發布時間：2022-04-21 04:32:03
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的自我體育鍛煉總結樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
關鍵詞：高職 體育教學 自我鍛煉 培養
一、自我鍛煉習慣的重要性
教育是一種用來提高受教育者綜合的全面素質為目標的一個過程，它所重視的是人的一種能力的培養和個性的發展以及思想道德素質的提高以及受教育者身體健康和心理健康的教育等幾個方面。經過多年的改革發展，很多得教育工作者們在廣闊的教育殿堂中不斷的進行改革和探索。體育教學作為整個教育學科的一個重要的學科分支，是整個教育教學環節中一個十分重要的組成部分，它是學校能夠搞好其他學科的一種基礎和保證。我國的素質教育模式提出后，使得廣大的教育教師們在教學的方法和教學的思維上進行全面的改革。在素質教育的原則上指出了體育教學的根本目標就是為了發展學生的運動技術和身體技巧，從而有效的加強學生的自我鍛煉能力。
二、高職學生自我鍛煉意識及習慣的現狀
所謂的習慣就是在日常的學習和生活中逐漸養成的，它不需要任何的意志為轉移，不需要任何的監督所形成的一種行為方式。根據調查的結果我們可以看出，絕大多數學生對于體育是比較感興趣的，這是一個比較好的現象，但是對于學生們所參鍛煉的時間做出的調查可以看出，大多數的學生每天進行鍛煉的時間都不能夠達到半小時，甚至于有一部分學生是根本不鍛煉的。從調查的數據中我們可以看出，雖然多數學生都是喜歡鍛煉的，但是很多學生在投入到鍛煉的時間卻少之又少或者說很多學生根本不知道該到哪去參加相應的體育鍛煉。學生們普遍表示在校期間由于課間活動的實行，課外活動和體育課的安排，使得學生們在校的體育鍛煉基本得到了保障，并且有教師給予相應的指導，但是在校外出于各種原因學生的鍛煉時間相對來說比較少，并且目的性不是很明確，嚴重缺乏自我鍛煉的意識，即使參加了鍛煉也屬于被動的運動。
三、如何培養體育教學中學生的自我鍛煉習慣
（一）增強學生的自我鍛煉意識和對體育學習的興趣
教師通過體育的教學使得學生對于體育的運動產生濃厚的興趣和熱情，對體育運動培養人才和增強體質的重要性進行明確，從而有效的培養學生形成自我鍛煉的習慣，增強學生自我鍛煉的意識，使得學生將未來的體育事業與自身的意志品質和體育鍛煉有效的結合在一起，增強了學生對于體育鍛煉的情感，培養了自身運動的能力。通過教師的體育教學，使得學生能夠對體育的基本技能和動作進行掌握，在日后的鍛煉當中，能夠充分的利用自身的體育素質和身體素質，參加各種有益身心的體育活動。培養學生明確體育鍛煉的意義，對相關的體育方法和知識進行學習，有效的結合自身的條件和學習環境，制定一套有效的鍛煉方法和計劃，堅持并持久的進行鍛煉。養成良好的鍛煉習慣，使得鍛煉成為自身的日常生活和學習中不可或缺的一個組成部分。
（二）教師應當指導學生將科學的鍛煉方法進行掌握
并不是任何一種活動和鍛煉都是體育活動和體育鍛煉，也不是任何一種體育活動都能夠達到強身健體的效果，不能夠運用科學而有效的鍛煉方法，不僅不會起到任何鍛煉的效果，同時還有可能對身體健康造成一定的損害。因此，只有通過采用科學而又合理的鍛煉方法，才能夠達到有效的預期的鍛煉效果。體育教師在課堂的教學過程當中，應當有意識的將科學的鍛煉基本方法和原則教授給學生們。首先應當讓學生明白人體的結構和各個系統和器官的不同功能，對身體鍛煉的規律特點和相應的衛生常識介紹清楚，以及體育鍛煉是怎樣促進人體的生理變化功能等方面傳授給學生。除此之外，體育教師還應當根據不同學生的年齡段，采用不同的教學方法和手段，引導學生進行科學的體育鍛煉。
（三）教師應當努力的培養學生自我鍛煉的能力
培養學生的自我鍛煉能力，是高職體育教學的一個重要的內容，同時也是掌握和養成自身體育鍛煉意識、能力和習慣的重要保證。與此同時，教師在教學的過程中應當特別的培養學生進行獨立鍛煉的能力，對于學生進行體育鍛煉的次數和時間以及運動的強度和動作的自我糾正能力都給予及時的指導和改正，使得學生形成主動積極的鍛煉，身心能夠在不知不覺中得到良好的發展，這就為他們今后進行終身體育事業打下了良好的身體素質基礎，使得學生們能夠終身受益。
四、總結
總而言之，高職學校的學生們良好自我鍛煉身體習慣的養成，是需要通過學生和教師們的共同努力以及相互之間的協調配合才能夠形成的。因此，高職體育教師們在教學的過程中，一定要激發出學生們的學習的興趣，激勵學生們養成主動學習的積極性，充分的發揮出教師教學的主導地位。逐步的培養出學生們進行體育鍛煉的良好習慣以及培養學生吃苦耐來的堅強品質，為學生們進行終身體育打下堅實而又牢固的基礎。
參考文獻：
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關鍵詞：培養 學生 體育 鍛煉 興趣
俗話說：“興趣是最好的老師”。在體育教學中培養學生自覺參加體育鍛煉的習慣，是學生成為體育的終身受益者的直接原因。
一、學生缺少自覺參加體育鍛煉的原因分析
實踐是認識的來源。體育意識是人們在不斷地參與體育運動中逐漸形成的。現在的中學教育因為升學的壓力，使得多數學生不得不放棄體育鍛煉，擠出時間學習文化課。除了每天的兩操和一周兩節的體育課，幾乎沒有其他的活動時間，學校規定的課外活動形同虛設；另一方面，由于學校的運動場地、活動器具有限，學校又沒有認真組織，體育鍛煉課不能很好開展，部分學生參與體育鍛煉受到影響。久而久之，學生的體育鍛煉興趣減少，更加不愿活動，如此反復，形成惡性循環。學生參與體育運動實踐較少是體育意識難以形成的原因之一。心理學認為：只要當學生對運動產生間接興趣，即對活動的結果產生興趣，并以體育鍛煉的社會意義為動力，才能對活動始終充滿熱情，并能克服一切困難進行身體鍛煉，使體育鍛煉成為自覺行為。然而，目前的狀況卻很不樂觀。許多中學生對體育鍛煉的目的和意義，體育鍛煉價值認識不足，更不懂得體育鍛煉是社會發展、進步的需要。絕大部分學生參與體育運動是因為他們對該運動本身產生興趣，是直接興趣，而不是間接興趣。所以他們參與體育活動不可能持之以恒，一旦受到外界客觀因素的影響，就立刻終止運動，不可能形成良好的體育意識。
二、怎樣培養學生參加體育鍛煉興趣
1、提高教學水平和科研能力，激發學生的求知欲望。
