發布時間：2023-02-28 15:48:17
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的女生禮儀樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
2、任何時候，不要為一個負心的男人傷心，女子更要懂得，傷心，最終傷的是自己的心。如果那個男人是無情的，你更是傷不到他的心，所以，收拾悲傷，好好生活。
3、永遠不要無休止的圍著你喜歡的那個男人轉，盡管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學著給他空間，否則，你要小心纏得太緊勒死了他。
4、當一個男人對你說：分手吧。請不要哭泣和流淚，應該笑著說：等你說這話很久了。然后轉身走掉。
5、要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。不要誤認為是要讓某個人后悔，而是為了讓自己的人生更精彩。
6、每天打扮的優雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。
7、對善意欣賞你的男子回報淺淺的微笑。
8、女子25歲后，要學會保養自己的皮膚。
9、如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。
10、再郁悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的女子手握高腳杯或者抽煙，會更添寂寞感與憂傷。
11、不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥，而且會上癮。
12、要穿高跟鞋，但是不要高的太過分。
13、要有幾個死黨，獨自一人的時候，保證還能有死黨為你端茶送水。而不是聲竭力嘶的嚎叫為什么說愛你的那個人不能來陪你。
14、睜開雙眼選擇你的未來伴侶，如果選錯了，立即分開。不要湊合過日，那樣會害了兩個人。
15、不要和男人動手。第一，你動不過他;第二，和你動手的男人一定是個瘋子。所以，不如不動。
16、外出旅游。旅行中的心靈能更充實。
17、有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習慣。
18、買適合自己的衣服、飾物。適合你的就是最好的，所以不必羨慕別人的行頭。
19、不要接受你不喜歡的男子送的任何禮物。
20、一次只愛一個人。
21、知道自己要什么，包括你愛的男人。
22、寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個男人，這對你和他都不公平，而且太缺乏責任感。
23、對你不喜歡的追求者的示好和關心堅定的說不和拒絕。即使他說，這不關你的事。
24、認真的對待你的工作。工作也許不如愛情來的讓你心跳，但至少能保證你有飯吃，有房子住，而不確定的愛情給不了這些，所以，認真努力的工作。
25、最少擁有五個以上可供不同顏色、款式衣服搭配的包，五雙以上的鞋子(拖鞋不包括)。
26、學會化精致淡雅的妝容。懂得出現在什么場合著什么服裝。
27、已經錯失的好男人不要去后悔，他們不屬于你，于是你要睜大眼睛再找一個。
28、不要愛上已婚卻還對你信誓旦旦說會拋妻棄子迎娶你的男人。如果他們真的沒感情，自然會離婚，而不是整日對你說些莫名其妙的話。
29、情人節或者生日沒有人送花也無所謂，不必自己去買一束讓花店送來。你可以將買花的錢買精美的禮物，送給媽媽和爸爸。
30、記住你喜歡的人的生日，包括你的家人，當然，還有自己。
31、你可以去愛一個男人，但是不要把自己的全部都賠進去。沒有男人值得你用生命去討好。你若不愛自己，怎么能讓別人愛你?
32、偶爾做美女私房菜給他或者老友吃。但不要天天做，你生來不是為了某個人天天下廚房。
33、閑情時候自己煮花茶喝或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺，快哉。
34、瘋狂的事情經歷一次就好，比如翻越千山萬水的去看望一個人。
35、沒有時間和精力的話，不要亂表愛心養小動物，怠慢它們同樣是種殘忍，雖然我理解你很寂寞需要一個伴。
36、不要學人搓麻將。折磨身心的事情不要做。
37、偶爾自己唱歌給自己聽，好壞不重要，心情爽朗就可以。
38、孤單的時候找好朋友聊天、逛街、吃飯。不要讓孤寂淹沒自己。
39、如果發短信息給你喜歡的人，他不回。不要再發。
40、萬一脆弱的不行了，請選好哭泣的對象，不要隨便借肩膀和胸膛。
41、出門前，記得照鏡子，檢查一下著裝是否協調。如果時間太緊，建議睡覺前就選好第二天穿的衣服。
42、不管是和誰約會見面，約定的時間之前一定要到達。
43、萬一不小心喝醉了酒，不要打電話給任何人，包括死黨和他。
44、晚上早點回家，自己沒有車，超過十點要打的士，或者讓人來接。
45、從現在開始，聰明一點，不要問他想不想你?愛不愛你?他要想你或者愛你自然會對你說，但是從你的嘴里說出來，他會很驕傲和不在乎你。
46、平等公正的對待你和他的愛情，腳踩很多船最終會翻掉。
47、一個人去看電影。買爆米花和可樂，笑翻天?；蛘?，淚流滿面。如果你喜歡體育，去看足球，哭死也沒人管你，但是很輕松和暢快。
48、不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。
49、如果喜歡一個人，在允許的情況下，告訴對方。也許得不到答案，但至少你努力過，將來不必后悔(也許后悔的是對方，呵呵)。
50、有固定的消遣場所，比如固定的咖啡館、書店。讓那個地方的服務生認識你，這樣，你會在孤單時有個溫暖的去處。
51、如果決定離開一個人，行動要快一點，快刀斬亂麻;如果決定愛上一個人，時間拉長一點，看清楚是否適合你。
52、找專人做色彩搭配建議。不要整天灰頭灰臉，讓自己燦爛點，別浪費青春和嬌美身材。
53、不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。當然，偶爾傻一下有必要，人生不必時時聰明。
54、如果一個男人對你說他喜歡你，相信他。如果他說不再愛你，也相信他。任何時候，要告訴自己，一個不愛你的人離開，是幸運。
55、任何情況下，背后不說他人是非。如果一定要你說，說好話。
56、買舒適的睡衣給自己，性感一點也無所謂。
57、允許偶爾看肥皂劇，但不可成為依賴。允許偶爾披頭散發，但要注重場合。允許偶爾罵臟話，但只限在老友面前或者獨自一人時，記得說過后要忘掉那種暢。
58、愛護你的手，它是你的第二張臉，但不是為此你不需要分擔任何家務。
59、愛父母，每周一次打電話或者抽時間共進晚餐。
60、不必為某個人選擇銷毀id或者失蹤。愛和不愛都將繼續生活，結束就好好結束，何必苦了自己?
