發布時間：2022-08-22 11:02:35
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的動物醫學就業前景樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
一、前言
花開花落，春去春來。就這樣在不知不覺中，我進入了大學的校門。剛剛踏入大學的時候，就覺得大學的生活豐富多彩，但是，我們進入大學的主要目的是學習，是掌握一門對我們踏入社會中能夠自我生存的一門技術。大學生職業生涯規劃，就是我們自己給自己規劃一個未來藍圖。
中國有句話是這樣說的“無論什么事情預則立，不預則廢”。就是說，再遠大的理想也是建立在堅實的土地上的。因此，大學生職業生涯規劃就顯得比較重要了！作為一名動物醫學類學生的我，未來究竟是什么樣子呢？ 但是，有一點我深信不疑：如果沒有兢兢業業的付出，就不會得到成功的喜悅。沒有勤勤懇懇的刻苦鉆研，就不會得到累累碩果。沒有點滴的積累，就不會有大的成就。
二、認識自我
（1）特長有乒乓球、電吉他、音樂
（2）優勢：專科生，更能適應基層工作，環境適應能力強。
（3）劣勢：敲門磚不夠硬，相對高學歷畢業生競爭力不足。
（4）職業興趣：偏向于企業型，比如從事企業某項目的經理，全權負責該項目的開發、落實等。
（5）職業能力：
一般職業能力：個人領導能力弱，落實能力強，手眼協調能力、團隊協作與人際交往能力較強。對環境的適應與心理承受能力強。
專業能力：通過大學的學習可以較快適應并勝任本專業工作。現階段職業綜合能力較弱。
（6）個人特質：性格穩重，待人真誠：興趣廣泛，頭腦靈活，反映靈敏；責任心強，富有同情心，能較好的理解別人的需要和動機，善于鼓勵和贊揚他人，防范意識不強。
（7）職業價值觀：自我實現型與經濟型的有機結合，用業績來取得與之對應的物質回報。通過職業這個平臺實現個人價值與社會價值。
（8）教育經歷： 現就讀蕪湖職業技術學院動物科學技術專業。
三、就業環境分析
1.專業分析
本人所學的專業為動物醫學，我們學習動物解剖學、動物病理學、動物生理學等方面，可以更加深入對動物的研究學習，為我們以后做一名合格的獸醫打下堅實的基礎。動物醫學專業培養具備解剖、預防、治療等方面的基礎理論知識，熟悉動物的病理，掌握基本的獸醫技能，具有分析和解決動物病理實際問題的科學研究和實際工作能力，能在企業中從事動物疾病的治療和預防以及教學、科研等方面工作的動物醫學高級專門人才。只有認真學習才能掌握其專業知識。
2.就業前景
中國畜牧業發展迅速、奶制品需求量增加以及寵物飼養量大量增加，但中國動物醫生仍然極度缺乏，在中國經濟急劇發展的今天，畜牧業的發展、城市及農村中飼養寵物的增加，需要有大批的動物醫生對動物的疾病進行預防和治療，跟上時代的步伐。因此，中國在未來十年里需要大批獸醫來涌進畜牧業，更需要的獸醫來支撐畜牧業的發展。
3.社會需求情況
在我國現階段，全國數百所高校中很多學校都設有動物醫學專業，每年都有成千上萬的動物醫學專業大學畢業生涌上人才市場，在這種現狀下普通和初級獸醫師也明顯供大于求。但高級獸醫師人才卻千金難覓。作為專業技術性很強和個人素質相對要求較高的工作，越來越多的畜牧方面企業開始對其從業人員有了新的期望和要求。目前，具有幾年從醫工作實踐經驗，并且取得高級獸醫師的人才成為市場上搶手貨。這些現狀使其就業市場競爭日益激烈。
四、職業定位
“擇己所愛”這四個字，對于動物科學專業的學生更重要。為什么？因為牧場一線的工作必定遠離城市和喧囂，必定寂寞艱苦，沒有一份對這個職業的愛，是不可能長期堅持下來的。
我的優勢：
（1）真誠，坦然，善良，樂觀，開朗。
（2）學習、動手、獨立思考能力強，膽大，具有冒險精神，善于挑戰自己。
（3）做事謹慎，認真，考慮問題較周到、全面，具有團隊精神。
（4）善于在理想與現實中尋找平衡，能較好地調整自己。
（5）好勝心強，不服輸。
（6）喜歡自由，喜歡沒有約束的生活。（既是優點又是缺點吧）
我的劣勢：
（1）還是學生，社會經驗不足，經歷挫折少，抗打擊能力不是很足，還不是非常熟練的適應社會。
（2）交際能力較差，積極主動性不夠，做事愛拖拉機，惰性較大。
五、理想職業發展策略
1.職業目標：將來從事生物技術企業的項目經理職業。
2.職業發展策略： 進入攻關類開拓類的組織，不受地區工作的限制。