俗話說“解鈴還須系鈴人”。體育教師作為學校體育工作的骨干力量，是學校體育工作的主要執行者和組織者，是培養體魄健壯的建設者。但隨著教育市場的激烈競爭，體育新課程改革的大力推進。首先要解決的問題就是體育教師本身，這要求體育教師要盡快轉變教學理念，掌握新課程改革的方向、目標、課程評價內容、標準等，不斷進行自我完善、自我調節，以適應體育與健康新課改的要求。在體育教學方面，除了傳授基本的體育知識、基本技能之外，更應加強對學生進行思想品德教育，關心學生身心全面發展，鼓勵他們樹立遠大理想，培養他們吃苦耐勞、不畏艱辛、勇往直前的拼搏精神。在學習上，把自己成功的經驗和學習方法提供給學生作參考，讓學生學會處理好學習和體育鍛煉的關系。在工作中，不斷積累成功經驗，并對這些經驗和教訓加以總結，上升為理論再指導教學，這不僅提高了體育教師的教學水平和理論水平，更有利于在教學中激發學生體育鍛煉的興趣。
2、努力提倡興趣“引導”教學
興趣是激發欲望的靈丹妙藥，也是衡量課堂教學的一把尺子。針對中學學生的性格特點、家庭條件和體育與健康學科的特點，只有激發學生對體育活動的興趣，才能促進他們積極主動而愉快的投入到活動中去，才不會讓他們覺得體育活動的臟和累。如體操技巧中的前滾翻教學，學生對此動作的學習根本就不感興趣，一致認為該動作單調枯燥無味，于是產生了冷淡的心態提不起精神，采用傳統的教學方法顯然不行。而我根據該動作的技術特點，采用邏輯性教學，結合前滾翻直腿坐、“魚躍”前滾翻、甚至“魚躍”前滾翻直腿起等來引導學生，激發學生對前滾翻的探究活動，從心態上消除學生的厭學因素，激發了學生更高水平的求知欲。這樣即照顧了全體學生也滿足了個別學生的發展需要，這也真正地體現了體育新課程標準的指導思想。
3、建立和諧的師生關系，有利于學生體育鍛煉的興趣培養
在體育教學中，我強調個體獨立、主動、自我負責的學習，強調對學習的自我定向、自我監控、自我調節和自我評價，用自己良好的思想品德、豐富的知識、高超的運動技藝、活潑生動的形象教育和影響學生，充分發揮教師的主導作用，在增強學生體制的基礎上，促進全體學生在智力、心理素質、美育和能力諸方面都得到發展，培養了學生的獨立性、自主性、創造性以及熱愛美、鑒賞美、表現美的感情和能力，豐富了學生的精神生活，真正讓學生體驗到了體育運動中的樂趣，進而促進學生付出行動。
4、把猜謎、講故事引進體育課
目前，體育教學方法基本上是教師講解動作概念、要領，示范，然后學生隨教師進行模仿練習，方法單調，吸引不住學生的興趣，學生的自覺性和主動性得不到充分的發揮。如果采用提問式教學，可收到良好的效果。針對學生喜歡聽故事、猜謎語的特點，我在教《前滾翻》時，出了個謎語讓學生猜：“兩手用力撐，兩腳迅速蹬，團身如球滾，展體似雄鷹。”謎語一出，學生的注意力集中了，積極性調動起來了，這樣不僅激發了學生的興趣，活躍了課堂氣氛，而且使學生對所學的東西易學易記，從而達到了寓教于學的目的。因此，教師要根據教學內容設計教法，要有選擇性和針對性，常變常新，步步深入，始終吸引學生的學習興趣，進而把教學過程變成學生想學、樂學的自覺行動。
5、多采用小型競賽
關鍵詞:體育教學;學生體育能力;體育教學作用
體育教育是給學生講解一些體育理論方面的相關知識,并給學生傳授一些體育方面的技能和體育上存在的技術技巧。體育教育的任務就是使得學生對體育方面的技能能夠有一定的了解,讓學生在把握體育技巧的基礎上能夠積極鍛煉,有拼搏向上的競賽精神。該篇文章講述了體育能力的概念,學校應該對培養學生體育能力加以重視,以及體育教育對體育能力培養的作用,并著重介紹了在體育教育中能夠培養學生體育運動方面的能力、自我鍛煉方面的能力和理論知識教育的能力三個方面的能力,具體作出以下論述。
1對體育能力的認知
1.1什么是體育能力
我們通常所說的在體育方面的技能就是學生在掌握一定的體育方面的理論知識和相關的技能知識的基礎上科學地進行鍛煉,這樣學生在學校里或者是進入社會參加工作之后都可以根據自身的特點,并結合自己的身體狀況來進行自我鍛煉,從而能夠更加科學合理地進行鍛煉,促進自身健康發展。
1.2學校應該高度重視體育能力
學校體育方面不斷地進行改革,人們也對在設置體育課程方面進行了多次探討并做了很多研究工作,因為每所學校對體育的相關理論知識有著不同的認知,學校使用的教材也大都會受到教學大綱的制約,在課堂上對學生進行體育能力的培養方式還不夠完善,對學生體育能力培養方面的重視程度也有所不同,所以學校應該高度重視對學生體育能力的培養,在體育教學中采用多種方式來豐富教學內容,讓學生積極地投入到相關學習中。
1.3體育教育對學生體育能力培養的作用
能力是指一個人在成功地完成一項活動的時候呈現出的身體和心理相互統一的狀態。將能力按照性質來區分,可以分成特殊能力和一般能力兩個類別,而體育能力就類屬于人的特殊能力。體育能力是將一個人具有的體育方面的理論知識、體育方面的能力、在體育上存在的智慧、在體育上存在的技術和技能等方面的綜合體。對學生進行體育能力培養,一般就是對學生進行體育教學,使學生了解體育方面的相關理論知識,從而使學生對體育更加了解,產生對體育的興趣,將鍛煉變成一種習慣,在掌握相關知識的基礎上讓學生自己去探索,自己去對體育進行理解,自己去感受體育的魅力所在,從一次次實踐中總結經驗,掌握體育鍛煉的正確方式,提高學生能夠進行獨立鍛煉的能力。學校可以通過系統地科學教學來提高學生在體育鍛煉方面的能力,使得學生能夠掌握幾個運動項目的要點,從而產生體育鍛煉的興趣,培養運動的習慣。學校對學生體育教學的目的是要培養學生對體育的興趣,使學生明白體育鍛煉的重要性,從而使學生能夠更加積極地投入體育鍛煉。所以學校在開設體育課堂時,應該采用更加豐富,形式多樣的教學方式來調動學生的積極性,從而培養學生對體育鍛煉的興趣,讓學生找到自己喜歡的體育運動,并能積極地參與進去,還可以在學校設置專門的籃球隊、足球隊、排球隊等,培養學生的集體感和團隊協作能力。體育老師在課堂上進行教學時也應該認真進行備課,并可以將體育器材帶到教室中,給學生講解該項運動的發展史、運動要點和注意事項,必要時教師可以做出示范動作,從而發掘學生在體育上的潛力,使學生能夠在德智體上全面發展,將學生培養成社會所需要的高素質人才。
2實現在體育教育中培養學生體育能力的路徑
2.1在體育教育中培養學生體育運動方面的能力