61、穿有質感的衣服，找有質量的男朋友。他不一定很有錢，但是一定要能讓你有安全感和開心。
62、居室要有鮮花，記得換水。如果要出差，清理之后再出門，不要回來面對一屋子的蚊子和蟲子。
63、有空時給自己點一襲喜歡的香薰，讓香味充盈房間。愉悅。
64、想吃就吃。為了保持身材讓自己餓著，那是世界上最愚蠢的美麗。
65、如果有可能，盡量留長發。短發確實打理起來容易一些，但始終少了些女人味。
66、心血來潮時，可以幫他洗衣服，買襪子，但是不要自作多情幫他買內褲。他愛穿什么就讓他穿什么。
67、如果哪個男人說了讓你難堪的話，原諒他。一個被原諒的男人最后會后悔失去一個像你這么寬容的女朋友。
68、有一個最少兩年內需要達成的目標。有目標的人生不會太無聊。
69、如果很不幸遇上了一個以上床為目的，對你始亂終棄的男人，請先微笑，然后鄙視他：你是我這輩子遇見的最齷齪最無能的男人。然后用最美的方式頭也不要回的離開。
70、如果男人以他忙為理由，不來探你的病情，不回你的郵件，不關心你的現狀，不能和你承擔生活的重負，無法給你勇氣。勇敢一點，自動離開。沒有什么比自己關心自己來得實在。而一個不愛你的人，你付出的再多，他再好，那也不過是浪費時間和精力。
71、如果有曾經喜歡你但現在已經結婚的男子對你說：他忘記不了你，你始終是他最愛的人。請鎮定的告訴他：像個男人一樣生活。你這樣做，既能保持冷靜，又尊重和愛護了另外一個女人。這會讓你更有魅力。
72、常常去運動。做個安靜的林妹妹固然很好，但是身體健康更重要。
73、不要在路上無所顧忌的吃東西，有失淑女風范。(特別是啃燒烤等等不雅行為)
74、天真純潔很好。但是不分場合的天真就會成為白癡行為。
75、一定要有幾個男性朋友，沒有非分之想，能在受到委屈時拿胸口當沙包給你錘，你也能幫他出主意追女朋友，并可以深夜里把他從床上揪起來去很遠的地方接你。當然，首先你要讓他女朋友或者太太認可你。否則不要試。
76、學會承受痛苦。有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當經歷過，你成長了，自己知道就好。很多改變，不需要你己說，別人會看得到。
77、家里備常用藥，判斷不了病情的時候，趕快去醫院。
78、不要等男人給你買禮物，想對自己好的時候，就自己去買。用起來會更舒心。
79、不要在一個男人離開之后，企圖用報復心理去生活。那只會讓你的生活亂成一團。正確的做法是比從前生活的更好。并告訴他：你生活的很好，很快樂，讓他不要擔心。
80、如果要去逛街，記得穿舒適的鞋子。善待自己是表現在細節上的。
81、有時間的話，去學瑜伽或者跆拳道。前者能讓你放松身心，后者可以防身。
82、家里和辦公室分別空出一格抽屜放零食。
83、隔期清理居室和身心。多余的物品送給有需要的人，心里的不痛快記得及時清除。別讓生活的忙碌和郁悶消磨了美麗容顏。
84、沒有丑女人，只有懶女人。不愿意用時間來裝扮自己的女人，請不要對其他的美麗女人心生嫉妒不滿。
85、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事情要懂得道歉和改過。
86、對于不想交往的人，不要應邀去吃飯喝咖啡，哪怕只是一塊錢。沒有后續發展和希望的交往，會浪費人家的錢和感情，這叫貪圖享樂。貪慕虛榮的女子會讓人瞧不起。如果實在礙于朋友介紹的情面挪不開，記得aa制。
87、對于你不想交往的人送來的禮物，原封不動寄回去。這是原則問題。
88、有自己的人生觀和價值觀。出現問題可以忍讓并尋求解決，但是觸及原則，要保持自己原則。喪失原則會讓你失去生活的目的。
89、能不和人爭吵盡量避免。一個發怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒變成瘋子。
90、購買物件可以討價還價，但如果對方不小心多找了你錢，要退回去。不要因貪小失去了做人的意義。
91、公共場所，給人行方便，特別是老人家。你也會老去，所以尊重老人就是尊重你以后的歲月。
92、如果沒有人陪，學著一個人聽音樂看書寫文字。這是個好習慣。
93、口腔不要有異味。隨身攜帶口氣清新劑和補妝的物件。不要真的以為素面朝天是一種美。香口膠吃過后要用紙包起來丟棄垃圾桶。明白隨地吐痰是不文明行為，厲行禁止。
94、之前你放棄的人或者放棄你的人，深夜打電話給你，掛掉之后關機。如果他守在窗口，記得拉緊窗簾。不是你狠心，而是任何經歷傷痛之后的分手都會有裂痕，修補得再好也無法還原。不如就讓它過去。
95、愛那個愛你的人。如果只是你愛他，或者只是他愛你。趁早分開。女子不需要他人來假裝疼愛，你也不需要假裝疼愛某人。
96、如果可以，和相愛的人牽手漫步。在找不到之前，學會自己欣賞風景。
97、對你不情愿做的事情大聲說不。比如酒席上，輪到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒，而非含恨飲醉。
98、不管和誰有了矛盾和別扭，解決的時間不要超過24小時。否則麻煩會更多。在可以接受的范圍內，先道歉。讓自己做做壞人不是件真的壞事。
不直接撫養非婚生子女的生父或生母，應當負擔子女的生活費和教育費，直至子女能獨立生活為止。
國家保護合法的收養關系。養父母和養子女間的權利和義務，適用本法對父母子女關系的有關規定。
養子女和生父母間的權利和義務，因收養關系的成立而消除。
說起來，道道算是FM97.4的熟面孔了。她主持的《最調頻》還留在很多聽眾的記憶中，而2013年她在周末兩天主持的《音樂道來》和工作日播出的《先聽為快》還是同一時間段。“我覺得《先聽為快》是一個有魔力的節目。只要聽到老白的聲音，就會自動感受到陽光和積極向上的狀態?！睂τ?014年將要主持的新節目，道道說：“我一直認為我的狀態是適合早間的，但是自己親身體會過才更深切地感受到要把節目維持在一個高水準是多么不容易。”道道由衷地希望自己能夠給節目帶來更多新的感覺，給節目增添一份甜美的活力。
相比之下，更為年輕的原依是一個新人。雖然2012年9月她就第一次出現在《先聽為快》的節目中，但是從最開始的誤操作機器、播錯CD、搶話……到現在成為2014年白杰的固定搭檔之一，原依是幸運的：“我的幸運不僅僅體現在能夠在進臺的第一年參與一檔全臺的名牌欄目，還要感謝《先聽為快》擁有一大幫陽光開朗、包容大氣的聽眾。他們對于我的出現并沒有過于苛刻挑剔，而是以開放、接納的姿態迎接我，使我在節目中迅速成長。”新的一年，原依將在節目中展現更多的女性元素，分享更多的音樂故事和歐美音樂元素，讓《先聽為快》不再僅僅是一檔“70后”回憶、“80后”懷舊、“90后”撿樂兒的音樂資訊節目，而是讓大家其樂融融地一起回憶、一起懷舊、一起撿樂兒的音樂互動節目。