3.職業發展路徑： 走項目主管的路線。
六、總結
世所需的“世”，實際上應該是市場，要了解市場需求。目前國家加大對農業的扶持力度，資本也紛紛涌入農業、畜牧業領域。畜牧領域大有可為。但與之相對應的是，有的人望“農”生畏，希望留在大城市、實驗室、辦公室，殊不知需要人才的，不是大城市而是基層一線。
主要采用比較研究法，輔以文獻資料法、調查法和經驗總結法。比較研究法以生物技術及應用專業為依托，組織實施生物技術及應用專業高素質技能型人才培養方案的研究。文獻資料法廣泛瀏覽國內外有關就業指導的教育理論，通過搜集、歸納整理、分析提煉了與本課題的相關資料，通過文獻研究為課題的研究提供充實、可靠的理論依據和先進理念。調查法采取走訪、問卷方式就本區域內生物技術企業對生物技術高素質技能型人才的需求、知識結構和實踐能力要求進行調查，并調查其他高等院校在生物技術高素質技能型人才培養方案方面的實際情況，切實了解存在的問題和困難。在課題研究的基礎上，對工作進行總結，改革不足，完善適應鄱陽湖生態經濟區建設環境下的生物技術高素質技能型人才培養方案，采用大量數據加以實證。
2研究過程
2．1前期研究(2010年6月—2010年12月)的主要工作
2010年上半年，隨機調查了多名往屆的畢業生，調查內容涉及“畢業生的基本信息”、“用人單位對畢業生評價”、“用人單位對生物技術及應用專業人才培養建議”等內容。調查結果顯示，用人單位對我校培養的生物技術及應用專業人才是滿意的，并提出進一步加強實踐教學建議。一是組建了就業工作研究小組。小組成員是長期從事高校就業教育工作的專業課教師、管理人員和班主任，他們與生物技術及應用專業學生朝夕相處，長期關注大學生就業率的提升問題，對大學生的就業狀況比較了解，方便開展工作。2010年9月課題組主要成員主編并出版了《大學生職業生涯規劃與就業指導》一書，對所有專業的學生進行職業生涯規劃與就業指導。通過就業指導和社會實踐活動，使學生調控自我和發展自我，提高專業興趣和競爭意識，從而提升學生的就業能力，增強魅力技巧和社會技能;同時搭建畢業生就業市場，拓寬信息渠道［3］。二是完成了對現代生物技術企業對人才需求狀況及其與生物技術專業人才相關單位的調研、國內部分學校生物技術人才培養模式的調研、生物技術及應用專業就業率及就業前景調研。細化高素質技能型人才培養內容，生成問卷調查表。其次，列好訪談提綱，對新余市生物技術企業用人單位進行走訪，了解他們對生物技術高素質技能型人才的需求、知識結構和實踐能力要求，并調查其他高等院校在生物技術高素質技能型人才培養方面的實際情況，切實了解存在的實際問題和困難。最后，回收問卷，整理訪談記錄等工作。在此基礎上撰寫了論文《以實踐能力培養為核心的生物技術及應用專業人才培養模式的研究與實踐》，并在全國中文核心刊物《安徽農業科學》上發表。三是課題組負責安排了2008級生物技術及應用專業(39人)到實踐基地實習一個月，并開展了生物類企業的招聘工作。
2．2中期研究(2011年1月—2011年12月)的主要工作
一是2011年上半年，我們調查了16家實踐基地的生物技術及應用專業畢業的所有學生，調查內容有“畢業生的基本信息”、“用人單位對畢業生評價”、“用人單位對生物技術及應用專業人才培養方案的建議”等。調查結果顯示，16家實踐基地的領導對我校培養的生物技術及應用專業人才是滿意的。通過對畢業生綜合表現的跟蹤調查，所有生物技術及應用專業畢業的學生在工作中，都表現出有較強的動手能力、實踐能力，并具有一定的創新精神，學生們扎實的理論知識，較強的動手能力和團隊合作精神也給用人單位留下了很好的印象［4］。二是對各種調查數據進行統計分析，梳理研究的基本思路，確定研究成果的基本結構，制定生物技術高素質技能型人才培養方案。在此基礎上課題組負責人撰寫了論文《基于鄱陽湖生態經濟區建設背景下的生物技術及應用人才培養模式研究》，2011年12月發表在全國中文核心期刊《廣東農業科學》上。三是課題組負責安排了2009級生物技術及應用專業(23人)到實踐基地實習一個月，并開展了生物類企業的招聘工作。
2．3后期研究(2012年1月—2012年12月)的主要工作