在體育教育中要培養學生在運動方面的能力,所謂的運動能力是指人們在有一定的體育方面理論知識、體育方面相關技術和技能的基礎上,可以參加多項運動的能力。學校要想將學生的體育能力培養好,就要高度重視對學生的體育教學。但我國在體育教學方面常常存在的問題就是體育老師在課堂講解的時候只注重相關體育理論知識,而忽視對學生體育能力的培養,這在很大程度上限制了學生全面掌握體育運動的能力。體育教育的根本目的在于育人,在課堂上講解體育知識是育人的方法,給學生傳授體育技術是育人的手段,所以在體育教學的過程中,教師應該不斷總結經驗,對體育教學的方式不斷完善,并對體育教學的內容不斷豐富,使學生能夠在教學課堂中找到幾項自己喜歡的運動,從而培養學生的運動習慣,在運動實踐中培養學生的運動能力。
2.2在體育教育中培養學生自我鍛煉方面的能力
在傳統的教育中,對學生體育上的教育大多學校都采用的是“注人式”,在體育課堂中大多都是教師不斷地進行講解,學生被迫接受,這種方式下教師主要起著主導作用,課堂上一般都會有一種死氣沉沉的感覺,學生的積極性并不高,這就非常不利于培養學生的運動能力。各種研究表明,要想對學生進行素質教育,第一件要做的就是必須得改變學生上課的氣氛,學校應該給學生創造一種愉快輕松的學習氛圍,要徹底消除死氣沉沉的氣氛,將教師的主導地位逐漸弱化,增強學生之間的互動性,為學生提高自身的體育能力創造良好的環境。其次要做的就是要注重對學生靈敏反應能力、學生身體各部位力量、學生的耐力以及學生的運動速度等方面能力的培養,在對學生體育能力培養的過程中,并不是讓學生重復一個動作重復的次數越多越好,相反,總是讓學生重復一個運動動作會使得學生感到無聊與枯燥,從而大大降低學生對該項體育運動的興趣,所以總是重復一個運動動作也并不見得有效果,還有可能對學生造成身體的損傷,甚至使學生產生一定的心理陰影,給學生的身心帶來危害。因此,在體育教學中要想提高學生學習的效果,就必須注重培養學生自我鍛煉方面的能力。
2.3在體育教育中培養學生理論知識教育
多年以來,體育教學一直在進行改革,改革的真正意圖就是不斷尋求科學的、系統的方法來增強學生在體育方面的能力,使學生在進行體育鍛煉時能夠有正確的方法作為指導的同時,能夠進一步地對體育運動有較深層次的認知和理解,從而使學生能夠更加積極、更加主動地投身到體育鍛煉之中,培養成體育鍛煉的好習慣。學校在進行體育教學時,體育教師應該注重對學生理論知識的培養,加強對學生體育理論的教育,讓學生在體育學習的過程中明白理論知識有多么重要,并給學生講解體育對學生的日常生活、學生的健康、未來的工作的重要作用,使學生對體育運動的功效有進一步地了解,并使學生在學習的同時樹立正確的人生觀和價值觀,使學生了解運動對于人的一生的重大作用,從而調動學生對體育理論知識學習的自覺性和主動性。在學校進行體育理論知識教學的過程中,教師應該著重給學生講述如何正確地進行相關的鍛煉,在各項運動中存在的注意事項,各項運動正確的鍛煉方法以及如何根據學生自身的身體狀況來制定科學的鍛煉方法,從而使學生在理論知識學習的過程中掌握各項運動的技術和在運動中存在的技巧,并可以使學生將理論知識運用到實踐中,科學地進行體育鍛煉。
3結語
人們在注重提高物質生活的同時,也應該對自己的健康加以重視,更需要用運動來保持自身的健康,但是體育鍛煉不能盲目地進行,要多多學習體育方面的理論知識,以它為指導科學地進行鍛煉。該篇文章講述了體育能力的概念,學校應該對培養學生體育能力加以重視,以及體育教育對體育能力培養的作用,并著重介紹了在體育教育中能夠培養學生體育運動方面的能力、自我鍛煉方面的能力和理論知識教育的能力三個方面的能力。在體育教育中要培養學生在運動方面的能力,學校要想將學生的體育能力培養好,就要高度重視對學生的體育教學。但我國在體育教學方面常常存在的問題就是體育老師在課堂講解的時候只注重相關體育理論知識,而忽視對學生體育能力的培養,這在很大程度上限制了學生全面掌握體育運動的能力,所以在體育教學的過程中,教師應該不斷總結經驗,著重于培養學生運動方面的能力。其次,在體育教育中應該培養學生能夠自我鍛煉方面的能力,在傳統的教育中,課堂中大多都是教師不斷地進行講解,學生被迫接受,這種方式下教師主要起著主導作用,課堂上一般都會有一種死氣沉沉的感覺,學生的積極性并不高,這就非常不利于培養學生的運動能力,要想對學生進行素質教育,就必須要改變學生上課的氣氛,學校應該給學生創造一種愉快輕松的學習氛圍,要徹底消除死氣沉沉的氣氛,增強學生之間的互動性,為學生提高自身的體育能力創造良好的環境。最后就是要在體育教育中培養學生理論知識教育,使得學生在進行體育鍛煉時能夠有正確的方法作為指導,從而可以正確地進行體育鍛煉,學校在進行體育教學時,體育教師應該注重對學生理論知識的培養,加強對學生體育理論的教育,使學生對體育運動的功效有進一步地了解,并使學生在學習的同時樹立正確的人生觀和價值觀,使學生了解運動對于人的一生的重大作用,從而調動學生對體育理論知識學習的自覺性和主動性。
作者:賈玲 王慶斌 單位:吉林大學珠海學院
參考文獻:
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在中考體育實施中，一些學校由于考試“指揮棒”的作用，出現考什么教什么的“應試現象”，項目單一，學生枯燥，不利于學生體育素質和健康水平的全面提高。為了使體育考試工作繼續貫徹執行，充分發揮學校體育功能，面向全體學生，提高學生的身體素質，培養學生終身體育鍛煉的意識和優秀品質，發展學生的特長和個性，就必須加強初中畢業生升學體育考試的導向作用。
關鍵詞：中考體育 導向 作用
一、加強領導，建立機構
各級教育部門要從育人的高度出發，樹立健康第一的指導思想，把體育工作切實納入教育方針予以足夠重視，對體育考試工作加強領導，健全組織機構，加強科學管理。通過不斷探索和完善，使學校體育工作得到健康發展，為了更好地貫徹《學校體育工作條例》，實施素質教育，用考試這一杠桿推動學校體育工作的開展，各級教育行政部門，要選派懂專業，能力強，求上進的同志具體抓學校體育工作，緊緊把握全面推進素質教育的有利契機，狠抓學校體育這個薄弱環節，只有加強領導，健全機構，學校領導、班主任、體育教師齊抓共管，分工協調，才能使初中升學體育考試工作沿著健康的軌道發展。
二、提高認識，轉變觀念