一個時尚甜美，一個古靈精怪，白杰和這兩位女主播的組合，會擦出怎樣的奇妙火花呢？讓我們在2014年的節目里見吧！
北京音樂廣播2014年節目時間表
2014年1月1日起實行
時間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
00：00 零點樂話 停機檢修 就聽好歌不聽話 零點樂話
01：00 就聽好歌不聽話
02：00 中國歌曲排行榜 中國歌曲排行榜
03：00 永恒的魅力 永恒的魅力
04：00 古典也流行 古典也流行 精彩節目聯播 廣播之友
04：30 特別創意
05：00 美麗清晨
06：00 記憶的唱片
07：00 先聽為快 歌飛揚
08：00 音樂道來
10：00 邊走邊唱 光影傳奇
12：00 帶你聆聽
13：00 永恒的魅力
14：00 古典也流行 歐美音樂雜志
15：00 午后大道東 全球華語歌曲排行榜 我的音樂生活
17：00 就聽好歌不聽話
19：00 中國歌曲排行榜
21：00 愛的更久點 國家大劇院
22：00 男左女右
注：1. 08：00～23：00的整點、半點的4分鐘為報時、臺標、天氣及信息網等的標版廣告時間。
2. 全國衛星音樂廣播協作網通欄節目均為05分開始。
3. 周二00：00～05：00停機檢修。
北京電臺主持人大賽小DJ賽才藝
2013年12月28日，“廣播新聲代”北京電臺第四屆主持人大賽總決賽在北京廣播大廈舉行。經過8個月的初賽、復賽和半決賽的層層選拔，從全國3000多位選手中脫穎而出的16位“小DJ”亮相總決賽的舞臺。近5小時的激烈角逐和精彩比拼，梁婧和趙亮分獲新聞組和綜藝組冠軍。
本次總決賽由“天聲有才”“針鋒相對”“一言為定”三個環節組成。16位選手分成新聞、綜藝兩組進行專業、才藝等綜合能力的對抗。第一環節“天聲有才”，要求選手以發生在2013年的熱門事件和話題為背景，制作一期評述節目。擔任評委的央視主持人趙普對16位選手的表現一一做出點評。
“針鋒相對”的辯論環節，8位選手圍繞“剩女是真偽命題”展開了論述。比賽現場一時“硝煙彌漫”。“一言為定”環節，6位選手以“真心話大冒險”為題，發表了時長1分半的演講。趙靜
交通廣播20歲生日與聽眾聯歡
2013年12月20日晚，北京萬事達中心燈光瞬間變暗，觀眾席上寫著“20歲”“1039”的燈牌顯得更為明亮，宛如生日蠟燭——北京交通廣播開播20周年聽眾大聯歡開始了。
《水滸傳》就是力證之一，查查108將的戶口本，觸目即是“單身貴族”。宋江，鄆城縣押司，刀筆精通且吏道純熟，事業小成卻愛情荒蕪，“藏嬌”閻婆惜時已年過30，絕對不遜于后世的李厚霖王珂之流：晁蓋乃東溪村首富，又被宋江稱兄，起碼40有零，竟未娶老婆，堪稱“資深光棍”，80萬禁軍教頭“豹子頭”林沖，人俊多金，30歲時被高俅陷害，發配滄州前他寫下休書“自蒙泰山錯愛，將令愛嫁事小人，已經三載……”可見林教頭35歲才娶了林娘子。
大宋年間剩男剩女為什么如此流行?說到底，這都是科舉惹的禍。如果說大唐是婚外戀者的天堂，大明是文痞的天堂，那么大宋就是讀書人的天堂。宋真宗有首詩寫得明白“富家不用賣良田，書中自有千鐘粟：安房不用架高梁，書中自有黃金屋，娶妻莫恨無良媒，書中自有顏如玉；出門莫恨無隨人，書中車馬多如簇；男兒欲遂平生志，六經勤向窗前讀。”歸根到底一句話――最有前途的職業不是地產商，也不是銀行家，而是讀書人!
那時的官員比今天的公務員還要舒坦，天下的男人自然趨之若騖，耕田的啃書本，賣碳的啃書本，磨豆腐的啃書本，開茶館的也啃書本。男人們把中科舉當作自己的終極奮斗目標，“先立業，后成家”，只要考中進士，面包會有的，牛奶會有的，一切都會有的。
但是，就像今天的公考動輒1000：1的錄取率，朝廷的烏紗帽就算再多，也禁不住全天下的男人們去搶，成功的自然是極少數。男人們都在忙考試，見了書本比見了李師師還美，這就造成許多男子“壯年未娶”，一個個都成了剩男。
男人們“壯年未娶”，自然就害苦了大宋的女人們。當時評價一個家族興盛的標志，是看其有幾人登科或幾個女子嫁給士子。于是，金榜題名的士人就成了豪富之家擇婿的首選。讀書做官的那么吃香，當然擠破了頭也要做官太太。這就造成了大宋的獨有景――“榜下捉婿”。就是說，在發榜的日子，各地的官僚地主們一家人手拉手，一大早就出動“擇婿車”，到金明池爭相挑選新科進士做女婿。說是挑選，實際上就是搶，日之間“中東床者十之九”。
【關鍵詞】女工工作；女工素質；女工權益；工作方法
隨著時代的變遷，女職工作為中國工人階級的重要組成部分，“半邊天”作用也越來越凸顯。作為企業管理重要組成部分的女工工作，同樣需要引起我們的重視。做好女工工作不僅關系到女職工的切身利益，更關系到企業持續穩定發展大局。在貫徹落實科學發展觀的形勢下，借勢借力做好本企業女工工作，不斷提升女工素質，切實維護女工權益，引導和教育女職工樹立自立自強的精神，不斷適應企業發展的需要，在生產和建設中真正發揮更大作用。
在我公司成立的這五十多年間，各項事業蒸蒸日上，這是千萬個職工前仆后繼對企業一點一寸滴的精心養護與管理的結晶。而這些發展中女職工正是建設與管理以及企業生產中一支不可缺少的重要力量。在市場競爭日趨激烈、改革不斷深化的新時期，如何最大限度地調動廣大女職工的主動性、積極性和創造性，提升女職工的素質維護女職工利益，是工作當中的重中之重。
我公司是新疆唯一一家承建國家各電壓等級的施工、火電建設、高壓電網運行檢修、輸變電工程等綜合能力的施工單位，該企業在電力建設史上耕耘五十二載，為新疆電網建設和中國電網建設貢獻了力量。成為在新疆電網建設中的主力軍。
一、目前的女工工作現狀
現有員工1063人，女工232人（其中派遣工52名），占全體員工22%左右。女工中29歲以下40人（其中派遣工12人），占女工總數17.2%；29—35歲41人（其中派遣工12人），占17.6%；具有大專以上學歷45人（其中派遣工20人）名，占女工總數的19.3%；廣大女工分布在操作崗、管理崗和技術崗。
二、公司女工在工作中存在的主要問題
受特殊工作環境的制約，以及女工特殊生理、心理特點等客觀因素的影響，新疆工程公司女工工作中存在的一些問題主要表現在：