一是課題組主要成員指導兩個小組的學生參加“大學生實踐創新訓練計劃”。課題組主要成員在2012年5月指導2010級生物技術及應用專業曾佳同學負責的小組開展的“培育優質新品草莓”項目，參加新余學院教務處組織的大學生實踐創新訓練計劃項目已立項并結題。課題組主要成員在2012年5月指導10級生物技術及應用專業盧云明同學負責的小組開展的“山地立體農場設計”項目，參加新余學院教務處組織的大學生實踐創新訓練計劃項目已立項并結題。二是課題組主要成員指導學生籌建大學生創業團隊。課題組主要成員在2012年6月指導盧云明同學負責籌建的大學生創業團隊“新余市生態立體農場”，吸收了《動物養殖》公共選修課的學生，獲得新余學院第一屆創業團隊一等獎，醫學院因此獲得新余學院校級組織獎。三是課題組成員對學生的社會綜合素質的提升培訓。課題組成員在2012年9月對新余學院二年級開設公共選修課《社會綜合素質提升培訓》，對各個專業學生進行社會綜合素質提升培訓的就業指導，將研究成果在學校進行推廣。四是課題組負責安排了10級生物技術及應用專業(22人)到實踐基地實習3個月，并開展了生物類企業招聘工作的安排。
3存在的問題
3．1就業協議的填寫不規范
根據畢業生反饋的信息，就業協議的填寫不規范，對畢業派遣證和戶口遷移的認識不清楚。今后在就業指導中增加就業協議的填寫說明，介紹就業報到證的全稱是全國普通高等學校本專科畢業生就業報到證，它是由國家教育部統一印制、省級高校畢業生就業主管部門簽發，列入當年國家就業方案的畢業生才有的有效證件。就業過程中存在的問題目前大學生在就業過程中缺乏經驗，存在上當受騙、傳銷等安全問題，希望今后在學生就業指導中側重強調安全問題［5］。
3．2生物技術及應用專業就業指導存在的問題
《大學生職業生涯規劃與就業指導》是針對新余學院所有專業的學生，沒有針對生物技術及應用專業的學生，希望今后對生物技術及應用專業的就業指導要重點介紹醫療器械、飼料、藥酒等方面的營銷技巧。
3．3生物技術及應用專業的實習時間太短
根據生物技術及應用專業學生在實習單位實習的具體情況的反饋，實習單位普遍反映一個月的實習時間太短，無法適應實習單位各個部門的具體要求，實習單位建議學校將生物技術及應用專業學生的實習時間調整為6個月。
3．4培養學生的科技創新能力，加大對學生自主創業的力度
在歷年的教學經歷中，筆者深刻地體會到信科專業是一個就業領域寬、知識范圍廣的寬口徑專業。雖然本專業本科學生的知識結構普遍較寬泛，學生就業面普遍較廣，但仍有少部分本科學生對專業教學內容及就業前景缺乏正確認知。最極端的情況是，極少數學生從入學以來不認同本專業，對本專業從心里抗拒。原因在于初始就讀本專業是被動選擇，并且在就讀過程中對本專業所具有的特點以及優勢不甚了解,以致消極被動地接受本學科專業課程，存在只求通過考試就萬事大吉的消極想法，而在課余時間花費大量時間學習其他專業知識或者參加其他專業的資格認證考試，只待畢業后轉往其他學科領域就業。這個問題影響了部分學生學習專業課的積極性。除此之外，信科的專業設置具有知識面廣、操作性強的特點，學生普遍感到學習難度較大、課堂氣氛較沉悶、實踐環節不夠等。這些問題由多種因素造成，其主要原因之一在于傳統教學模式中的實踐環節不受關注，使學生的學習局限于理論，整體教學效果欠佳。針對上述問題，引入基于多學科交叉的信科課程設計教學模式，讓學生通過所學知識解決其他專業的特定問題，使學生從學習和實踐過程中獲得興趣及成就感，增強學習動力，提高其專業學習興趣。基于交叉學科的信科專業課程設計有利于學生將專業課程包含的基礎知識實際運用到某個非本專業的具體問題，較好地培養學生的實際動手能力和從多學科角度分析、解決問題的能力，適應當今社會快速發展的需要。基于學科交叉的專業課程設計培養模式具體如下：（1）通過選取一些具有代表性的學生案例，調查分析近年本專業學生畢業后就業熱點趨勢及對應的技術、能力要求；（2）開展對本校其他學科尤其是農業類學科的調研，著重分析它們與數學及計算機學科的結合點；（3）實施課程設計交叉性命題，在尊重學生個人興趣的基礎上，注重將專業課程的基礎知識與其他學科的問題結合起來，分別開展結合不同學科方向的課程設計并由學生自主選題及探討。
信科專業的交叉學科課程設計與實現
