料基礎之上而形成的，當然，它的形象也永遠都是那個一身白色西裝、滿頭白發，戴著黑框眼鏡，笑瞇瞇的山德士上校。
山德士的一生是典型的美國傳奇，他干過各種各樣的工作，但在40歲的時候才在餐飲業上找到了自己事業的起點，然后歷經挫折，在66歲的時候又東山再起，重新創造了另一個輝煌，有了他的“特許經營”，今天的肯德基才會是全球最大的炸雞連鎖集團。
而山德士可以說為肯德基付出了畢生的心血和努力，就在他以90歲高齡辭世前不久，每年還要做長達25萬英里的旅行，四處推銷肯德基炸雞。他的年齡及財富，并沒有影響到他對工作的熱誠，他仍然孜孜不倦地經營他的事業。當人們問他為什么還那樣勤奮地工作時，山德士回答說：“人們因閑散而生銹者比精疲力竭者多，如果我因閑散而生銹過，我會下地獄。”
1980年，因為白血病，山德士上校不幸逝世，享年90歲。他的遺體曾安放在州議會受人們瞻仰。雖然他離去了，但他創立的炸雞事業給肯塔基州帶來永恒的魅力，人們可以不知道美國地理上的肯德基州，但他們不能不知道炸雞肯德基的名字。他用一只雞，改變了人們的飲食世界。
成功秘訣