實行初中畢業生升學體育考試，是貫徹落實《學校體育工作條例》的重大舉措，是提高體育教學質量的有效手段，這項工作政策性強，涉及千家萬戶。因此，學校要采取各種形式進行廣泛宣傳，加強社會、家長和考生對體育考試工作的正確認識，從而克服學生忽視平時參加體育鍛煉的弊病。體育教師要培養、誘發學生參加體育鍛煉的興趣愛好，教育學生養成自覺鍛煉身體的習慣。在教學內容上，形式、方法、手段上，要改變單調，厭倦和枯燥的教學模式，轉變教學思想，使學生對體育教學產生良好的情趣，然后再轉向生活指導學生個性差異方向發展，讓學生建立健康的生活方式和對體育的興趣，在體育運動中充分享受運動的樂趣，有效地促進學生參加鍛煉和上好體育課的積極性，使學生變被動學習為主動學習，養成堅持體育鍛煉的良好習慣。只有提高社會、家長和考生對初中升學體育考試的認識，轉變體育教師的教學觀念，才能形成社會、學校和家長關心學生身體素質全面發展的良好局面，才能通過體育考試，使學生的身體素質有較大輻度的提高。
三、培養學生競爭能力，創新精神
體育考試要贏得勝利，只有在體能、技術、戰術、心理素質等方面超過對方，這就要求體育教師不斷總結經驗，加大訓練難度、強度，不斷提高學生的技術、戰術水平，科學訓練，合理利用場地器材，培養學生的競爭能力和創新精神。現在，高水平的競爭已包括了電子計算機的使用，科技的發展，已把競技體育的強烈競爭提到了新的高度，反過來，競技體育又促進了高科技的發展。因循守舊，唯唯諾諾，不敢領先，前怕狼，后怕虎的人是成不了大氣的，只有爭強好勝，永遠不服輸的人才是勇敢者。教師在體育教學中要以素質教育為指導，充分體現學生在教學中的主體地位，在教學內容上，要根據課程標準、教材和進度安排，結合場地器材實際，極大地激發學生對體育學習的自覺積極性，使學生全身心投入學習；在教學目標上，突出對學生創新精神、基本技能、自練能力及優良作風的培養；在教學方法上，把教師的主導作用和學生的主體作用有機地結合起來，轉變教學思想，提高課堂效益，通過體育教學和體育考試，培養出大批的體育合格人才。
四、培養學生吃苦耐勞，超越自我的能力
要取得體育運動的好成績，就要加大訓練的難度、強度，要百煉不厭，要吃苦頭，絕無其他捷經可走。初中升學體育考試的實施，為學校體育爭得了用武之地，體育教師要珍惜這個機會，合理運用體育考試機制開展創造性工作，把握好這個契機。當然，體育考試要取得好成績，不是一朝一夕的事，而是要經過長期刻苦鍛煉的結果，優化課堂教學同樣存在吃苦，學生不苦就不能完成規定動作，體育考試就不及格，就達不到增強體質的目的，只有苦練，百折不撓，戰勝自我，克服自身隋性，才能成為體育合格人才，學生這樣的苦吃了，今后在工作、生活及人生旅途中，遇到其他艱難困苦，也就知難而進了，體育教學、體育考試，要學習，掌握一定難度的新動作，要逐漸加大運動量，適當給學生一點“苦”，給學生施加一點壓力，鼓勵他們戰勝自我，超越對手。
五、培養學生的自我教育能力，自控能力
[關鍵詞]體育鍛煉心理健康初中生
一、初中生心理健康的的地位
隨著我國經濟的高速發展，人民生活水平的不斷提高，在物質充裕的同時，人們普遍感覺到身心的疲憊，越來越多的人感覺活的很累。高節奏的生活，日益激烈的各種競爭等。使人們的心理壓力加大。有些人甚至出現心理障礙，表現為急躁，易怒，多疑，孤閉。尤其是青少年，患有心理障礙的可能性只會增多，不會減少。青少年是國家的未來，他們的成長關系到一個國家的興衰，梁啟超曾經在《少年中國說》中，這樣寫道“少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球。”所以，青少年的心理健康與否，不可小視，而且應該得到人們的重視。
二、心理健康和體育鍛煉的關系
同志就體育鍛煉與個人心理健康有過精辟的論述。“勤體育則強筋骨，又足以增知識，又足以調情感，又足以強意志”[1]。這就說明了體育鍛煉與心理方面的關系。科學的體育鍛煉可以提高學生們的身體素質，也可以調節心情。大家可能都會有這樣的感觸，如果我們遇到了一些不開心的事，這時，我們跑跑步，聽聽歌，發泄一下就會好很多。
人都是運動的。就像哲學里面講的那樣，世界是物質的 ，物質是運動的。沒有不運動的物質，也沒有無物質的運動。《呂氏春秋》中說，“流水不腐,戶樞不螻,動也,形氣亦然.形不動精不流,精不流則氣郁”但是，現在的中學生，迫于升學的壓力，每天幾乎都是坐在板凳上， 埋頭苦讀，忽略了體育鍛煉，我們并不是說勤奮學習是錯的，但是要學會科學學習。適當的科學的體育鍛煉，會調節同學們的生活。是我們的生活多姿多彩，也是個人全面發展的要求。
三、體育鍛煉會增強同學們的心理健康
1、通過體育鍛煉，可以使同學們知道自己在哪方面有特長，自己的優點在哪里，缺點又在哪里。使同學們更好的了解自己[2]。了解自己的性格、能力并作出恰當的評價，所以就不會做一些能力所不及的事情，減少好高騖遠和妄自菲薄從而少走彎路。這樣就會使成功的幾率增強，減少挫敗感，從而心情愉快。
2、同時，我們在體育鍛煉的過程中，會認識一些和自己志同道合，興趣相投的朋友，增進友誼。這就提高了我們與人交往的能力。就不會感到孤單寂寞。有時，人們之間的隔閡源于缺乏交流，溝通，有時還會導致人們之間的誤會。引起紛爭。
3、體育鍛煉中的情感體驗強烈而深刻，，成功或失敗，進取與挫折交織。這種豐富的情感體驗，可以促使學生的情感成熟[3]。體育鍛煉可以培養堅強的意志品質，加強抗挫折的能力。從而培養學生的堅強意志，吃苦耐勞的精神境界。還可以形成同學們堅持不懈和克服困難的思想作風。
4、體育鍛煉可以使學生們形成良好的人際關系。在體育鍛煉中，同學們用表情，手勢、肢體語言等相互交流，不自覺的產生某種親切感，并且獲得較高的安全感、自信心[4]。所以，體育鍛煉可以使學生們形成良好的人際關系，還能使處在一個集體中的同學學會相互照顧，關心。
四、我們應該怎樣加強體育鍛煉，以至于使學生們的身心健康得到全面發展呢？
第一，在理論教學中， 在體育理論教學中逐漸滲透心理健康的知識。學校應重視體育理論教學。使同學們知道，真正的健康不僅僅是身體健康，還包括心理健康，和一定的社會適應能力，這三者是相互關聯的，缺一不可；知道心理健康的標準；了解保持心理健康的體育鍛煉保健方法。使同學們能夠進行自我心態調節。同時，教師要提高自身的心理素質。在教學組織的過程中，以自己的剛毅、自信、樂觀、豁達等高尚的心理品質去感染學生、站在教書育人的高度來幫助學生。啟發并引導學生們上好體育課，以及在上體育課的時候，找到適合每個學生的體育項目，堅持培養和鍛煉學生們的意志品質，弱化不良心理的影響，選擇性和多樣性相結合。突出學生們的主體性，根據不同學生的特點，選擇不同的體育項目。使每個學生的特長和個性得到發揮。在自己擅長的運動中找到運動的樂趣，展示自我的才華。