信科專業的交叉學科課程設計主要是在信科專業基礎上引入其他專業學科的問題，這些問題的解決依靠信科專業與其他專業之間的融合交叉。相比單一的信科專業課程設計，交叉學科課程設計將覆蓋更多的學科知識，待解決問題會更復雜，培養出的學生適應力更強。學科交叉型的課程設計要取得成效，必須要考慮到各方面的細節問題，尤其是學生的實際水平，實際教學需要和學生的專業興趣，因此學科交叉型課程設計題目最好來源于學生就業時所面對行業的要求，或學生應具備的綜合知識結構及本校的優勢學科。首先調研本校各優勢傳統學科與數學、計算機學科的結合關系，尋找可能的交叉點，其次對其解決方案所需的技術做分析研究，確保交付給學生的課程設計題目難度不會超出學生的知識架構。為此，在多門信科專業課的課程設計題目構造過程中，綜合考慮上述影響因素，結合華南農業大學傳統的優勢學科，給出一些較為典型且簡單的跨學科課程設計題目。例如,在2012年上半年度的“管理與決策支持系統”課程中，給出的課程設計題目有股票推薦系統、大學生心理健康評估系統、貴金屬走勢預測系統、購物推薦系統、常見疾病診斷系統。在2010年和2011年下半年的“數據庫原理與方法”課程中，給出的課程設計題目有耕地資源信息系統、氣象信息系統、主要農作物歷年收成信息系統、農業人口信息系統、植物資源信息系統、動物資源信息系統、化學信息系統、醫學信息系統、食品安全追蹤信息系統。以上課程設計題目均帶有一定的學科交叉性質且具有較好的可行性。課程設計題目給定后，由選課學生自由組隊并選題。學生在選題前，必須先查找相關的專業資料，清楚各個題目要解決的問題，并從中選擇感興趣的題目；然后再結合理論課及實驗課中所學的理論及操作,總結得出實施方法；最后概括出完成該課程設計題目可以采用的幾套技術方案，從中選出一套最合理的技術方案并實施。上述過程在必要時可以由老師評論學生的構想，進一步給出指導意見。這個過程中同組與不同組之間的組員可以提出問題，相互交流，學生根據本組成員最終討論通過的方案進行具體實現。
教學效果
通過上述具有學科交叉性質的課程設計構造方案的設計與實現，學生對所學專業課程涵蓋知識的實際運用有了一定體會；這個過程使信科專業的學生與華南農業大學其他傳統優勢專業有了交集，不僅激發學生的好奇心、自豪感和學習積極性，拓寬學生學習的知識面，而且提高學生分析能力和運用知識的實際操作能力，為其將來參加工作培養了必要的專業素質。，相比以往的單一學科課程設計，對學生提出了更高的要求，不僅使學生掌握了基本的實踐操作，還使學生在解決問題過程中潛移默化地提高了問題分析能力和知識運用能力；同時學生也提高了具體問題的總體方案設計、技術路線的選擇以及針對實際問題的數據采集、預處理、分析和挖掘等綜合能力。交叉性質的課程設計通過多學科間的滲透與融合，解決課程教學內容較封閉的缺陷和學生知識面窄等多種弊端。在交叉課程設計教學及實踐過程中，很多學生掌握了獨立思考和設計技術路線的技巧，提高了動手能力、學習積極性和主動性，教師也提高了專業課程的教學效果。
結語
It was 6 a.m. on March 13， 2009. I leapt from my bed knowing both Yale and Harvard had responded to my graduate school applications. Sitting at my kitchen table， I logged in， waited， knowing my future was on the line1） in two emails. My heart sank. I had been rejected by both schools. Like many men would do in these situations， I picked up my guitar and played the blues， and a catharsis2） came over me. It was the worst year to graduate from college since the Great Depression， and like most of my classmates that year I found myself with no job prospects and little hope. In the months that followed， I received my B.A. in theology and religious studies， applied for 30 jobs， got two interviews， and no job offers.