首先，女工自身存在的問題。多數女工思想觀念滯后，自我提高意識不強，對提高自身文化素質在思想上認識不足。具體表現為，有的由于文化低，沒有學習的積極性；有的認為工作較穩定，基本能夠滿足工作需要，所以滿足現狀，缺乏危機感和競爭意識；再有為家務所累，繁重的家庭負擔使多數女職工在家庭和工作這一矛盾中選擇了逃避學習；此外有些女工個人利益思想嚴重，存在混日子的念頭，不想學習。
其次，工作環境制約著女工的學習與進步，進而影響女工心理素質及業務素質。新疆工程公司長期作業地點處于戈壁、沙漠等較為惡劣的地區，地理位置偏僻，交通不便，信息閉塞，即使有些女工有要求學習進步的訴求，現實環境也不允許，條件達不到，這就導致女工遇到問題容易產生畏難、消沉、自責等情緒。有些女工沉湎于小圈子，不關心社會大事，視野窄，心理素質較差，業務能力停滯不前。
這些問題的存在，與企業發展的要求差距越來越大，所以提升女工素質，既是順應社會發展的必然趨勢，也是企業成長的客觀要求，更是企業與時俱進、改革創新的重要內容。
三、借勢借力，做好女工工作的方法與思考
筆者認為，在當前形勢下，女工委要積極發揮工會的教育職能，要重視提高女職工的素質和能力。除了經常組織業務學習之外，還要結合形勢的發展和工作實際，積極組織女職工認真學習《中華人民共和國婚姻法》、《婦女權益保障法》、《中國婦女發展綱要》、《中華人民共和國勞動法》等對女職工進行婦女解放史的教育，“自尊、自信、自立、自強”的“四自”教育，戀愛、婚姻、家庭觀的教育等等，通過學習與教育，使“四自”精神、“男女平等”思想、正確的婚姻家庭觀深入人心，不斷激勵女職工實現自己的人生價值，充分發揮“半邊天”的作用。
解決女工工作中存在的問題，把女工工作著力點放在健全女工工作機制，提升女工整體素質，維護女工合法權益，豐富女工業余文化生活等方面，使她們的積極性和創造性在本崗位上得到最大限度地發揮，服務于企業發展的大局，這也是女工工作的核心所在。
（一）健全女工工作機制，確保女工工作順利開展
首先，要完善工作制度。建立完善的工作制度是女工工作科學化、規范化、制度化的根本保證。企業要進一步建立和完善各項女工工作制度，切實擔負起監督和督促制度貫徹執行的責任，以制度促管理，以管理促效益，使女工工作在良性循環的軌道上健康發展。結合實際，制定具體的切實可行的女工工作制度，例如，定期召開工作例會，及時發現問題，總結經驗，明確目標，創新觀念；建立聯系點制度，為及時掌握一線女工的思想動態，女職工干部在基層單位分設聯系點，主動靠近基層女工，掌握信息，加強有效溝通。
其次，要健全組織機構。女工組織是聯系企業與女職工之間的橋梁和紐帶，暢通的工作渠道可以保證女工的意愿和愿望得到及時反映，可以把黨的溫暖及時傳遞給廣大的女工。盡快建立健全女工組織，在各基層單位配備專兼職女工工作者，把女工活動的覆蓋面和影響力滲透到各個方面、各個環節，強化傳達女工訴求的渠道建設，橋梁紐帶作用才能及時有力地得以彰顯。也只有這樣，女工工作才能貼近實際，女工組織才能增強在女工中的凝聚力。上級組織要為女工組織獨立開展工作提供資金、人員等保障，使這一群眾組織得到女工的充分認可，并全方位地發揮其應有的作用。
（二）加強女工教育培訓，不斷提高女工自身素質
現代企業的競爭歸根到底是人才的競爭。要引導廣大女工牢固樹立終身學習的理念，不斷提高自身的學習能力和創新能力，在女工中形成建功立業學先進、奮發向上比成績、扎扎實實做貢獻的良好風氣，為企業發展做出自己的貢獻。具體來講，要引導和教育女工做好以下幾方面工作：
第一，要主動轉變觀念，積極更新知識，營造良好的學習氛圍。女工要將學習、工作與生存緊密掛起鉤來，不斷增強學習的自覺性和緊迫性，使女職工樹立學習是終身任務的觀念。其中關鍵是改變學習態度，轉變學習心態，樹立學習信心，培養學習習慣。要有一定的制度鼓勵女職工學文化、學技能，為其提供學習和鍛煉的機會，創造學習條件。女工隊伍由于年齡、文化結構不同，多數女工都是剛從學校踏向社會的新員工，先前就沒有接觸過相關崗位，為此，加大培訓力度，針對不同專業、不同崗位，采取多種形式開展崗位培訓、崗位練兵活動，全面提升女工業務技能素質，培養技術型人才，使其輕松應對工作，減輕工作帶來的壓力。
第二、要營造良好的成材環境，搭建素質平臺。營造良好的成材環境是促進女工積極學習的動力。廠各級組織在選撥用人問題上，要適當考慮女職工，從一定程度上講，對女職工自身素質要求高了，就會增強女職工的緊迫感、危機感和責任感。同時，要建立女職工崗位成材的有效機制，以選樹女工建功立業標兵，創建女工建功立業示范崗，推動女工工作。用典型帶動女工的工作積極性，用獎勵鼓動女工的工作熱情，為女工成材搭建平臺，從而實現基層女工工作的新突破。第三，要構筑學以致用的平臺，多角度多方位地激發女工學習的潛力和創造力。緊緊把握女工學習目的的層次性，搞好多元整合。教育和引導女職工合理轉換自己的社會角色，承擔起新女性的社會責任，自覺投身到施工生產運行中去，不斷充實、提高自己，克服畏懼心理，做到自尊、自信、自強、自立，以工作成就贏得尊重。進行多種培訓，不但要進行知識技能儲備，而且要進行觀念、心理、健康、智慧、修養等學習，提高自身綜合素質。
通過這些措施的開展，不僅會使女工們感受到自身業績的提高、能力的提升、個人目標的達成，而且還會感到一種心理滿足，享受到學習與工作融合的快樂，從而增強了信心，最終實現人力資源的可持續發展。
（三）維護女工合法權益，增強女工自我保護意識
維護女職工的合法權益。就是要求我們要牢固樹立為女工服務的觀念，尊重女工、關心女工、理解女工，為她們抵御風險提供一道堅實的防線。 在任何時代，婦女的發展水平都是衡量社會進步程度的重要標志之一。因此，重視婦女、維護婦女權益是每個企業義不容辭的責任。我們黨自成立以來就非常重視婦女工作，從20年代開始就把勞動婦女問題列入工人活動的宣傳綱領。尤其是1988年頒布的《女職工勞動保護規定》都清楚地規定了女工保護的具體要求，特別是《婦女兒童權益保護法》的頒布、《中華人民共和國婚姻法》的修訂與實施、《中國婦女發展綱要》的出臺，更為婦女在社會政治、文化、生活、工作中合法與平等地位提供了法律保證。因此，在電力事業的改革與發展中要積極爭取維護女職工的權益。保證女職工在特殊勞動保護、住房分配、工作安排、評職晉級以及其他集體福利、婚姻家庭等方面應享有的權力。女工委還要重視加強女工的維權意識教育。要加強女工法律知識的學習，用法律維護自己的利益，尤其是要敢于維權、善于維權。既要維護自身的合法權益，又要維護領導的權威性。
1. 一般情況