第二，教育學生正確積極進行體育鍛煉從而促進心理健康，教師要引導學生在實踐中積極參加體育鍛煉。逐漸形成體育鍛煉意識，使學生忘我的投身到體育鍛煉中。在進行體育運動時，盡量放松心情。可以在運動前聽聽音樂，創造一個歡樂的氛圍，同時，要求同學們掌握正確的方法和體育運動的常識。活動后要及時總結，有效地客服心理障礙。從而達到身心健康的目的。
第三，要有計劃并有針對性的對學生實施心理承受能力的訓練。應根據不同的心理承受能力的學生，各種不良心理狀態，要求學生們參加各種不同的體育鍛煉。特別是加強對學生們的意志力的鍛煉。增強他們的自信心。要讓學生們選擇自己喜歡的運動項目，這樣學生們才能投入到活動中去，才會感受到體育鍛煉的樂趣，從而達到減輕和治療各種心理障礙的效果。
結語：身心健康不僅僅是指身體健康，還包括心理健康。現在有越來越多的人患有心理疾病。而初中生的學習任務繁重，他們的心理健更應該得到關注。有的學生只知道學習對體育課重視不夠。其實，體育鍛煉是培養健全人格的必不可少的元素。也是形成良好心理素質的堅實基礎。
參考文獻:
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[3]袁存柱.對初中生心理健康與體育教育干預的研究[J].武漢體育學院學報,2006(1):44-46.
1當前茶葉企業職工日常鍛煉活動中存在的問題和不足分析
從當前整個茶葉企業職工培養的具體狀況來看，職工日常鍛煉工作中，其不僅缺乏積極參與的體育鍛煉習慣，同時也缺乏完善的體育方法。而這就使得多數茶葉企業職工存在程度不一的職業疾病，進而影響到其工作狀態和工作積極性。結合我國當前茶葉企業職工日常體育活動鍛煉的具體實施狀況來看，很多企業未能尋找到適合自身全面參與體育鍛煉的具體方法和理念，因此，如何借助當前其他先進的教學方法理念，系統化開展整個體育活動就極為必要。而想要將普通高校的體育教學方法與茶葉企業職工日常鍛煉活動相結合，其首先需要考慮的就是兩者是否具有可行性，即融入的可行性和執行的具體效果等等。對于企業發展來說，企業職工作為影響整個茶葉企業和社會發展以及企業具體生產活動的重要因素，其文化素質和身體健康狀況直接關系到茶葉企業的運營效果。因此，想要實現茶葉企業職工管理工作有效開展，其關鍵和核心就是提升茶葉企業職工的身體健康水平。所以，當前在開展茶葉企業職工體育鍛煉活動過程中，不僅要讓企業職工系統化認識到參與體育鍛煉的價值和作用，同時也要為其參與體育活動尋找到合適的鍛煉方法，從而為其全面參與其中提供有效幫助。根據相關的具體調研結果，我們可以看到，目前茶葉企業職工在參與日常工作和客觀生活過程中其存在一定程度的患病現象，而這與其未能積極參與體育鍛煉活動，有著重要關聯。結合茶葉企業職工參與體育運動項目的主要內容來看，跑步類項目和充滿對抗趣味性的球類運動是最受企業職工歡迎的體育運動項目。對于多數職工來說，其希望選擇較為安全，同時受體育運動場地設施和體育器材的限制較小的運動項目來開展。
2茶葉企業職工日常鍛煉活動開展的作用價值認知
事實上，整個體育教學方法在具體應用過程中，其不僅能夠被應用于學生參與體育活動的教學過程中，同時如果能夠將其進行系統化的改造，并將其全面推向相關單位和企業，必然能實現整個教學方法的有效總結和系統化應用。從當前整個社會中人們具體的身體素質狀況來看，隨著人們身體生活條件不斷優化，如今越來越多的人掌握了更多、更豐富的生活元素和生活資料。但是在這一過程中也存在相應的問題，比如越來越多的人，不具備參與體育活動的良好習慣，同時也未能認識到健康體育活動參與的價值，因此在整個社會發展過程中，人們身體的健康問題日益凸顯。在茶葉企業經營過程中，職工是影響其健康發展的重要人力資源，優化職工的工作狀態和工作積極性，是實現茶葉企業經營發展的重要內容和客觀要求。當然，茶葉企業職工的身體素質狀況，實際上也是影響到整個茶葉企業轉型發展的重要要求。對于茶葉企業職工來說，其想要實現自我展現，就需要將自我工作技能，與自身心理素質和身體素質相結合，從而實現全面發揮。而健康良好的身體素質，是其實現最佳工作狀態的基礎和前提。由此可見，培養茶葉企業職工形成健康的身體素質，就極為必要。當然在整個體育訓練過程中，還要盡可能讓職工能夠感受到參與其中，所帶來的相應趣味性。可以說，只有茶葉企業職工積極參與體育鍛煉活動，提供相應的場地設施和條件，以及具體的參與方法，才能為當前茶葉企業職工管理工作創新發展提供有效幫助和實質性推動。事實上，當茶葉企業職工系統化參與整個體育鍛煉活動之后，其必然能夠實現自身身心素質的全面提升。而這正是其實現自身工作展現和詮釋的必然要求。
3高校體育教學方法的具體內容分析
從當前整個高校體育教學活動的開展狀況來看，我們可以看到：首先，其確定了明確的教學思想和教學定位，也就是說，在當前整個高校體育教學活動開展過程中其充分注重學生身體素質和心理素質等多樣元素的綜合培養。這實際上就為社會上各個企業和行業開展自身員工管理工作提供了相應的借鑒。也就是說想要實現員工的最佳工作狀態，其不僅僅要注重對其體育技能的有效培養，還要充分注重對其心理健康素質的有效關注。其次，在當前整個高校體育教學活動開展過程中，其不僅重視具體某一體育項目教育實施的有效性。更重要的是在整個體育教學活動過程中，其充分注重培養學生的綜合能力和對體育活動項目的實踐應用能力。當然在這一過程中，整個高校體育教學活動，更是對每一個學生的創造思維和創新能力，有著較高要求和期待。此外，當前高校體育教學方法在具體實施過程中，其很注重項目的應用性特點，并且在具體的實踐過程中，結合學生的實踐應用狀況進行調整和優化，從而使得整個教學方法能夠實現最佳應用效果。最后，在當前體育教學方法應用過程中，其充分注重應用多項元素，發揮學生和老師的綜合作用和價值。更重要的是充分注重發揮學生的主導精神和探索精神，通過有效培養學生的自我發現問題的能力，進而為整個體育教學活動取得理想的效果提供實質性幫助。對于整個高校體育教學活動開展來說，其教學方法也是在具體的教學過程中，不斷創新完善。當然，特別需要充分注重的是，要結合當前體育活動所面臨的全新形勢，優化教學內容，豐富教學理念，從而為整個體育教學方法實現最佳應用效果提供實質性幫助。
4高校體育教學方法融入茶葉企業職工日常鍛煉活動的具體思路