Welcome to real life. It inevitably happens， and it often invariably sucks. Generation Y3） experiences a distinctly Millennial kind of existential crisis. This is more than a coming of age4） tale in the style of The Graduate or Garden State； the moment when you have to face adulthood. I call this the “six month slap in the face，” though it is more commonly called the “quarter-life crisis.” It hits at the end of a tough break up， the minute you lay your hands on a $120，000 diploma， the middle of a family emergency， or your first day on the job. The paroxysms5） of terror you feel may be the first time you discover your own non-invincibility， the day you cease to be a stubborn Sisyphus6） and become a falling Icarus7）. And you feel like everyone around you is getting engaged and has a better job. It sucks.
You might be a hotshot grad from a top college， yet still find yourself yearning for more， trying to accomplish a task just out of reach. Last year， I had an opportunity to launch an online start-up， and it was no cakewalk8）. Though it was loads of fun， it ate all of my time. One can only work 80～90 hours for so many weeks. My time management skills were embarrassingly bad， and my relationships with family and friends suffered. My name was in several national newspapers， and I had nothing but an empty apartment and the early stages of carpal tunnel9） to show for it.
My quarter-life crisis ended with a return to academia： I’m now a graduate student who mainly reads， writes and takes photos. How does one last through months of uncertainty， depression and the occasional pangs10） of chest-crushing anxiety？ The following survival techniques have helped me through the quarter-life crisis.
Walk It Off
You must obey the basic needs of your body. Facing the toughest moments of your twenties practically requires proper diet and exercise. I can’t emphasize the importance of physical health enough. Take the time to run for 30 minutes， three times a week. I’m no medical professional， but I’d imagine that even they have a hard time measuring the amount of stress that running can destroy. Fast food will not make you feel good. Throw your junk food away and buy fruits and vegetables. Does any sane diet reject veggies？ No. Changing your diet for the better helps.
I fight anxiety off with evening walks. Twenty minutes of fresh air and contemplation goes a long way11） to restoring mental health. If that doesn’t work， journaling to organize your thoughts helps， even if it’s just to get your ideas out of you. Coping methods are important and are by no means weaknesses.
Hold the Course
Don’t make major decisions when times are really tough. Changing directions repeatedly is a great way to get stuck in the quarter-life crisis. Making major life changes to get out of the QLC is a quick fix， which， like so many quick fixes， can prolong your problems. You might move to a new city， transfer to a new college， drop out or quit your job. But if you’re bummed out12） or depressed， your mind is not sound. Serious life decisions should wait for the calm after the storm， lest you make rash decisions that leave you with regrets later.
Perseverance is a virtue. At several times in my grad school career， when my papers piled high and my prospects looked bleak， I was ready to quit. But each of those times I put my nose to the grindstone13） and worked harder. In those stressful times I had difficulty contemplating perseverance， but sticking with my commitments has only made me stronger.
Stick Together
You shouldn’t go it alone. Life will repeatedly slap you in the face during your quarter-life crisis， but good company will soothe your swollen cheeks. Your friend groups will shift after college， and you will keep in touch with those you care about and lose touch with others. We are social animals： don’t pretend you’re the only one going through this episode. Lean on others， demand home cooked meals， and breathe every once in a while.
Many of us will find ourselves in new environments where we don’t know anybody. Cure yourself of your isolation. Volunteer at a local organization like the Boys and Girls Club14） or a community center. You are bound to find other twenty-somethings， and the law of averages15） guarantees that some of them will be fun people. When times got tough and I knew I needed to keep my mind busy， I started taking pictures again and took on a volunteer gig16） at a community center.