小琳（化名）,女，初一學生，12歲，全家4口人，姐姐大她7歲，家庭富裕，無重大身體疾病，家族無精神病史，2010年12月初在班主任的陪同下走進心理咨詢室。
2. 問題表現
小琳在升入初中的第一天就開始哭泣，特別是晚上在宿舍住宿時大聲哭鬧，擾亂其他同學的情緒，讓他人無法學習和休息。老師和父母百般教育無效，并威脅父母“如果堅持讓自己在學校住宿，就可能永遠看不到自己了”。班主任和家長請心理教師做心理輔導，希望該生盡快適應學校生活。
3. 主訴、個人陳訴以及班主任、家長反映
主訴：進入學校就感覺渾身冰涼，心痛，全身發抖，喘不上氣來，忍不住哭泣，根本無法學習，特別是晚上在學校住宿時，更覺得煎熬，無法入睡。
個人陳述：一家4口人，父母和姐姐對自己非常好，好吃好玩的總讓自己獨享。父母因做生意搬過兩次家，現在住兩層樓房，一樓做生意，二樓居住。雖然住房條件好了，但覺得不快樂，由于初來乍到，朋友很少，而且好多美好的回憶物品，如照片、貼畫和許多小玩具留在原來的家里沒有帶來，很是遺憾和懊悔。母親性子急，有點小脾氣，常因小事和父親爭吵。記得自己6歲的時候，父母爭吵之后，母親吵著要和父親離婚，逼著她選擇跟母親還是跟父親，她苦苦哀求無效，只能忍痛跟著母親離開。中午偷偷跑回家，見父親正在啃著冷饅頭。升入初中后，時時惦記父母是不是又吵架了，父親是否沒有菜吃。姐姐9月初到外省上大學了，再也不能和姐姐一起玩了，開學前，看到父母和姐姐高高興興地忙碌著、準備著，想到自己要在學校住宿，有一種被拋棄的感覺。
班主任反映：該生整日哭泣，全班不得安寧，老師無法上課，經勸說無效，只能將她隔離在教室外哭泣。
家長反映：小琳從小沒有離開過父母，開學前聽說要在學校住宿，她就哭喪著臉問“你們不要我了嗎？”被強制送入學校后不時地哭泣。看著孩子哭鬧，他們也很心痛，但為了孩子能長大，只得狠心不理她。老師被小琳鬧得沒有辦法，經常在晚上叫他們來學校協助教育小琳。
4. 咨詢師觀察
智力發展正常，語言表達清晰，無幻覺，無妄想，無智能障礙。初到咨詢室，眼圈紅腫，說到家庭親情和分離，淚水漣漪，手腳動作不斷，雙手反復搓著，陷入某種焦慮情緒不能自拔。
二、評估與診斷
1. 心理測量
（1）SCL-90癥狀自評量表各因子分如下：軀體化1.9,強迫2.1，人際敏感1，抑郁2.1，焦慮2.9，敵對1.8，恐怖2.6，偏執1.2，精神病性1.3，其他1.7。由上可以看出，最顯著的是焦慮因子分值頗高，其次是恐怖、強迫、抑郁因子分值較高，明顯高于常模。
（2）焦慮自評量表（SAS）標準分為70，嚴重焦慮。
2. 評估
綜合分析所獲得的資料，根據求助者的陳述、他人反映、咨詢師的觀察、心理測量結果、無重大身體疾病史、無家族精神病史以及典型的心理和行為表現，排除重性精神病。
3.診斷
根據許又新教授關于神經癥的臨床評定，求助者病程三個月（得2分），精神痛苦程度屬于“無法擺脫”狀態（得3分），社會功能受損，學習效果和社交效率顯著下降，屬于中等程度（得2分）?？偡?分，屬于神經癥。情緒發作時渾身冰涼，頭痛，全身發抖，喘不上氣來，忍不住哭泣，拒絕和父母分離，逃避學校集體生活。求助者焦慮因子分值頗高，此外，根據SAS測量結果，初步診斷為分離焦慮。
三、咨詢目標的制定
根據以上評估和診斷，同求助者商定，確定以下咨詢目標：
1. 具體目標和近期目標
緩解和消除對父母的過度依戀、對學校住宿生活的逃避。降低其焦慮水平，適應學校集體生活。
2. 最終目標和長期目標
完善求助者個性，提高其有效處理各種焦慮情景的能力。增強其自立和社會適應能力，促進求助者心理健康發展，達到人格完善。
四、咨詢方案的制定
1.咨詢階段劃分
咨詢過程分三個階段：
（1）第一階段是心理評估和診斷階段，建立咨詢關系，收集資料，進行心理診斷，確立咨詢目標。
（2）第二階段是咨詢階段，幫助求助者分析問題、解決問題，改變其拒絕和父母分離的態度、逃避學校集體生活的焦慮情緒和行為?？紤]到求助者目前問題的核心是由強烈的分離焦慮情緒以及由此引發的逃避學校集體生活的行為，因此首先要緩解和消除焦慮情緒，這需要運用NLP情緒處理技術和繪畫治療，同時也需要幫助求助者建立完善的社會支持系統，給予心理和精神上的支持，其次運用系統脫敏療法進行訓練治療。
（3）第三階段是鞏固和結束階段，讓求助者把咨詢中學到的東西運用到今后的學習生活中，不斷完善自己的人格，提高心理健康水平。
2.咨詢方法介紹
(1)繪畫療法是心理診斷和治療的一個有效工具，是讓繪畫者通過繪畫的創作過程，利用非言語工具，將潛意識內壓抑的感情與沖突呈現出來，并且在繪畫的過程中獲得抒解與滿足，從而達到診斷與治療的良好效果。
(2)系統脫敏療法又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的。它是利用對抗性條件反射原理，在放松的基礎上，循序漸進地使神經過敏性反應逐漸減弱直至消除的一種行為治療方法。在具體實施過程中利用人的放松狀態去抵抗由焦慮或恐懼引起的個體心率、呼吸、皮電等生理指標的變化反應。放松狀態多次與引起當事人焦慮或恐懼的條件刺激結合，即可消除原來因該刺激物引發的焦慮或恐懼條件反應。[1]
3.咨詢時間商定
每次1小時，咨詢次數為6次。
五、咨詢過程
1.心理評估和診斷階段
第一次咨詢
目的：收集資料，建立咨詢關系，進行心理診斷，確定咨詢目標。鑒于求助者焦慮情緒過于強烈，做必要的情緒處理。
方法：會談法、心理測試、NLP情緒處理法。
過程：在咨詢開始時，充分尊重求助者，用開放性的問題收集她詳細的資料。通過傾聽、共情、積極關注，讓求助者盡情地傾訴，與其建立良好的咨詢關系，并完成心理測試。
小琳剛進入咨詢室時，眼圈紅腫得象個桃子，神情悲傷，在談到和父母、姐姐濃濃的親情時，淚水似斷線的珠子一樣從眼眶涌出，以淚洗面不能自已。在談到在學校中備受煎熬時，坐立不安，雙手互搓，描述自己“頭痛、心痛、全身冰涼，快要發瘋了”。鑒于這種強烈的焦慮情緒反應，我運用NLP技術中的混合法，為其處理情緒。具體做法：我以90度直角坐在小琳右邊，以左手按在她背后的大椎穴上，右手則以拇指及食指二指做成一個叉型，輕輕按在她左右兩眉中點的上面位置，引導她深呼吸加以配合，輕按三分鐘后，她的情緒有所好轉。同時教給她NLP中消減自己不良情緒的技巧――生理平衡法，在生活中練習。
具體做法：
(1)雙腿伸直，雙叉，雙手手指也交叉結合，反拗到胸口。
雙手交叉，假如右腳在左腳之上，則右手也在左手之上。
伸出手指，雙手拇指向下，如此，掌心自會相對。