系統來看，當前隨著我國高等教育體系不斷發展，整個體育教學活動也實現了全面提升和內涵優化。在整個體育教學方法具體應用過程中，其中不僅僅有老師的總結和學生的積極參與，也有整個教學方法的先進性有著重要關聯。更為重要的是在這一過程中，要充分將茶葉企業職工的利益和健康放在工作首位，這樣才能符合當前茶葉企業運行的價值理念和轉型思維。事實證明，通過茶葉企業定期開展職工體育鍛煉活動，其不僅能夠有效提升企業職工的身體素質狀況，同時在這一過程中也有效提升了企業職工相互之間的了解度，進而增加了企業集體的凝聚力，也使得整個企業氛圍更具活力和張力。因此，對于茶葉企業來說，其開展日常體育鍛煉活動不僅僅要充分重視開展，同時還要注重其開展實效，從而使其能夠實現最佳效果。組織茶葉企業職工開展日常鍛煉活動，想要實現理想的鍛煉效果，則需要充分注重以下內容的有效實施：首先，整個體育鍛煉活動應該成為茶葉企業自身企業文化建設體系中的重要組成部分，通過助力企業經營發展，從而選擇合適的體育運動項目。當然在一這過程中，必須選擇符合員工及員工自身興趣愛好和參與熱情的項目。此外，在整個體育活動開展過程中，還要充分注重不同崗位、不同學歷和不同年齡員工的興趣愛好，通過開展有差異性的體育活動，進而為茶葉企業日常體育鍛煉活動有效開展奠定完善的基礎。在整個體育鍛煉活動開展過程中，還要充分注重對其他各項要素進行綜合融入，從而實現最佳應用效果。比如充分加大對基礎設施、場地器材的等一系列基礎體育設施的投入力度，從而為企業職工廣泛參與日常鍛煉活動奠定相應的基礎和條件。同樣，在整個體育活動開展過程中，要積極注重對職工積極性的有效激發，盡可能鼓勵每一個員工都能積極參與其中。最后還要充分注重將合適的理念融入其中，比如高校體育教學方法就是解決當前茶葉企業職工參與體育鍛煉活動中所存在重要問題的有效融入思路。通過對茶葉企業整體的經營狀況進行分析我們可以看到：當前茶葉企業正處于轉型發展的關鍵時期，而正是因為快速發展的市場環境，為茶葉企業發展提供了重要的發展空間和機遇，因此如何才能將茶葉企業職工自身積極性的發揮與企業整體發展的大環境相融合，就是當前整個茶葉企業經營轉型過程中的客觀要求。具體而言，系統化培養企業職工的身心健康，不僅僅是對茶葉企業良好工作氛圍的有效營造，同時也是真正地做好企業職工健康管理的客觀要求。事實證明，當企業員工具備了良好的身體素質，才能實現自身健康成長，進而為茶葉企業轉型發展貢獻自身最大力量。基于良好身體素質與茶葉企業職工工作積極性之間的互動關聯，當前我們必須注重創新。
5結語
高校體育教學是整個高等教學系統中的重要元素。通過完善開展高校體育教學活動，其能夠對學生成長和學習產生直接或者間接的價值影響，而在整個教學體系過程中，想要實現最佳的教學效果，就是注重對教學體育教學方法的總結和創新應用。對于茶葉企業職工培養來說，完善的日常鍛煉活動，也是提升其參與工作積極性和工作效率的必然要求。
作者:馬占菊 王曉楓 單位:1.河北女子職業技術學院 2.河北師范大學附屬民族學院
參考文獻
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Bandura認為：自我管理就是個體通過主動地設定目標、采取行動、監控和評估自身的績效并作出相應的調節等一系列的行為來塑造自己命運的過程。而Schunk認為自我管理就是個體主動應用認知及行為策略對自身的思想、情緒、行為以及所處環境等進行目標管理的過程。國內學者明、金瑜對自我管理的定義是：個體主動調整自己的心理活動和行為，控制不當沖動，克服不利情景，積極尋求發展，取得良好適應的心理品質。綜合已有研究，本研究認為，體育鍛煉行為自我管理的定義為：在鍛煉動機的引導下，鍛煉者運用元認知和社會、物質環境，并針對自己的實際情況，自定鍛煉目標、自選鍛煉內容和方法，通過自我監控鍛煉過程和及時評價鍛煉結果等方式，最終實現鍛煉目標的過程。也就是說，鍛煉行為自我管理除了包括鍛煉者的鍛煉方式外，還蘊涵鍛煉者的動機、態度、自我效能感等意識特征。
Zimmerman的自主學習理論認為，自我調節的學習者分別從動機、方法、時間、行為表現、物質與社會環境6個心理維度對學習加以調控。現代學習理論家把自主學習從學習動機、學習內容、學習方法、學習時間、學習過程、學習結果、學習環境、學習的社會性等8個維度來加以界定。此外，在Zimmerman的自主學習理論指導下，不同的研究者把自主學習設置為不同的結構和維度。已有研究對自主學習的結構維度從過程、內容和指向等不同視角進行了有益探討，這些對體育鍛煉行為自我管理的研究具有啟發和借鑒意義。本研究以Zimmerman的自主學習理論為依據，在訪談、開放式調查的基礎上，根據心理結構抽象程度的不同，把鍛煉行為自我管理分為動機、方法、時間、內容、環境、過程、結果7個維度。大學生的體育鍛煉行為自我管理結構作為一個心理系統，應該是多層次多維度的。因此，本結構既包括了鍛煉行為的外在原因(時間、環境)，又設置了有關內在原因的維度(動機)，這樣更加符合心理系統的層級結構性的特點。各維度的含義即具體表現(見表1)。
自我管理的已有研究主要集中于臨床治療、教育以及工業3大領域中。在對個體自我管理的研究中使用最多的方法是問卷法。已有的自我管理量表中，大多數是針對特殊個體，或者是某一具體的應用領域以及針對自我管理的某個方面進行的測量。有關自我管理在體育鍛煉行為管理中應用的研究目前國內外還鮮見，更缺乏體育鍛煉行為自我管理的相關量表。因此研制相關量表對于鍛煉堅持性研究的進一步深入具有重要意義。本研究的目的是在相關參考文獻、理論依據以及開放式調查的基礎上建構大學生鍛煉行為自我管理的維度結構，并從系統分析觀點出發，對大學生鍛煉行為自我管理系統進行多維度的分析，編制出一個適合我國大學生的鍛煉行為自我管理量表。以測評大學生鍛煉行為自我管理的特點，為提高鍛煉行為管理水平和效果，促進大學生的心理健康提供幫助。
量表的編制
1編擬量表初稿
1)對南昌市的16名在校大學生進行深度訪談，選取1~4年級，每年級男、女各2名學生(不包括體育專業的學生)，訪談提綱主要包含3個部分：第1部分是被訪者的基本信息，主要包括學校、專業、年級、性別；第2部分主要是詢問參加體育鍛煉的感受和具體表現；第3部分主要涉及的是影響鍛煉行為的因素以及參加體育鍛煉所帶來的對學習、生活的影響。