A Satisfied Mind
I was eventually accepted by my top choice for grad school， Duke University. Though I was waitlisted at first， I continued sending extra letters of recommendation and called them until I got in. Spamming17） is apparently an effective admissions tactic. Perseverance paid off， but don’t think of perseverance as some kind of fundamental disposition. Margaret Wheatley， a well-known organizational consultant says， “Perseverance is a choice. It’s not a simple， one time choice. It’s a daily one. There’s never a final decision.”
Hang in there18）. You can’t plan your whole life out. Most of the opportunities that will come your way will happen randomly. In the end hold on to what is important， or to quote one of my favorite songs， “Money can’t buy back your youth when you’re old， or a friend when you’re lonely， or a love that’s grown cold. The wealthiest person is a pauper19） at times， compared to the man with a satisfied mind.”
那是2009年3月13日，早上六點。我從床上一躍而起，因為我知道耶魯和哈佛已經對我的研究生申請給出了答復。我坐在餐桌前，登錄郵箱，等待著，知道自己岌岌可危的未來就在這兩封郵件里。然后，我的心沉到了谷底。兩所學校都拒絕了我。面對這樣的情形，我和大多數人的反應一樣，拿起吉他，彈起藍調，頓覺感情得到了宣泄。自經濟大蕭條以來，那一年大學畢業生面臨的形勢最差。和當年的大多數同學一樣，我發現自己就業前景慘淡，希望渺茫。在接下來的幾個月里，我獲得了神學與宗教研究專業的學士學位，申請了30份工作，獲得了兩個面試機會，但沒有收到任何錄用通知。
歡迎來到現實生活。現實中的一切不可避免地發生，也總是一成不變地糟糕透頂。Y代人所經歷的是“千禧一代”特有的一種生存危機。這種危機遠非影片《畢業生》或《情歸新澤西》中所呈現的有關成年的故事可比，而是到了你不得不面對成年的時候。我稱之為“六個月的打擊”，盡管更普遍的說法是“青年危機”。在一次艱難的分手后，在你撫摸著用12萬美元的學費換來的一紙文憑時，在家里出現緊急事件時，在第一天上班時，這種危機都會給你當頭一棒。那突然襲來的恐懼感也許就出現在你第一次發現自己并非不可戰勝的時候，在你不再是執著的西緒福斯而成為墜落的伊卡洛斯的時候。你覺得仿佛身邊的所有人都在訂婚，都找到了比你好的工作。那種感覺真是糟透了。
也許你是名校畢業的高材生，但你發現自己仍渴望得到更多，試圖完成力不能及的任務。去年，我有機會在網上創業，這可不是件容易的事。盡管創業充滿樂趣，但它卻吞占了我所有的時間。每周要工作80～90個小時，一個人也就只能堅持那幾周。我的時間管理能力差得讓我難為情，而我與家人和朋友的關系也因此變得糟糕。雖然我的名字出現在了好幾份國家級報紙上，但我除了有一個空蕩蕩的公寓，并患上了早期腕管綜合癥外，沒有任何東西可炫耀的。
隨著我重返校園，我的“青年危機”才終于畫上了句號：現在的我是一名研究生，每天主要做的就是閱讀、寫作和攝影。那一個人怎樣才能熬過長達數月的不確定感、沮喪情緒以及偶爾襲來的讓人心中陣陣作痛的焦慮不安呢？我能安然度過“青年危機”，多虧了下面這些生存技能。
散步解憂愁