雙手手指交叉合掌。
雙掌握成的拳頭向下再向胸口拉近并翻轉向上直至緊貼胸口，眼睛下望可以看到手指。
(2)舌尖向上頂住口腔內上顎門牙稍后的地方，把呼吸調慢。
(3)全部注意力放在心臟上，維持3分鐘。[2]
2. 咨詢階段
第二次咨詢
目的：加深咨詢關系，呈現求助者潛意識內壓抑的感情與沖突，并處理之。
方法：會談法、繪畫療法。
過程：小琳第二次來到咨詢室，情緒稍有好轉，但眼睛還是紅腫的，仍不能在學校正常生活和學習。
咨詢師：“姐姐上大學了嗎？”
求助者：“嗯，去了?！?/p>
咨詢師：“你想和姐姐一樣，將來也上大學，有個好前途嗎？”
求助者：（點點頭）“當然想?！?/p>
咨詢師：“姐姐當年讀書時，和你一樣也要離開父母，獨自在學校生活和學習。要想和姐姐一樣上大學，就必須要現在離開父母。如果要你選擇，你是選擇離開父母長大，還是呆在父母身邊永遠長不大呢，你選擇什么？”
求助者：（看出我的意圖，經過艱難的思考）“我知道父母希望我在學校里獨自生活學習，我也想長大，但是如果要選擇，我寧愿選擇不長大！”（眼圈一紅，又哭了起來）
通過以上談話，我感覺到小琳內心有一種深層次的東西時時控制著她大腦的“智能中心”，讓她自陷愁城，越陷越陷，不能自拔，于是決定運用繪畫療法。
咨詢師：“你很愛你家，對吧。”
小琳使勁地點著頭。
咨詢師：“那你憑感覺畫出你的家?！保蕚浜眉埡筒使P）
求助者：“這就是我的家?！保]有半點思考，在紙上刷刷幾筆，畫出一個紅色的心，并注明“全家人的心”）
如圖1：
咨詢師解讀圖畫：相比A4紙來說，這顆“心”相對較小，繪畫筆觸特別重，筆觸中有很多彎曲頓挫，整個畫面（包括圖畫和文字）過度使用大紅的顏色，由這些信息可以看出小琳有一種強烈的情緒，神經繃得很緊。
咨詢師：（試圖從小琳自己的解讀來獲得更多信息，并設法進行處理）“你感覺一下，這顆心的溫度和硬度以及和你的距離。”
求助者：（慢慢閉上眼睛，片刻）“心很燙，有點硬，正在離我而去，我生怕它拋棄我，我拼命地想抓住它，可它卻越來越遠！”
咨詢師：“此時你身體的感受是什么？”
求助者：（體會）“難受，頭痛，心痛，全身冰涼，喘不上氣，要發瘋的感覺！”
咨詢師：“慢慢吸氣……呼氣，身體放松……”（用柔和而堅定的聲音引導她說出心中壓抑已久的話）
求助者：（身體后靠，表情有點僵硬，害怕）“媽媽，爸爸，不要再吵架了，不要再讓我選擇，我不想選擇，我不想離開你們，我害怕……”（在我的引導下，聲音越來越大，隨之大聲哭泣）
咨詢師：（模仿其父親的聲音，壓低聲音）“孩子，對不起，我們不知道你的痛苦，因為我和你媽媽的吵架，帶給你這么大的傷害，對不起，從此以后，我和你媽媽再也不吵架了，我們一家人不分開，心永遠在一起，孩子，不要害怕，我們永遠愛你?！?/p>
小琳長吁了一口氣,如釋重負狀。因為她心中壓抑已久的痛苦得以宣泄，內心的焦慮和恐懼就減弱了。
咨詢師：“現在看看那顆‘心’有什么變化？”
求助者：“那顆‘心’正慢慢向我靠近，很近，變得溫暖，我的身體很舒服。”（睜開眼睛，身體慢慢放松了，情緒逐漸平靜下來）
當然，這種宣泄只是暫時緩解了情緒，后續的工作還需要她的父母來配合，于是展開第三次咨詢。
第三次咨詢
目的：幫助求助者建立完善的社會支持系統。
方法：會談法、家庭治療。
過程：在班主任的幫助下，第二天小琳的父母來到心理咨詢室，我們就家庭教育和婚姻關系進行了交流。通過會談，他們理解了小琳的現狀除了自小備受呵護、嬌生慣養、獨立性差之外，婚姻關系的不和諧對小琳產生了很大的心理壓力，對孩子心理的正常發展造成了不良影響，讓小琳身在學校心在家，還在牽掛著父母是否吵架。
在咨詢室里，小琳向父母表達了自己的內心感受。媽媽做出承諾，今后即使小琳在學校住宿，自己也不再亂發脾氣，不會和爸爸吵架，有矛盾好好解決。爸爸則承諾要多關注和理解媽媽，多幫著干些家務，讓媽媽有個好心情。
我和家長、班主任和小琳共同商定一個親子“軟分離”方案：父母按周次遞減來校看望小琳的次數，分別是3、2、1次。在兩個月之內，周一上學和周五放學由父親接送，讓小琳感覺到父母對自己的關心；在她有良好表現的時候，及時表揚，形成正性強化。度過這一時期后，由小琳獨立在校學習生活。在學校里，老師要理解小琳所處的特殊心理時期，在生活上多關愛，讓她感受到班級這個大家庭的溫暖，建立新的心理依戀。
第四次和第五次咨詢
目的：系統脫敏。
方法：系統脫敏法。
過程：
(1)列出引起小琳不良反應的具體刺激情節，如“明天要上學”“來到學校門口”“在學校宿舍睡覺”等等。
(2)建立焦慮事件等級。將上述刺激情景按從弱到強的順序，排出焦慮等級：明天要上學――走在上學路上――來到學校門口――進入教室――上課――在學校宿舍睡覺。
(3)放松訓練。通過呼吸放松，進行放松訓練來形成松弛反應。在松弛狀態下想象焦慮情景，以松弛反應抑制焦慮反應。
(4)實行治療。按照排出的焦慮等級，在想象中循序進行松弛反應抑制焦慮反應，直到焦慮程度能被放松訓練拮抗。一次治療推進三個具體焦慮層級，經兩次治療，直到小琳在想象中到宿舍獨自睡覺時不再感到焦慮為止。
3.鞏固和結束階段
第六次咨詢
目的：評估咨詢效果。
方法：會談法、繪畫法、心理測驗。
過程：施測癥狀自評量表和焦慮自評量表，并與咨詢前對照。對前面的咨詢過程進行總結，讓小琳談談自己的感受和體會，并總結整個咨詢過程中的成長。
在咨詢中，小琳再次感受第二次輔導中的那顆“心”，并憑直覺畫出來（如圖2）。
咨詢師解讀圖畫：整個畫面較為和諧，線條筆觸柔和順暢，并配以綠色的“我長大了！”的文字說明，表明小琳情緒平靜，內心和諧。
小琳自己解讀：她雙手交叉，貼在胸口，露出一口潔白的牙齒，笑嘻嘻地說，“‘心’在這里，它很大，暖暖的，永遠在這里，全家不分離！”
從圖畫解讀來看，小琳已完全擺脫了分離焦慮的情緒狀態。
六、咨詢效果評估
1.求助者自我評估
我已經開始學習了，下課后和同學說說笑笑，也挺好的，在學校住宿其實也沒有什么，我能照顧自己，別人能做到，我也能做到。以前覺得一個周的時間好漫長，現在覺得時間過得好快。跟父母說了心里話，很輕松，現在父母關系也好了。姐姐一個人到外省上大學，人生地不熟，不習慣當地的氣候和飲食，嗓子都啞了，我打電話開導她，說“堅強點，只要挺過去，就會長大了”。
2.家長評估
每個星期一早晨，不再像以前那樣哭鬧，能按時上學，星期五下午回家很開心，常跟父母談談學校中發生的趣事。
3.班主任和同學評估
從此沒有再哭鬧，能安心作息，經常能聽到她歡快的笑聲。
4.心理測驗結果