2)本研究借鑒了張力為教授的開放式問卷編制方法，設計了《5項陳述測驗》對大學生做開放式問卷調查，具體為：“‘在體育鍛煉方面，我要考慮(或安排)：’請根據你想到的事情的順序完成”。經咨詢心理學專家，認為10個句子偏多，為了減小被試者答題負擔和做出非重要反應的可能性，而影響答題的準確性，本開放式調查問卷將10題縮減為5題。隨機選擇南昌市3所大學的200名大學生做了開放式問卷調查，進一步為問卷內容的設計積累資料。對開放式問卷調查的結果進行歸納和總結，采用內容分析法對被試者的回答內容進行歸類，然后統計出每個類別的回答頻次。根據統計數據和理論構想，我們把回答內容相同和相近的語句歸納為一個維度，共得出8個維度，即時間、環境、內容、動機、方法、結果、過程及其它。
3)根據大學生鍛煉行為自我管理的概念性架構，以個案訪談和開放式問卷調查搜集的條目為基礎，參照臨床醫學自我管理和自主性學習測量工具的相關題項，初步編寫了包含50個題項的Likert自評式量表。再分別請2位學校體育專家、2位心理學專家以及10名心理學研究生對初步編制的評定量表題項的適當性、表達準確性進行評價，并對不恰當及表達不準確的題項進行修改，最終編寫了7個維度、44個題項5級評分(從完全符合到完全不符合)的Likert自評式量表，有4個題項為反向題，量表題項隨機排列。
2預試
隨機抽取南昌、杭州和廣州3地的986名大學生(不包括體育專業的學生)以班級為單位進行團體施測后進行分析(大一到大四分別為305、291、280、124人，各年級男女比例相當)，從而篩選題項，形成正式量表。
3數據處理與分析
采用SPSS13.0進行探索性因素分析，用LISREL8.72進行驗證性因素分析。
結果及分析
1量表各題項分析
采用2種方法對題項區分度進行分析。一是應用臨界比率的方法，即各題得分前27%者為高分組(總分>152分，共266人)，后27%者為低分組(總分<128，共266人)，每個題項進行高低兩組平均數的差異顯著性檢驗。將臨界比率值沒有達到0.01的顯著性水平的題項予以剔除。據此，剔除第2、18、27和39題。二是采用相關法，即將與量表總分的相關系數小于0.20的題項予以剔除。據此，剔除第7題。
2量表各維度分析
隨機選取493名大學生的量表預試結果進行因素分析適宜性檢驗。結果表明，量表的KMO檢驗值為0.909，說明樣本大小適宜于因素分析；Bartlett球形檢驗值是3293.836(df=171)，顯著性水平為0.000，說明變量間有共享因素的可能性，可以進行因素分析。
采用主成分分析法和方差最大正交旋轉法進行探索性因素分析，并依據分析標準和理論構想(因素的特征值大于1；因素解符合陡階檢驗；因素負荷量大于0.4；每個因素至少包含3個題項)確定因素數目；此外，如果因素中包含了某些不夠恰當、影響因素命名的題項也將刪除。經過多次探索分析，我們刪除了25個不符合要求的題項，余下19個題項，4個結構比較清晰的因素。結果見表2。
通過碎石圖(圖略)可看出，從第4個因素以后從陡坡變為平坦，平坦以后的因素去掉，取4個因素較為合適。表2的分析結果顯示，大學生鍛煉行為自我管理量表由4個因素構成，共解釋總方差的50.577%。第1個因素(特征值5.583)包括9個題項，內容主要反映個體對鍛煉的結果、環境、過程和方法等內容，可綜合命名為“鍛煉方法管理”。第2個因素(特征值1.855)包括4個題項，內容涉及鍛煉時間的自我管理，可命名為“鍛煉時間管理”。第3個因素(特征值1.112)包括3個題項，內容涉及個體的鍛煉內容方面，可命名為“鍛煉內容管理”。第4個因素(特征值1.059)包括3個題項，內容涉及個體的鍛煉動機自我管理，可命名為“鍛煉動機管理”。
3量表的信度分析
常見的信度估計方法有內部一致性信度、再測信度等。我們以克倫巴赫(Cronbach)α系數作為該量表的內部一致性指標。用修訂后的最終量表在某高校一個班40名大學生為研究參與者，進行再測信度檢驗，兩次測試的間隔時間為2周。結果見表3。表3顯示，大學生鍛煉行為自我管理量表及其各維度的內部一致性系數都在0.691至0.881之間，重測信度系數也都達到了極顯著水平。
4對量表的效度分析
用LISREL8.72軟件對493份未做過探索性因素分析的量表測試結果進行驗證性因素分析，結構模型的擬合指數(df=148、χ2=291.244、χ2/df=1.968、RMSEA=0.044、NNFI=0.977、CFI=0.980、SRMR=0.052)，測量模型的標準化估計值模型圖如圖1所示。
檢驗量表結構效度最常用的方法是因素分析。采用極大似然法估計檢驗擬合程度，考察量表的結構效度。結果顯示，量表樣本數據得到了顯著的χ2值，而且其與自由度的比值為1.968，卡方/自由度作為模型與數據的擬合值，其值越小越好，一般較為公認的模型與數據的擬合標準為(卡方/自由度)<5。本模型擬合值卡方/自由度為1.968，說明該模型擬合較好。量表結構模型的NNFI=0.977、CFI=0.980。NNFI和CFI的值如超過0.90，表明其是可接受的，數據具有極好的模型擬合度；如果NNFI和CFI的值超過0.95，則表明模型的擬合度更佳。RMSEA=0.044，RMSEA評價的是自由度調整后目標模型的擬合功能。Steiger[25]認為，RMSEA低于0.1表示好的擬合；低于0.05表示非常好的擬合；低于0.01表示非常出色的擬合，這種情形應用上幾乎碰不到。SRMR的值如小于0.08表明模型的擬合度適宜。在擬合度極佳的模型中，SRMR的值應該小于0.05[26]，本研究中SRMR=0.052，達到了統計要求。測量模型的標準化估計值模型圖顯示。各項目在相應維度上都有較高的載荷，除VAR1、VAR7、VAR9和VAR12在鍛煉方法和鍛煉時間維度的載荷低于0.6外，其他項目載荷均高于0.6。鍛煉方法、時間、內容和動機4個因素負荷量分別為0.94、0.78、0.76和0.84，這說明了每個因素都能夠有效反應體育鍛煉行為自我管理的某個方面，即結構效度較高。
討論
研究結果顯示，大學生體育鍛煉行為自我管理量表為2階5因子結構模型，包括一階4個因素：鍛煉方法、時間、內容和動機，該4個因素最終收斂為1個二階因子：鍛煉行為自我管理，共有19個條目。