你必須遵從身體的基本需要。面對二十幾歲時最艱難的日子，你需要合理的膳食和適當的運動，這一點很實際。再怎么強調健康體魄的重要性都不為過。拿出點時間跑步，每周三次，每次30分鐘。雖說我不是醫學專業人士，但我料想即使醫生也難以測出跑步能夠紓解多少壓力。吃快餐不會讓你感覺開心，扔掉你的垃圾食品，去買水果和蔬菜吧。有哪種健康飲食是把蔬菜剔除在外的嗎？沒有。改善飲食習慣對你很有幫助。
我是通過晚間散步來消除焦慮感的。20分鐘的清新空氣和沉思對于恢復心理健康大有裨益。如果這樣不管用，你可以通過記日記來整理思緒，哪怕只是把你的想法寫出來。應對危機的方法很重要，這絕不是軟弱的表現。
堅定自己的道路
不要在非常艱難的時候做重大決定。頻繁地改變人生方向會使你深陷“青年危機”而無法自拔。通過做出重大人生轉變來擺脫“青年危機”是個快速見效的方法，但和很多快速見效的方法一樣，這樣做只會拖延問題。你可能會搬到一座新的城市，轉到一所新的學校，輟學，或是辭掉工作。但是當你煩躁或沮喪的時候，你的頭腦是不清醒的。要做出重大的人生抉擇，你應該等心中的風暴平靜下來，否則草率做出的決定會讓你日后后悔不已。
堅持不懈是一種美德。在研究生階段，當我面對堆積如山的論文，想到自己前途渺茫時，我有好幾次都做好了退學的準備。但是每次我都選擇埋頭苦讀、加倍努力。在那些充滿壓力的日子里，我很難做到堅持不懈，但堅守自己的承諾只會讓我變得更加堅強。
不要獨自面對
你不該獨自面對“青年危機”。經歷“青年危機”時，生活會不斷地打擊你，但好友的陪伴會撫慰你的創傷。大學畢業后，你的朋友圈會發生變化。你會和你關心的人保持聯系，與其他人則失去聯絡。我們是社會動物：不要裝作只有你一個人在經歷這個人生階段。依靠他人的幫助，請求朋友給你做幾頓家常菜，偶爾讓自己喘口氣。
我們中的很多人會發現自己處于一個新的環境，周圍都是陌生人。不要把自己孤立起來。你可以去當地的一些機構做志愿者，比如男孩女孩俱樂部或者社區活動中心。在那里，你肯定能遇到其他二十多歲的人。根據常規，他們之中總會有幾個風趣幽默的人。當日子變得艱難時，我意識到要讓自己忙碌起來，所以我重拾了攝影的愛好，并志愿在社區活動中心服務。
常懷滿足之心
我最終如愿進入我的第一志愿——杜克大學讀研究生。盡管起初我被列入了候補名單，但我堅持給對方發送額外的推薦信，給他們打電話，直到我被錄取。大量發送垃圾郵件顯然是獲得錄取的有效策略。堅持到底終究會有收獲，但不要認為堅持是人的某種本性。著名的組織顧問瑪格麗特·惠特利說：“堅持是一種選擇。它不是簡單的一次性選擇，而是每天都要做出的選擇。永遠沒有最終的決定。”
堅持下去。你不可能把整個人生都規劃好，你將遇到的大多數機會都是隨機出現的。最后，牢牢把握重要的東西，或者如我最喜歡的一首歌中所唱的那樣：“當你老去時，金錢無法換回你的青春；當你孤獨時，金錢無法買到一個朋友；當情已冷卻時，金錢無法買回曾經的愛。與內心滿足的人相比，腰纏萬貫的人有時也一貧如洗。”
1. on the line：（指工作、職業、名譽等）面臨風險，岌岌可危
2. catharsis [k??θɑ?（r）s?s] n. 陶冶，凈化（美學用語，亞里士多德倡導的由藝術作用引起的精神凈化或情感解脫）
3. Generation Y：Y代人，通常指出生于1970年代末或1980年代之后的人，又稱“千禧一代”。
4. come of age：成年，達到法定年齡
5. paroxysm [?p?r?k?s?z（?）m] n. （感情等的）突發
6. Sisyphus：西緒福斯，是希臘神話中的人物。他因具有卓爾不凡的智慧惹惱了眾神，被懲罰將大石推上陡峭的高山。但每次當他快要把大石推到山頂時，石頭就會從他手中滑落，他因此干著無止境的勞動。
7. Icarus：伊卡洛斯，希臘神話中的人物。在與父親利用蠟翼飛離克里特島時，他因飛得太高，雙翼上的蠟被太陽融化，不幸墜海而亡。
8. cakewalk [?ke?k?w??k] n. 易如反掌的事情
9. carpal tunnel：這里指腕管綜合征（carpal tunnel syndrome）。
10. pang [p??] n. 一陣極度的痛苦；猛然發生的感覺
11. go a long way：有很大作用，大有幫助
12. bum out：〈美俚〉使灰心喪氣；使煩躁
13. put one’s nose to the grindstone：（使某人）一刻不停地拼命干
14. Boys and Girls Club：男孩女孩俱樂部，美國全國性的公益組織，成立于1860年，致力于增進會員健康，培養其社交、教育、職業和個性能力。
15. law of averages：（事物變化的）常規；（人的）行為慣例
16. gig [ɡ?ɡ] n. 工作，任務
17. spam [sp?m] vt. 向……大量發送垃圾郵件