SCL-90測試各因子分如下：軀體化1.7,強迫1.1，人際敏感1，抑郁1.3，焦慮1.4，敵對1.6，恐怖1.1，偏執1，精神病性1.1，其他1.1，由上可以看出，各因子分均處于正常范圍。
SAS標準分為43分，屬于正常范圍。
5.咨詢師評估
從第三次咨詢開始，小琳的臉上就綻露久違的笑容了。記得某個周五下午，因學校臨時調整時間，提前一節課放學，而小琳的父母并不知道，我要打電話通知她的父母來校接她，小琳斷然謝絕，堅持要自己走回家，說“別人能做到的事，我也能做到”。
根據回訪和跟蹤情況發現，咨詢達到了預期目標，小琳焦慮情緒消除，不再拒絕和父母分離和逃避學校集體生活，在校園里經常能看到她快樂的身影。她現在已升入初二，完全適應了學校集體生活，人格獲得了發展。
七、討論和思考
每一次咨詢都是經驗的積累，也是心理教師個人的自我提高。小琳問題的核心是由強烈的分離焦慮情緒以及由此引發的逃避學校集體生活的行為。在第一次咨詢中，小琳一談到親情和分離就眼睛一閉，淚如泉涌，那種場景就如同一個3歲的孩子離開媽媽的狀態一樣，這讓咨詢一度中斷。從中我看到了一個“3歲的小孩”有待成長，于是當時我并沒有遞紙巾給她，而是用堅定的聲音提示她“立刻睜開眼睛，自己找到紙巾擦干眼淚”。一是為了打破她的負性情緒狀態，二是讓她學會自己照顧自己，脫離“3歲小孩”的狀態，同時臨時決定用NLP技術給予情緒處理。
因此，當求助者處于嚴重負面情緒狀態時，往往是他的大腦中負責分析問題、解決問題的“智能中心”不能啟動，無力改變這種不良狀態，甚至讓咨詢不能進行下去，此時要求心理教師靈活運用一些情緒處理技巧即時地消減那種情緒，稍后才能根本地解決問題。
參考文獻：
[1]王玲,劉學蘭.心理咨詢[M].廣州：暨南大學出版社，2005:35.
那么英女王的過人精力和健康體魄從哪里來呢？這當然和她從小就培養起來的良好養生習慣密切相關——
飲食少而精
伊麗莎白二世對飲食向來十分講究，注重少而精。她對食量有著嚴格的限制，既不暴飲暴食，也不過饑。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。一次在國外訪問，主人向女王隆重推薦一道大菜，說是廚師耗費數日才烹制而成的，然而女王僅嘗了一口。主人以為是女王嫌味道不好，其實是女王對自己的食量有著嚴格的限制。而事實上，只吃八分飽也是許多長壽者的養生秘方。
女王的飲食非常平衡，葷素結合，多食綠色蔬菜和水果。根據女王侍者奧德麗·泰勒的工作日志記錄，她常吃白面包和燕麥餅干。早餐搭配有麥片、小罐紅糖、蜂蜜、果汁和果醬等。午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉，配以一個西紅柿和少量萵苣葉。
女王鐘情天然食品，尤其是那些天然的綠色果蔬。為了吃到健康的天然食品，2009年，女王命人在皇宮里專門開辟了一個40英畝的有機菜園。地里種了洋蔥、大蒜、豆、西紅柿、生菜和馬鈴薯等作物。女王要求菜地里絕不用化學肥料，而是用海藻液施肥，用蒜頭驅蟲，用井水灌溉，并以肥堆做覆蓋料。女王最喜愛的胡桃面包和各式各樣的新鮮水果，就出產自王室的菜園。
如果說伊麗莎白女王在飲食方面還有什么其他健康喜好，那就是她平時還喜歡淺酌慢飲。一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細品嘗。而隨著年齡的增長，女王對下午茶也越來越感興趣。每天下午4點多，她會準時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅茶。
研究發現，每天飲一杯紅酒，可以減少40歲以上停經后的女性患心臟病的機會。另外，酒精還能增加體內的保護性膽固醇。而紅茶性溫，也是健胃強身的絕佳飲料。如果想擁有女王一樣精神煥發的面容，每天喝點紅酒與紅茶是不錯的選擇。
由于長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。
生活有規律
女王對睡眠非常講究，多年來保持著一貫的就寢習慣，即使在國外，夜間不管參加什么活動，只要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。早上則在7點30分按時起床。這是女王幾十年來雷打不動的作息習慣。
研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時或少于4個小時的人，都有增加死亡概率的危險；而每晚睡7-8小時的人最長壽。由此看來，女王的睡眠時間和時長非常符合健康標準。
每天早晨，當女王從睡夢中醒來后，通常不會立刻起床，而是在床上再躺半個小時，做一套自編的健身操，然后起床。王室醫生認為，醒來后要緩緩起身，最好能充分伸展四肢，才能讓人一天都充滿活力。
女王還善于見縫插針，在緊張的工作中擠時間休息。哪怕只有5分鐘的時間。休息時，女王會脫下鞋子，把腳抬高，喝上一杯茶，玩玩填字游戲，或者緩慢地轉動頭部，做做頭、頸、肩部的保健操。女王的這個養生之道與專家們的研究不謀而合。專家們認為，當一個人的雙腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流至心臟，不但能讓腿部肌肉得到放松，同時也有利于心臟的健康。
有規律地進行運動鍛煉，也是女王的良好養生習慣之一。幾十年來，女王一直堅持每個周末在溫莎公園里散步，只要有時間，還每天在白金漢宮的后花園遛狗。女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步行法”，要求步行者抬頭挺胸，步速較快，要持續一定的時間。有專家認為，這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背，減去腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。
女王的鍛煉不僅限于步行，騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1-2個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經?？梢钥吹脚躜T馬奔馳的矯健身影。2003年女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨，手術后她減少了騎馬的次數，但一個月也至少一次。