在相同的理論基礎下，由于各種研究基于的內容、方法和研究對象等因素的差異，本研究結論與國內已有研究結論存在一定的差別。本研究的內容為大學生體育鍛煉行為自我管理，體育鍛煉與體育自主學習之間存在一定的差異，因此，在研究過程中主要圍繞著課外體育鍛煉這個方向進行，并根據大學生的特殊性，把鍛煉行為自我管理分為動機、方法、內容、過程、結果、時間、環境7個維度，最后得到4個結構維度。這些維度和前面的研究假設有偏差，沒有結果、過程和環境3個維度，通過分析方法維度的題項內容發現，結果、過程和環境3個維度的部分題項都落在方法維度中，因此，該維度總稱為方法。出現這種結果的原因，一方面可能是由于理論假設過細造成，實際上，鍛煉方法本身就包含了對鍛煉結果和過程的監控以及鍛煉環境的選擇等；另一方面也許是由于探索性因素分析過程中，所包含的題項少于3個的因子被刪除，這樣導致因素數目減少，結果多個因子的題項同時出現在一起。在具體的4個維度中，體育鍛煉方法是影響大學生體育鍛煉的原因之一，良好的方法是成功的保障，鍛煉者只有選擇正確的方法才能更好地獲取鍛煉效益。
此外，時間管理對工作(學業)成績具有顯著的預測作用。因此，加強時間的計劃和管理，對于鍛煉參與有促進作用。大學生具有一定的判斷能力和鮮明的個性特征，凡事有自己的看法和主張，因此，在體育鍛煉內容選擇和目標設置方面必定具有個人特色，從事自己選擇的事情也更容易堅持。已有研究發現大學生體育鍛煉動機對鍛煉行為具有預測作用。所以，加強鍛煉動機的管理，有益于獲得較好的鍛煉效益。總之，本研究對鍛煉行為自我管理的層級結構性的理論構想是合理的，結果是嚴謹、科學的。
關鍵詞：自我鍛煉能力；體育意識
中圖分類號：G633.95 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）02-070-01
體育教育是一門科學，也是一門藝術，教學中如何培養學生體育鍛煉的主動性、積極性以及體育意識的強化等等是值得我們進一步研究探索的課題，正所謂“授之以魚，不如授之以漁”。伴隨著新課程改革和素質教育在全國范圍的普遍深入和傳播，同時對當前體育教學大綱、教學內容、教學形式和教學方法等進行了科學有效的研究和改革，其目的是為了提高體育教學質量，豐富學生的知識領域，加強學生自我鍛煉意識，培養自我鍛煉能力。因此，如何培養學生自我鍛煉能力和體育意識是學校體育界以及廣大體育教師進行體育改革的重要課題，筆者在體育新課程改革實踐與教學經驗中深感體會，下面談談個人的一些想法，以期與同行商榷。
一、學生自我鍛煉能力與強化的教育現狀
雖然體育課程改革給當前的教學注入了新的活力，體育教育改革取得了蓬勃的發展，但是受傳統教育與教學的影響，體育教學還是擺脫不了老的框框，教學方法、方式也比較陳舊，教師只注重基本理論教育和增強體質教育，忽視了學生能力的培養，這樣只能暫時滿足學生在校期間的學習，難以應付學生離開學校以后漫長人生的工作和生活上的不斷需求。有資料顯示，我國的畢業學生就業中，工作穩定性不高，一是身體素質跟不上勞動的強度，二是心理上不適應。這些問題其實通過體育的自我鍛煉和意識強化能夠得到很好解決的。
因此，改革教學方式和方法，加強體育意識，重視培養學生的能力，奠定終身體育鍛煉基礎就顯得非常重要。在國家召開的關于學校體育特點、地位、作用、目標及深化改革的專題研討會上，就已經把培養學生的體育能力，作為學校體育總目標的重要內容之一提出。因此，加強體育意識和對學生體育能力的培養，就是讓學生學會自我教育，使之終身受益。在教學中要“授之以漁”，教給學生自我學習的能力，培養學生以“被動”受教向“主動”學習方面發展。表現為“要我學”向“我要學”的轉變。
二、因材施教建立合理的教學體系
許多老師把身體素質作為學校體育教學的唯一目標，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統的教學形式和方法，是按照固定的課時計劃、形式、結構和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現和達到統一規定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結，這種終結性嚴重影響學生從事和繼續活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要及學生職業規劃的需要，依據學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學中，必須科學的安排教材內容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發學生的學習興趣。
三、改革傳統教學方式培養學生獨立組織能力
在體育教學中，培養學生能力，主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉能力等，運用所學的科學知識、技術和方法作為理論指導進行自我鍛煉和自我評價。
注重培養學生獨立組織能力，可采用讓學生參與教學的形式，代替過去由教師“承包”的方法。例如：教師根據教材內容，向學生講明課的準備活動、放松活動或有目的性的游戲的內容要求、練習形式及規定時間。如需用音樂，應幫助他們選好音樂或規定好音樂節奏。要求學生提前寫出一個簡案，經過多次修改和教學實踐后，由教師講評，肯定成績，指出不足，并提出改進措施。通過這種教學方法，發揮了學生豐富的想象力，又活躍了課堂的學習氣氛，更重要的是培養了他們獨立的組織能力。
自我鍛煉能力的培養需要一定的時間過程。教師提示學生要完成的任務、安排準備活動的依據，所學的動作、技術練習對身體有何作用等。教師進行檢查和講評，經過一段時間的學習、總結，學生對體育教學有所了解，教師應安排學生參與教學，由學生輪換帶準備活動、放松活動等，發展他們的獨立組織能力。通過教與學的雙邊活動開展，學生的積極性得到充分調動，收到了意想不到的效果。
四、提高教師自身素質
體育教師面對的學生是各種各樣的，每個學生各有各的興趣和愛好。學生不懂體育方面的知識自然而然地找體育老師來幫助。如：有的學生喜歡籃球；有的學生喜歡乒乓球；有的學生喜歡踢毽子；有的學生喜歡看各種體育比賽項目，但又看不懂等等一系列問題。這樣，作為體育老師的素質高低就很關鍵，雖然有些運動項目是自己的專長，就很容易。有些項目是自己的弱項，就很難做到。因此，體育教師要充分認識到作為體育教師，必須具有較全面的專業知識和技能，不斷提高自我的知識面，才不會出現尷尬的場面，教學過程也得心應手，也贏得學生們的信任、歡迎。