隨著年事增高，面對高強度、高難度，并有一定危險度的運動，女王已是“望之興嘆”。但鍛煉心切的女王不甘寂寞，急于找到一種適合自己的運動，于是查爾斯王儲向母親推薦了如今在歐洲風靡的瑜伽。女王的瑜伽老師名叫艾萬斯，是一位技藝精湛，在英國醫學界小有名氣的人物。經過一段時間的呼吸吐納、肢體舒展訓練，女王的身體越發健康、靈活，首相卡梅倫每次和女王會晤時都忍不住驚呼：“您比我上次見面時又年輕了不少，您究竟是怎么做到的？”
心態要年輕
伊麗莎白二世的養生之道還有一個獨門武器，那就是心態年輕。她總能保持與時俱進，從不拒絕新生事物。早在網絡技術還只是在科技、軍事界嶄露頭角時，她已經能夠熟練使用互聯網，并利用它了解世界各地的信息和發送電子郵件了，絕對是個跟得上時代潮流的“潮老太”。
在悉尼舉行的2003年世界杯橄欖球大賽中，英國隊摘得桂冠，這是自1966年足球世界杯以來，英格蘭的球隊首次贏得重大國際比賽。當時，哈里王子正游學澳洲，在與隊員慶祝時，他突然收到女王發來的慶祝短信，國家隊的隊員們都感到十分驚奇——女王竟然也使用短信了！這讓隊員們在慶祝勝利時又多了一個話題。在他們心目中，年事已高的女王似乎代表了英國的保守傳統，但這封短信讓他們改變了看法。隊員紛紛表示，這種祝賀方式更貼近他們的實際，讓他們覺得女王好像就在身邊，為此他們深感榮耀和欣慰。
其實，早在兩年前，女王的次子約克公爵就為女王買了手機，以便她能隨時和孩子們聯系，也可了解地產和賽馬信息。據英國報章稱，女王自從學會怎樣發送短信后，就感覺到了這種聯系方式的各種便利之處，現在早已得心應手。
為了與時代同步，女王還非常注意對知識的更新。每天早晨，她都會準時收聽英國BBC廣播電臺最有影響的“今日”節目，晚上則收看電視新聞。女王的知識非常淵博，有好幾位首相曾在女王面前露過怯——他們回答不出女王提出的問題，最后還得女王告訴他們答案。 年輕的心態還體現在女王充滿魅力的個性上。2007年11月20日是伊麗莎白二世與菲利普親王結婚60周年紀念日，在舉國同慶的鉆石婚慶典上，菲利普親王深情款款地說：“幸?；橐龅年P鍵是寬容，而女王就是一個擁有這種高尚美德的人。”寬容的美德，良好的心態，是他們夫妻二人攜手共度風雨人生的基石，也是女王擁有健康身體的重要原因。
事業多姿多彩，生活同樣被宋寧打理得井井有條，私下里，她會像普通女人一樣打理家務事，更會和其他普通的媽媽一樣悉心呵護寶貝女兒。聊起女兒，宋寧滿眼的幸福，她認真地表示：她不苛求女兒多么優秀，只希望盡全力成為女兒最幸福的依靠，和女兒一起勾勒最美麗的人生。
養兒方知父母恩
為了孩子：許多演員會因為事業一再拖延要寶寶的時間，決定要寶寶時，你作好所有準備了嗎？
宋寧：要女兒在計劃之中，女兒是2008年出生的，準備要她前心理方面算是準備充足，寶寶還算乖，懷她時我也沒特別大的反應，但懷孕2個多月時，有部電視劇找我演女二號，角色很有戲，是個性格很突出的角色，我當時真的動心了。為了這事，我曾跟媽媽商量想先放棄寶寶，以工作為主，沒想到遭到媽媽一頓狠批。女兒出生后，看到她乖巧可愛的模樣，就特別內疚當時竟有那種想法，好在媽媽幫我作出了正確的決定。
為了孩子：成為母親后，你最大的感觸是什么？
宋寧：不養兒不知父母恩。現在的我更加理解媽媽的付出了，原來總覺得媽媽管我太多，吃什么要管、吃多少要管、穿多少要管、去哪里要管、干什么都要管，直到自己生了孩子才知道可憐天下父母心，父母所做的一切都是為孩子著想，母愛真的太偉大了。
為了孩子：對于現在很流行的女孩要富養的觀念，你認為呢？
宋寧：我覺得現在所謂的窮養、富養不應該單指物質方面，因為現在物質條件都不會差到哪里去，家有男寶貝的家長也不會故意不滿足孩子在物質方面的正當需求。我覺得所謂“女兒富養”應該是盡可能地開闊她的眼界，豐富她的精神世界，這樣才能使她成為一個有內涵的人。所以，現在如果條件允許，我去外地工作或拍戲時都盡可能把她帶在身邊，等我完成工作后就可以帶她在當地旅游，領略一下當地的風土人情，我想趁她還沒有上學的時候，盡可能地帶她到處走走，開闊一下眼界。
為了孩子：你對女兒最大的期望是什么？
宋寧：這方面我們不會給孩子做硬性規定，只希望她以后能健健康康、快快樂樂的就好。
榜樣作用很重要
為了孩子：你覺得一個女孩子最重要的是什么？你是如何在這方面教導女兒的？
宋寧：樹立正確的價值觀。只有樹立了正確的價值觀，她將來才能走上正途。這方面，我們平時比較注重啟發式的教育。比如，她想要玩具或者衣服的時候，我會告訴她，已經有很多玩具和衣服了，再買的話會很浪費，你想想浪費東西是好習慣嗎？我希望借由這些啟發式教育引發她自己思考，知道什么事是正確的。
為了孩子：對于現在家長普遍重視的早教你怎樣看？
宋寧：我覺得孩子的童年就應該是輕松的，美好的，快樂的。我不會讓很多興趣班占據寶寶的童年生活，這方面我是一個順其自然的媽媽。我覺得刻意地讓孩子學些東西不如父母的言傳身教，所以我跟她爸爸比較注意凡事給她做個好榜樣。
為了孩子：你看重孩子的社交能力嗎？是否有特別培養孩子這方面的能力？
宋寧：因為想培養女兒的社交能力，所以只要可能我都希望工作時可以帶上她，這樣既不僅讓她開闊眼界，也可以多接觸各種各樣的人，讓她有更多與他人交流的機會，學會處理各種問題，也能讓她的性格變得更加開朗，活潑。
為了孩子：女兒最喜歡讀什么書？你平時會與女兒進行親子閱讀嗎？你會選什么樣的書給女兒看？
宋寧：因為女兒現在認字不多，所以她更喜歡繪本，有時候，她會看著圖片把故事講給我聽。至于親子閱讀，只要我在家都會進行，這也是我和女兒每天最溫馨的時光，但更多時候我都鼓勵她開動想象力講故事給我聽。
融入彼此的生活
為了孩子：印象中和女兒相處中最感動的事是什么？
宋寧：我是那種睡覺時不能被打擾的人，否則就會火氣很大。有次我休息，女兒跑來叫我，我就沒好氣地說：“哎呀，你吵到媽媽了，出去，把門關上?！敝笏p輕關了門，走開了。等我起床后，媽媽告訴我孩子是看我早餐沒吃，特意給我送粥來了，結果被我無情地趕了出去。雖然是件小事，可卻讓我印象深刻，當時特別感動，覺得孩子長大了，心里有媽媽了。
為了孩子：你最喜歡和女兒玩什么游戲？
宋寧：拼圖。我覺得這個可以讓她動腦，而且圖畫對孩子來說還是很有吸引力的，她可以玩好久，還可以培養她的耐性。
為了孩子：你希望成為女兒眼里怎樣的媽媽？如果有一天你老了，你最希望女兒為你做的一件事是什么？
宋寧：我希望做個朋友式的媽媽，我和女兒之間可以無話不談。另外，我希望我老了以后也能夠融入她的世界，融入她的生活。
